Tratamento psicológico para depressão

Quase 95% de nós já passou por um estado de depressão em algum momento de nossas vidas e é uma das patologias mais comuns na consulta psicológica. Há depressão quando sofremos uma alteração frequente do estado de espírito, produzindo em nós um estado de decadência psicológica, normalmente relacionado ao desinteresse, tristeza, desmoralização, diminuição da auto-estima ... etc..

Neste artigo sobre PsychologyOnline, explicamos Qual é o melhor tratamento psicológico para a depressão?.

1. Os sintomas da depressão
2. Tratamento psicológico da depressão
3. Outras recomendações para o tratamento da depressão

Os sintomas da depressão

• Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade ou vazio.
• Sentimentos de desesperança e / ou pessimismo.
• Sentimentos de culpa, inutilidade e / ou impotência.
• Irritabilidade e inquietação.
• Perda de interesse em atividades de lazer que antes eram prazerosas.
• Fadiga e falta de energia.
• Dificuldade de concentração, lembrar detalhes e tomar decisões.
• Insônia ou sono excessivo.
• Comer em excesso, perda de apetite ...
• Pensamentos suicidas ou tentativas de suicídio.
• Dor física persistente e desconforto (dores de cabeça, problemas digestivos, dores musculares).

Tratamento psicológico da depressão

¿Qual é o mais adequado? Nós não somos todos iguais e as mesmas terapias não funcionam bem para nós. Sob minha experiência no tratamento da depressão, devemos trabalhar com diferentes técnicas e procedimentos que nos adaptamos à pessoa e à sua situação particular, levando em consideração seu comportamento, suas relações pessoais e sua história de vida. A terapia visa ao paciente aprender a resolver problemas e conflitos atuais e / ou passados, através do entendimento de si e de suas reações emocionais, bem como o aumento da autoconfiança e estratégias de aprendizagem. de coping que permitem resolver situações difíceis. O objetivo é que a pessoa se torna autônoma, Aumente sua auto-estima e saiba como enfrentar de forma independente situações que antes o incomodavam.

Embora eu acredite fortemente que devemos adaptar a terapia ao paciente usando o mais adequado para ele, podemos citar as terapias psicológicas mais usadas para seu caráter específico para a depressão: Terapia cognitivo-comportamental (TCC) e psicoterapia interpessoal (TIP).

A terapia cognitivo-comportamental tem sido tão eficaz quanto a psicoterapia interpessoal (mais lenta na consecução dos objetivos do que a TCC e a farmacoterapia) e a terapia farmacológica, que tornou a terapia psicoterápica de escolha na abordagem da depressão moderado, severo ou resistente.

A duração da terapia variará dependendo do tipo de depressão diagnosticada, da situação pessoal do paciente e da evolução do mesmo. Em pacientes com depressão grave ou crônica, se a terapia psicoterapêutica estiver associada ao tratamento farmacológico, a eficácia será sempre superior a qualquer uma dessas terapias separadamente..

A terapia cognitivo-comportamental, associada ao tratamento de manutenção, contribui para aumentar sua eficácia na prevenção de recidivas. Isso é especialmente benéfico para os pacientes com histórico de recaída, ou que apresentam sintomas residuais, já que estão em maior risco de sofrer episódios depressivos novamente..

Outras recomendações para o tratamento da depressão

• Autoajuda orientada pelo psicólogo: Por meio do aconselhamento do psicólogo em questão, o treinamento de autoajuda do paciente favorece a aquisição de habilidades de autocontrole e de controle de sintomas. Treinamento Mental, Livros Específicos, Áudios de Relaxamento, Audios de PNL, Testes de Auto-análise, etc., são alguns exemplos da aplicação da auto-ajuda ao tratamento da depressão..
• Exercício físico: A capacidade do exercício físico para melhorar o bem-estar pessoal, físico e mental, é cada vez mais demonstrada cientificamente. Em pacientes com depressão leve a moderada, um programa de exercício moderado de 40 a 45 minutos, 2 a 3 vezes por semana, por um período de 10 a 12 semanas, pode ter uma clara melhora nos sintomas depressivos..
• Hipericão (Hypericum perforatum): Sem se tornar uma droga, Hypericum ou St. John's Wort provou propriedades antidepressivas em numerosos estudos. Minha experiência em consulta é muito boa, especialmente em depressões leves a moderadas, mas deve ser usada com cautela, pois pode apresentar interações com outros medicamentos e deve sempre ser tomada sob a prescrição e supervisão de um profissional de saúde..