Como superar um trauma psicológico

A partir de uma abordagem psicobiológica, a aceitação do evento traumático é um fenômeno mental pelo qual se alcança a plena convicção sobre a realidade do evento percebido, seu significado e suas consequências. Mas isso não implica em conformidade com ele, porque, por definição, o evento traumático é nocivo e indesejado.

Aprendendo a aceitar um evento traumático Trata-se de reconhecer que um fato determinado destruiu o estado de equilíbrio e harmonia que tínhamos, de que houve uma mudança adversa na percepção de si mesmo e / ou ambiente de vida e, muito provavelmente, uma alteração nas relações que temos realizadas na família, social ou trabalho, causando tudo isso um sentimento de dor e sofrimento. Implica também supor que não podemos voltar no tempo, portanto, não devemos continuar nos esforçando para fazer as coisas como eram antes e resistir ao fato óbvio e irremediável. Se você quiser saber mais sobre este processo, nós convidamos você a ler o seguinte artigo da Psychology-Online.

1. Superando traumas emocionais: a necessidade de aceitação
2. Traumas são superados?
3. O processo de aceitação de um trauma
4. A complexidade do processo de aceitação.

Superando traumas emocionais: a necessidade de aceitação

A natureza nos ensina que a adaptação de qualquer sistema vivo a mudanças no ambiente é um requisito essencial para sua sobrevivência. Para que esta adaptação ocorra de forma estável e harmoniosa, é essencial que seja mantido um estado de equilíbrio no sistema, conforme necessário o princípio termodinâmico:

"Sistemas abertos tendem a manter um estado inercial de resistência à mudança, o que lhes confere estabilidade. Nesse sentido, todo sistema tende a atingir o chamado "estado estacionário", que é aquela em que todas as variáveis ​​permanecem estabilizadas ou flutuações dentro das margens de segurança, de modo que, para qualquer perturbação externa, o sistema tentará responder restaurando o estado estacionário".

O sistema biológico responsável por alcançar e manter esse estado é a homeostase. No campo do sistema cerebral humano, os mecanismos homeostáticos psicológicos são eficazes contra eventos perturbadores que geram mudanças de pouca importância e nos adaptamos a eles sem grande esforço; mas quando se trata de eventos inesperados que afetam a integridade física e / ou psicológica e têm consequências dramáticas para a pessoa, esses mecanismos homeostáticos não são tão eficazes e não podem impedir seus efeitos devastadores..

Nestes casos, a primeira defesa que aciona o mecanismo homeostático é considerada um evento traumático como algo alheio à realidade, que o fato não ocorreu ou que não nos afeta, de modo que, enquanto não aceitar a realidade, não podemos recuperar o equilíbrio psicológico ea estabilidade emocional perdida estado estável exigido pela termodinâmica). Se não houver aceitação, não pode haver adaptação gerador de bem-estar psicológico (pode haver aceitação por resignação passiva, mas sem assistência social). Portanto, pode-se dizer que a aceitação da nova situação de vida imposta pelo evento traumático faz parte do mecanismo de homeostase psicológica..

Traumas são superados?

O processo de aceitação de um evento traumático É complexo e doloroso para a maioria das pessoas que sofrem com isso. Nós temos dificuldade em aceitar que não teremos mais o que tínhamos até agora (saúde, família, amigos, trabalho, etc.), ou que não teremos mais o que gostaríamos de ter, é por isso A primeira reação a um evento traumático é negar ou racionalizá-lo, a fim de preservar o modelo do mundo que tínhamos.

Para a pessoa que sofre o trauma, a ideia de se render, de deixar a família, o mundo profissional ou social, de não se envolver no mundo que o rodeia (um mundo que o decepcionou ou traiu) é atraente e emerge com enorme força, e é ainda mais complicado quando o evento causou um sentimento de culpa ou um desejo cego de vingança se você culpar alguém.

Além disso, uma aceitação seguido passivamente à nova adaptação situação, isto é, a viver todos os dias com resignação e dobrou à frustração e sofrimento, dificilmente pode ser considerada uma verdadeira adaptação para se qualificar como tal deve garantir ausência de confusão mental e gerar bem-estar psicológico. Além disso, deve ser acompanhado por uma motivação positiva para o futuro (por exemplo, a ilusão de atingir um objetivo desejado).

Um aspecto relevante a ter em mente é que o contradição cognitiva que ocorre no evento traumático é interno, é uma batalha que ocorre em nossa mente, não no ambiente, o que implica uma luta contra si mesmo em que o modelo que tínhamos de nós mesmos e do mundo (o que deveria serdesaparece, e somos subitamente forçados a substituí-lo por um novo (o que é). Essa luta interna é a base fundamental da dificuldade de aceitação, porque requer um processo de raciocínio para entender o que aconteceu e então desenvolver uma resposta apropriada que não leve a um comportamento desadaptativo.. Neste sentido Leon Festinger (1959) afirma: “Os indivíduos têm uma forte necessidade interior que os empurra para garantir que suas crenças, atitudes e comportamentos sejam consistentes uns com os outros.”.

O processo de aceitação de um trauma

A aceitação requer tempo e esforço, especialmente considerando o estado emocional superexcitado devido à tensão do momento que impõe limitações à eficácia dos processos de raciocínio (principalmente porque a atenção está voltada quase exclusivamente para o evento e suas conseqüências, deixando outras circunstâncias do meio ambiente). Além disso, nesta luta, um fator contra é que a mente pode nos enganar concessões, fabricações, projeções, dissociações ou negações para justificar a posição que nos interessa.

No entanto, nossa mente tem recursos suficientes para realizar o processo com eficácia, se soubermos como usá-los adequadamente. Como destacado por V. Ramachandran (2011): “a mente detesta, em geral, as inconsistências e, portanto, dedica os recursos cognitivos necessários para reduzi-los ou minimizá-los, mas somente quando a situação é suficientemente relevante, isto é, quando tem conteúdo emocional suficiente”.

A complexidade do processo de aceitação.

É evidente que a ocorrência do evento traumático não é passada à sua aceitação direta e simultaneamente, mas passa por um processo de várias etapas em que a aceitação é o estágio final a ser alcançado quando a pessoa reconhece e assume a realidade. da nova situação (uma aproximação descritiva destas etapas pode ser vista no modelo dos cinco estágios da mudança de Elizabeth Kübler-Ross).

A dificuldade do processo mental de aceitação reside em sua complexidade e uma maneira de desfazer isso é decompor e analisar o processo em partes. Considerando as características indicadas acima que definem um evento como traumático, a análise do processo pode ser dividida em diferentes aceitações parciais:

• Aceite a possibilidade de que um evento traumático possa ocorrer.
• Aceitando a existência de deficiências em nosso modelo do mundo.
• Aceite o sofrimento gerado.
• Aceite nossa natureza biológica.