Como superar uma raiva com seu parceiro

Raiva do casal é situações bastante comuns que surgem por várias razões e que podem desencadear conflitos importantes. Superar e controlar a raiva decorrente de um conflito é essencial para identificar nossos sentimentos e os sentimentos do outro..

De fato, Harriet Lerner, psicóloga especializada em terapia de casais, em seu livro "The Dance of Wrath", apresenta uma ideia fundamental: as discussões no casal são saudáveis. Na sua opinião, o casamento é o pára-raios do estresse que nos rodeia em nossa vida cotidiana, isto é, discutir é natural, o problema é saber como fazê-lo bem.

Segundo Lerner, para saber discutir, devemos estar atentos às emoções que nos movem e entender que somos prisioneiros de nossas palavras. Para evitar que a raiva do dia a dia torne nosso relacionamento um campo de batalha, ouvir e entender o outro é um passo fundamental.

Por que os casais discutem

Antes de determinar como controlar a raiva no casal ou como lidar com isso, É importante saber por que ficamos com raiva, qual é a origem das discussões do casal.

Normalmente, casais discutem mais de cinco grandes questões: dinheiro, sexo, sogros, problemas relacionados com a casa e o trabalho e pelo aumento da família (ter filhos).

No entanto, a raiva realmente ocorre quando um dos parceiros percebe que o outro não se importa com o que sente, e é a dor que causa essa desconexão causada pela raiva. Neste sentido, a raiva seria uma expressão de medo e ansiedade diante do medo de não se conectar com o outro, um mecanismo de sobrevivência.

A raiva e a expressão das emoções durante o conflito

Um estudo realizado em 2012 sobre a comunicação das emoções durante o conflito em casais por Keith Sanford, professor associado de psicologia e neurociência na Universidade Baylor, descobriu que os casais são muito hábeis em ler as emoções de seus pares durante as discussões. O problema é que o significado dessas emoções, especialmente a raiva, nem sempre são evidentes.

Sanford descobriu que Quando um conflito é repetido de novo e de novo, os casais expressam raiva sobre o conflito, Não importa o que eles realmente sentem e independentemente do fato de que isso pode levar a mais conflitos. Desta forma, a situação se torna uma armadilha da qual é difícil escapar, em uma espiral prejudicial.

Sanford também descobriu que, quando um membro do casal está com raiva, é muito provável que ele esqueça o fato de que o outro pode estar triste, mesmo quando ele também está triste..

"Às vezes acontece que discutimos porque não conseguimos entender o que o nosso interlocutor pretende demonstrar."

-Leon Tolstoi-

Outra pesquisa feita anteriormente revela que expressar tristeza sobre ambas as partes e permite ao casal superar a raiva. Ou seja, se a tristeza é expressa durante o conflito, é muito mais fácil resolvê-lo. O problema é que é muito difícil notar tristeza quando a raiva também é expressa.

Como enfrentar a raiva do casal

Quando os casais têm conflitos, é importante ser muito claro sobre o propósito da discussão. No entanto, isso é algo que a maioria dos casais não faz.

Fique bravo e provocar uma discussão sem ter consciência dos sentimentos pode provocar um sentimento de raiva como uma reação para se sentir menos vulnerável. Isso é algo que faz com que o outro tenha dificuldades em compreender os verdadeiros sentimentos e tristezas do casal e também reaja com raiva. Isso gera um ciclo de discussões constantes que não leva a nenhuma conclusão.

"Em uma discussão, o difícil não é defender nossa opinião, mas conhecê-la".

-André Maurois-

A raiva de um casal tem que ser enfrentada de uma maneira muito diferente. É essencial que os membros do casal parem por um momento para tentar identificar os outros sentimentos envolvidos e que eles estão dispostos a expressar essas emoções para fazer as mudanças. Se for alcançado, o resultado será muito diferente.

Como podemos melhorar a comunicação no casal? É muito importante melhorar a comunicação dentro do casal, a fim de evitar conflitos desnecessários ... Descubra como fazer isso! Ler mais "