Como superar um duelo patológico

Quando uma pessoa está enfrentando um processo de luto, seja porque sofreu a perda de um ente querido, porque teve um parceiro quebrado, sofreu de uma doença crônica, etc. Leva algum tempo para assimilar o que aconteceu e começar a se recuperar. O luto complicado ou patológico ocorre quando uma pessoa que experimentou uma perda não consegue com a passagem do tempo (levando em conta que um duelo normal dura aproximadamente 1 ano), assimila essa situação e continua a experimentar uma série de emoções e sentimentos que geram muito desconforto, como sentimentos de dor, de vazio e / ou confusão. Mas, ¿como saber com certeza que estamos falando de um luto patológico ou complicado?, ¿Quais são os tipos de sofrimento complicado que existem? E especialmente, ¿Como superar um duelo patológico? Neste artigo sobre Psicologia Online, vamos responder a esta série de perguntas para finalmente informar uma série de dicas que ajudarão você a saber como superar um luto patológico.

1. Tipos de luto patológico
2. Luto patológico: sintomas
3. Como superar o luto patológico? 5 ótimas dicas

Tipos de luto patológico

Existem diferentes tipos de luto patológico ou complicado, estes são classificados em 4, os quais mencionaremos a seguir:

• Sofrimento crônico. Considera-se que uma pessoa está passando por um duelo crônico quando passou um ano ou mais e sente que nada avançou na superação e / ou assimilação da perda. Continua sem aceitar a dor e todas aquelas emoções que geram desconforto ao recordar a perda.
• Dor atrasada. Esse tipo de processo de luto patológico aparece quando a pessoa que experimentou a perda não experimentou realmente as sensações e emoções que ele teve de sentir em seu momento ou pelo menos não sentiu com sua verdadeira intensidade. Depois de algum tempo, antes de algum acontecimento desagradável, (como viver outra perda, ouvir sobre qualquer notícia relacionada à perda, etc.) a pessoa experimenta com intensidade os sintomas do luto e a ferida que não foi curada é aberta novamente.
• Dor exagerada. A pessoa que está passando por esse tipo de luto patológico sente-se totalmente subjugada pela dor que a perda lhe causou e o que ele faz é tentar evitá-la tanto quanto possível. Alguns comportamentos de evitação que podem ser realizados estão consumindo excessivamente álcool ou drogas, trabalhando excessivamente, entre outros. Tudo isso gera mais e mais dor e pode até desenvolver outros tipos de transtornos, sendo os mais comuns ansiedade ou depressão..
• Duelo mascarado. A pessoa não está ciente de que a perda que sofreu não foi superada; por isso, ele começa a experimentar uma série de sintomas físicos ou a conduzir comportamentos que criam dificuldades e que ele anteriormente não experimentava. Por exemplo, você pode experimentar sintomas físicos, como tiques nervosos, dores de cabeça e / ou dores musculares, sintomas semelhantes aos sofridos pelo seu ente querido antes de morrer, etc. Também pode começar a desenvolver alguns distúrbios como ansiedade, depressão, alimentação, entre outros.

Luto patológico: sintomas

Para saber se uma pessoa passou de um duelo normal para um patológico, podemos construir o tempo que passou por este processo (embora não exista uma escala exata para calcular quanto tempo é o duelo), assim como os sintomas que apresenta, levando em conta que aproximadamente um ano é considerado um horário normal. Alguns dos sintomas mais comuns do luto patológico são os seguintes:

• Falta de aceitação da situação.
• Sentimento de vazio emocional desde que ele sente que estar sem essa pessoa a vida não faz sentido
• Desconfiança em relação a outras pessoas
• Intensos sentimentos de raiva e amargura
• Pensar muito sobre a pessoa que foi embora, a ponto de não conseguir se concentrar em todas ou quase todas as suas atividades diárias..
• Sentindo-se fora de lugar ou sozinho apesar de estar acompanhado
• Querendo evitar pessoas ou lugares relacionados à pessoa que deixou
• Sinta a necessidade de tocar, cheirar, ver e / ou manter as coisas o tempo todo do ente querido que morreu ou desapareceu.
• É impossível falar sobre o ente querido que morreu desde que isso faz com que a pessoa dor intensa

Como superar o luto patológico? 5 ótimas dicas

Quando detectamos que o nosso processo de luto tornou-se patológico ou crônico e não sabemos o que podemos fazer para melhorar esta situação, é necessário saber que, dependendo do caso e da sua situação individual, vá com um profissional É o mais recomendado, pois será de grande ajuda. Especialmente para evitar que você comece a desenvolver outros tipos de distúrbios, como depressão ou ansiedade, entre outros. Aqui está uma série de dicas que serão de grande ajuda para avançar nesta situação.

1. Psicoterapia

É essencial que, se você se encontrar em uma situação na qual você sente que não pode seguir em frente por conta própria e que está piorando ou se apenas quiser obter ajuda de um profissional, você vai a um psicólogo. O psicólogo através da psicoeducação explicará a você em detalhes o que é dor, ajudará você a se conectar com esses sentimentos e pensamentos que geram tanto desconforto para que você possa experimentá-los e estar ciente deles. Ele também irá ajudá-lo a aceitar a morte como parte da vida e não como uma punição ou algo extremamente negativo e que você pode seguir em frente, apesar disso. Então, sua percepção sobre a perda mudará completamente e você poderá vivê-la de uma maneira menos prejudicial para você.

2. Ter uma rede de apoio social

Você precisa ter o apoio de pessoas próximas a você como sua família e amigos. Não se isole, pois é importante estar ao seu lado nos momentos bons, mas especialmente em seus momentos de tristeza ou quando precisa ser atendido e ouvido.

3. Aceite seus sentimentos

Nem todas as pessoas experimentam os mesmos sentimentos e emoções em situações. A pior coisa que podemos fazer é nos julgar e rejeitar o que estamos sentindo, não se preocupe se o que você sente é tristeza, raiva, raiva, o importante é que você aceita o que está sentindo e deixa ser.

4. Expresse seus sentimentos

Não reprima o que você sente, tente externalizá-lo e não fique com ele, pois ele será contraproducente para que você possa seguir em frente. É recomendável que, se você sentir vontade de chorar, faça, fale ou se expresse à medida que se sentir melhor. Se você tiver problemas para expressar seus sentimentos, é muito útil escreva um diário onde você está expressando seus pensamentos e emoções.

5. Cuide da sua saúde

Preocupe-se com você e sua saúde. Não se negligencie emocionalmente mas nem fisicamente e você tem coisas a favor para mantê-lo saudável. Por exemplo, faça uma dieta adequada, faça exercícios, faça check-ups médicos etc. Isso é importante ter em conta já que a dor intensa que a perda nos causa em muitas ocasiões nos faz esquecer aspectos importantes como estes..