Remédios para comer ansiedade

Os transtornos alimentares estão relacionados ao nosso mundo emocional. Uma pessoa que tem ansiedade para comer, certamente é porque ele tem certa conflitos emocionais que ele não foi capaz de esclarecer e acima de tudo resolver, para que, para acalmar a ansiedade momentânea que isso traz, ele opte por consumir alimentos em excesso. No início, especialmente depois de ter consumido alguma comida, a pessoa se sente satisfeita e tem um senso de equilíbrio e tranquilidade momentânea, porém logo depois sentimentos de culpa e inquietação por fazê-lo chegam até ela..

Há pessoas que são de alguma forma mais vulneráveis ​​ao excesso de estresse e preocupações em suas vidas que não sabemos como lidar, então eles optam por hábitos pouco saudáveis ​​como este, aparentemente, olhando calma, no entanto, isso pode trazer muitas conseqüências. É por isso que neste artigo da Psicologia Online: remédios para comer ansiedade, Vamos dar-lhe algumas dicas que serão muito úteis para resolver este problema.

1. Relação entre ansiedade e comida
2. Ansiedade para comer: tratamento
3. Mais remédios para ansiedade alimentar

Relação entre ansiedade e comida

A ansiedade é uma condição cada vez mais comum na sociedade e geralmente aparece mais nas mulheres do que nos homens. Diz-se que cerca de 20 por cento da população espanhola sofreu em algum momento de sua vida algum sintoma relacionado à ansiedade, como ter tido taquicardia, falta de ar, sudorese, tremores no corpo, entre outros sintomas. Quando falamos de ansiedade, nos referimos àqueles reações físicas e emocionais que nosso corpo experimenta quando estamos diante de um perigo real. No entanto, quando o perigo não é real, a ansiedade torna-se patológica.

Causas da ansiedade alimentar

Uma reação que aparece freqüentemente em uma pessoa com ansiedade é querer consumir grandes quantidades de comida em um curto período de tempo e sempre que você se sentir ansioso. Mas, ¿que não passou por isso quando se sente estressado, ele começa a comer alguma coisa?

A grande maioria das pessoas já nos ocorreu que quando nos sentimos estressados ​​em uma situação, como quando vamos apresentar um exame importante, temos que participar de uma entrevista de emprego, etc. Dá-nos para terminar alguns doces, um comprimido inteiro de chocolate, terminar uma caixa de biscoitos, etc. Até então, pode ser considerado como algo normal, uma vez que foi devido a uma situação muito específica e isso não acontece novamente em um longo tempo. No entanto, quando nos sentimos ansiosos e angustiados o tempo todo e em todas as ocasiões que escolhemos para comer dessa maneira para “sinta-se mais calmo” nós estamos falando sobre isso temos um problema.

Ansiedade para comer: tratamento

Então, vamos dar-lhe algumas dicas que se você levá-los para a prática será muito útil para ajudá-lo a resolver o seu problema de comer ansiedade.

• Dieta adequada. É necessário que você faça uma dieta adequada e com baixo teor de açúcares. O que o açúcar faz é que quanto mais você consome, mais você deseja continuar consumindo outros alimentos que o contenham.
• Escolha alimentos saudáveis. Evite os alimentos que prejudicam a sua saúde, por isso só tenha em mãos aqueles que você sabe que são saudáveis, como frutas, legumes, etc. Então você só terá a opção de escolher alimentos saudáveis.
• Colocar um fim. Toda vez que sentir necessidade de comer alguma coisa, tente se controlar e, antes de fazê-lo, reflita que, se você realmente sentir fome, é apenas sua ansiedade que determina que você coma alguma coisa mesmo sem estar com fome..
• Pare de se culpar. Pare de se culpar e se punir indiscriminadamente toda vez que você cair na tentação da comida. Lembre-se que isso só fará com que você se sinta pior e pior e, portanto, você vai cair neste tipo de ações com mais freqüência.
• Terapia psicológica. É altamente recomendável que você freqüente a terapia psicológica, especialmente se você tiver muito tempo com problemas de ansiedade. A terapia psicológica irá ajudá-lo a encontrar as causas para as quais sua ansiedade começou, ajudá-lo a compreendê-las melhor e a perceber situações difíceis e estressantes de uma maneira mais positiva e saudável. É claro que isso o ajudará a regular suas emoções e, obviamente, a aumentar seu bem-estar emocional, para que você não tenha a necessidade de realizar hábitos que não sejam saudáveis ​​para se sentir mais calmo..

Mais remédios para ansiedade alimentar

Finalmente, se você precisar de mais remédios para controlar a ansiedade sobre os alimentos, recomendamos que você tome nota das seguintes soluções:

• Evite comprar e cozinhar quando estiver com fome. É normal que, quando estamos com fome, tudo aconteça e possamos sentir que podemos comer muitas coisas para nos satisfazer, por isso é importante que, quando você vai comprar a comida, faça isso quando estiver com o estômago cheio, para não cair em tentações desnecessárias. Não compre mais do que você precisa. Mantenha uma lista de compras com as coisas realmente necessárias e concentre-se na lista, não compre mais nada que não apareça nela. Também não é bom para você cozinhar quando está com fome porque é mais provável que você faça grandes quantidades de comida.
• Lista de atividades. Você tem anteriormente uma lista de atividades que você pode realizar quando se sentir ansioso e sempre que sentir vontade de fazer uma farra, tente compensar esse desejo com a conclusão de cada uma dessas atividades..
• Exercícios respiratórios. Para reduzir seus níveis de ansiedade, você pode confiar no desempenho de alguns exercícios de respiração que serão úteis para controlar suas emoções e controlá-lo quando quiser agir por impulso e compulsão alimentar..
• Meditação. A meditação também é uma excelente ferramenta que tornará sua mente mais calma e relaxada, de modo que, sem dúvida, ajudará a regular suas emoções e reduzirá seu desejo de aliviar sua ansiedade com alimentos ou qualquer outro hábito prejudicial. De fato, também ajudará a reduzir os seus níveis de ansiedade de uma maneira geral, de modo que você experimentará cada vez menos desejo de comer desnecessariamente..