Medo de conversar com as pessoas 4 técnicas para superá-lo

O medo de conversar com as pessoas É um desses problemas baseados na ansiedade que dão mais problemas a uma grande parte da população cujo estilo de vida requer interação frequente com os outros..

É um problema que se reflete no dia a dia, já que quase toda conversa com alguém relativamente pouco conhecida, por mais banal que seja, pode levar a problemas nervosos. No entanto, reconhecer a existência de um problema dessas características não implica saber como resolvê-lo.

Para isso, não há receitas mágicas que façam o desconforto desaparecer da noite para o dia, mas existem técnicas que permitem um aprendizado estruturado que visa superar o medo de falar com as pessoas. Abaixo, veremos quais são as diretrizes básicas a seguir, embora nenhuma leitura possa corresponder ao resultado obtido trabalhando com uma psicologia profissional em cada caso.

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Como superar o medo de conversar com as pessoas?

Para entender melhor os passos a seguir ao fazer os nervos quando falar com os outros para de atormentar, devemos primeiro levar em conta que cada diálogo é único.

O que queremos mudar é o padrão geral, que generaliza o medo de falar com os outros; mas não devemos tentar impossibilitar sentir medo ou insegurança ao estar na presença de alguém. Essa ideia, que parece tão básica, é fundamental e, por isso, é necessário que durante todo o processo o tenhamos, re-analisar tudo o que está acontecendo conosco, para não nos frustrarmos e desistirmos..

Com isso em mente, vamos ver quais são as diretrizes que moldam essas dicas para parar de ter medo de falar com as pessoas. Para notar os resultados, aplique-os no seu dia a dia, e não espere resultados significativos desde as primeiras horas; perceber os benefícios geralmente leva vários dias.

1. Trabalhe no seu autoconceito

Um dos componentes que entram em jogo nessa classe de problemas de ansiedade é a auto-estima. Especificamente, os problemas de auto-estima. No entanto, isso não significa que aqueles que se sentem inseguros em um diálogo com alguém acreditem que valem menos do que o outro, nem que sejam menos qualificados em geral..

A crença é que você tem menos valor conversacional; que as palavras de si mesmo não fluem da mesma forma, nem o conteúdo do que é dito não é tão interessante quanto no caso do interlocutor ou interlocutor. Essa ideia torna-se uma profecia auto-realizável, uma vez que a insegurança que gera torna a atenção dividida entre o que é feito e o que é dito e o medo do que é dito e feito. O resultado leva a fala esparsa ou desorganizada.

Portanto, é importante se concentrar nos pontos fortes que se tem ao enfrentar uma conversa diária. Para isso, não é necessário focar na experiência ou na capacidade de falar fluentemente com estranhos, pois é óbvio que no momento não existe tal qualidade; mas podemos olhar para o que nos torna capazes de trazer conteúdo interessante para uma conversa.

Por exemplo, se você tem estudos universitários ou tem uma vasta experiência em um campo de conhecimento que você acha que pode ser interessante, lembre-se disso e associá-lo à sua identidade irá ajudá-lo a se identificar com pessoas com melhores equipamentos.. O mesmo pode ser dito se pela sua idade você tem muita experiência sobre a vida, ou se você é uma pessoa com muita curiosidade e já fez muitas perguntas que outras pessoas nem pensaram.

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2. Olhe para o piso de conversação

A grande maioria das conversas não tem muita substância. Aprenda a parar por um momento e analisar o conteúdo literal do que acontece em um diálogo normal e comum que não tem a ver, por exemplo, com o contexto de trabalho: as frases ocupam muito do diálogo, as frases destinadas a mostrar respeito e interesse pela outra eles não têm outra função senão expressar bondade e, em geral, não exibem uma grande cultura geral ou uma inteligência prodigiosa..

Este tipo de nível de exigência mínima que ocorre em conversas, o que poderíamos chamar de "piso de conversação". Estar acima disso é praticamente como ensaiar para um desafio maior que nunca acontece, um tipo de tutorial simples sobre como interagir com os outros através de palavras. Em geral, ninguém quer ser usado muito bem em todos os diálogos que você tem ao longo do dia, então você não deve fazer isso sozinho.

No entanto, se, apesar de estar ciente disso, você perceber que ficou preso ou bloqueado, você não deve pensar que suas habilidades mentais são minúsculas. Simplesmente, este é um sinal de que onde parecia haver, a princípio, um mar de diferenças entre você e os outros, há apenas uma barreira muito frágil: a ansiedade. Quando desaparecer, tudo será muito mais fluido.

3. Não memorize frases, pergunta

Memorizar frases para usar em uma conversa é uma armadilha na qual você costuma cair bastante para tentar fazer com que o medo de falar com as pessoas desapareça..

Não funciona apenas porque acrescenta tarefas cognitivamente mais exigentes do que ocorreria no caso de não as levar em conta: o simples fato de pensar quando é mais propício usar uma dessas linhas de diálogo Já distrai muito. Pode ser útil se você já tiver uma certa facilidade nas conversas, mas não no começo.

Em vez de usar este recurso, Escolha se concentrar em ouvir o que a outra pessoa diz e construa sua participação no diálogo, reagindo ao que você acha interessante. Desta forma, você tem uma participação mais natural desde o começo, como aconteceria em um diálogo no qual você não se preocupava, e você teria uma maneira de encarar a conversa sabendo que você não tem que ser a parte mais falante, em troca para tornar suas intervenções significativas.

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4. Aprenda a se distanciar

Como vimos, todas as conversas eles têm um lado fortemente convencional e previsível. Em muitas ocasiões, o que alguém diz em 5 ou 6 intervenções já pode ser previsto a partir de sua primeira intervenção, e tudo o que vem depois são qualificações. Da mesma forma, há também frases que servem para implicar que se escuta, que se concorda, etc. Um diálogo real é muito diferente do que aconteceria na maioria dos romances, ou em filmes como os de Tarantino..

Ter isso claro, e observá-lo, nos permite ficar acima desse tipo de interação, e vê-los como se fossem quase uma representação teatral em que há pouco conteúdo, e muito espalhados pelas frases. Isso servirá para fazer parte da tensão desaparecer. Da mesma forma que você entende por que cada pessoa usa esses componentes aparentemente irrelevantes, apesar de contribuir pouco, você também o fará sem complexos, à medida que o medo vai embora..