4 razões para pensar demais em nossa mente

A capacidade de raciocinar e planejar é um dos grandes presentes que a natureza nos deu, mas devemos ter em mente que a racionalidade é uma espada de dois gumes..

Se as emoções podem nos fazer pular em projetos altamente arriscados, nos quais há pouco ou nada a ganhar, a razão pode nos manter ancorados no site; nos dá, em suma, uma desculpa para ficar na zona de conforto e não apenas para não progredir, mas para criar problemas que não existiam antes.

Ruminar e ficar obcecado com uma ideia ou tópico É tão contraproducente quanto frustrante, mas isso não nos faz "desengatar" desse hábito quando há algo que chama a atenção da nossa mente repetidamente, ou algo que nos preocupa (como ter causado uma má primeira impressão em alguém). ou a incerteza de algo que nos espera no futuro (como os resultados de alguns exames médicos).

Claro, existem questões que merecem muita atenção, mas nesses casos tudo o que não é orientar nossos pensamentos para resolver essa situação de forma eficaz Isso nos levará a perder a batalha do estresse e do tempo mal investido. Ruminando o tempo todo com um pensamento sobre um problema sem solução ou sobre algo que não depende de nós, normalmente, tira mais do que nos dá.

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Por que ficar obcecado com algo nos enfraquece psicologicamente?

Estas são algumas razões adicionais pelas quais você deve pensar em parar de pensar o tempo todo sobre o mesmo e Aceite problemas com simplicidade e atitude construtiva.

1. É um álibi emocional

Em muitos casos, somos obcecados por algo que, apesar do fato de podermos encontrar uma solução, conseguir isso parece muito complicado. Nestes casos, pensar o tempo todo sobre isso age como um álibi para nós mesmos; nos dá a sensação de que fazemos algo para caminhar na direção desse objetivo sem, na verdade, fazer algo real que aumente nossas chances de sucesso.

Deleite-se com pensamentos catastróficos, por exemplo, não está fazendo um balanço dos riscos, assim como fantasiar sobre o sucesso o tempo todo não é uma maneira de se tornar auto-motivado. Simplesmente nos transforma em pessoas mais obsessivas e, consequentemente, com menos capacidade de responder de maneira adequada às exigências do meio ambiente. É por isso que é necessário analisar nossos próprios pensamentos e sentimentos para remover qualquer hábito que cheira a uma desculpa para não correr riscos e quantias razoáveis ​​de esforço e estresse..

2. Limite nossa produtividade

Em definitivo, Pensar demais é uma maneira de procrastinar, deixar tudo "para amanhã" (indefinidamente). Quando chega a hora em que somos forçados a reagir, nossa mente precisa lidar com muitos desafios que vêm de uma só vez e agir de maneira desorganizada; nem mesmo pessoas incrivelmente inteligentes saem de situações como esta.

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3. Nossa saúde mental piora

A ruminação, que em teoria parece confortável, ao adiar responsabilidades em troca de gastar tempo pensando obsessivamente em algo, não faz nada além de gerar um problema de pressa e estresse a médio prazo. Este círculo vicioso de motivos para se preocupar com os obstáculos que vêm em nossa direção faz com que nossos níveis de ansiedade cresçam, o que aumenta as chances de ter uma crise relacionada a um transtorno mental. A relação entre a tendência de pensar demais e a possibilidade de desenvolver problemas mentais foi comprovada.

4. causa problemas de sono

Como conseqüência do exposto acima, a ruminação e as obsessões que nos distraem deixam uma marca devastadora em nossos hábitos de sono, o que por sua vez causa muitos outros problemas relacionados à falta de descanso, distrações, cansaço e fadiga. problemas de memória. Não só dormimos menos horas, mas também, de acordo com estudos, A qualidade do nosso sono é menor, e passamos menos minutos na fase mais profunda desta.

Dicas para não pensar demais e passar de preocupação para ação

Se você está interessado em quebrar o círculo vicioso da ruminação, aqui estão algumas diretrizes que você pode seguir:

1. Crie listas de objetivos

Priorize o que você realmente quer fazer em relação a tudo o mais, para ser claro sobre onde você deve direcionar suas ações.

2. Organize um calendário de balas

Fragmente seus objetivos em sub-objetivos menores, ser capaz de ser diário, de não ter a sensação de que é algo inatingível (algo que encorajaria a ruminação).

3. Siga os horários

Assumir compromissos ao seguir cronogramas rigorosos. Toda vez que você não cumprir, deixe dinheiro em um cofrinho cujo conteúdo outra pessoa vai gostar. Desta forma, você tentará evitar a possível perda imediata.