4 passos para se sentir melhor consigo mesmo

Muitas vezes esquecemos que, se as relações pessoais já são complicadas, às vezes o mais difícil é relacionar-se consigo mesmo.

E é que se sentir bem consigo mesmo é, para algumas pessoas, um objetivo praticamente inatingível, algo que parece ainda mais improvável do que aprender as habilidades mais complexas. No final do dia, enquanto aprender a jogar xadrez ou completar um torneio universitário, os passos a seguir são bastante claros, não é o mesmo com a árdua tarefa de consertar nossa auto-estima.

Neste artigo vamos ver uma proposta de vários passos a seguir para se sentir melhor consigo mesmo, com exemplos e indicações.

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Sentir-se melhor consigo mesmo é possível

No mundo da mente humana, poucas coisas são imutáveis, e os sentimentos aparentemente mais persistentes de auto-desprezo podem desaparecer se aprendermos a nos ver com novos olhos..

Para fazer isso, você deve mudar seus padrões de pensamento e sua maneira de se relacionar com o ambiente e com os outros. Este duplo caminho de ação, focado em crenças e ações, é a base de terapias cognitivo-comportamentais, e embora a falha para ir através da consulta do psicólogo faz com que as chances de sucesso são reduzidas, ainda vale a pena para implementar essas estratégias no cotidiano.

1. Revise seu estilo de atribuição

Pessoas com problemas de auto-estima tendem a atribuir suas conquistas à sorte ou a outros; em resumo, para elementos que não fazem parte do próprio mérito. Ao mesmo tempo, eles acreditam que a maioria das coisas ruins que acontecem com eles são culpa deles, mesmo que a relação de causa e efeito não esteja clara..

Então, antes da pergunta "como me sinto melhor comigo mesmo?" Você deve começar refletindo profundamente sobre o seu estilo de atribuição nos casos em que as coisas que são significativamente boas ou significativamente ruins acontecem com você. O ideal seria fazê-lo o mais normalmente possível, mas com certeza você não terá tempo e energia para ser aplicado o tempo todo., é melhor ir ao prático e fazê-lo nos casos mais especiais. Com o tempo, você perderá automaticamente a necessidade de fazê-lo.

Por exemplo, se você elogio para um projeto universitário, é muito mais razoável do que isso é graças ao seu mérito, porque ela gosta de você, que avalia (simplesmente porque a maioria dos assessores fazer o seu trabalho). Da mesma forma, é muito comum as pessoas abusadas acreditam que estes ataques são culpa dele, embora isso obviamente não é o caso.

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2. Pratique a compaixão

Se você tiver problemas para aceitar a si mesmo, pode estar aplicando expectativas muito rígidas essas crenças sobre o que você deveria ser e você não é. Por exemplo, há milhões de mulheres que se culpam por não parecerem mulheres que literalmente não existem, já que são modelos irreconhecíveis depois de passar por uma camada de programas de edição de imagens de computador..

Assim, da mesma forma que você tem empatia com outras pessoas, pratique a compaixão consigo mesmo e aceite que você não precisa estar sujeito ou sujeito a condições comportamentais tirânicas. Não é obrigatório adaptar-se perfeitamente aos ideais que temos, simplesmente para cuidar deles, se é isso que queremos. Para isso, gasta 5 minutos por dia para refletir se seu "eu ideal" é razoável ou não, e se você tentar parecer muito com aquela pessoa que só existe em sua imaginação.

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3. Ame suas aparentes imperfeições

A realidade é complexa demais para ser dividida em "boa" e "ruim". Claro, existem situações em que é claro que algo está certo e seu oposto não é, mas isso nem sempre acontece, porque o mundo não é feito para caber em categorias de pensamento tão apertado e limitado.

Uma das conseqüências disso é que o que pensamos são nossas próprias imperfeições não tem que ser.

De fato, algumas pessoas amam as características pessoais das quais os outros se envergonham. Por exemplo, o personagem desinibida daqueles que não são complexas, mas vivem em sociedades altamente conservadoras, ou até mesmo rugas, num contexto em que a discriminação de pessoas maduras é generalizada, pode ser visto como um valor estético positivo, sendo um sinal de experiência.

Da mesma forma, há hobbies e traços "muito próprios" que podem ser adoráveis ​​ou carismáticos se deixarmos de vê-los como falhas em si mesmos: obviamente, se temos vergonha deles, isso mostra, e o resto das pessoas vai agir como se essas características fossem de fato algo ruim.

4. Dedique-se ao que você gosta

Uma das causas mais comuns pelas quais as pessoas têm dificuldade em aceitar a si mesmas é que elas acham que estão perdendo seu tempo. Para evitar isso, a solução é reinventar. Trabalhe para chegar a uma situação em que possamos nos dedicar ao que amamos. Se fizermos isso, podemos até nos orgulhar do caminho que levamos para chegar à merda da vida, mesmo que ainda não tenhamos chegado..

Oriente-se para a ação. Ensañarte impede-lo através de pensamentos negativos, o que na prática não são uma desculpa para não melhorar, e se concentrar na execução de sua ação para fazer as coisas que você realmente sente que o fazem crescer. Crie razões para se sentir orgulhoso de ser quem você é, na sua situação e com os meios que você tem.