4 passos para eliminar a dependência emocional

Quando nossa felicidade é exclusivamente subordinada a uma pessoa, o sofrimento é inevitável. O apego insano e obsessivo é o maior desencadeador de desconfortos, boicotes e perda de auto-estima. Portanto, devemos ter claro: é necessário eliminar a dependência emocional, devemos dar um passo eficaz para ser autônomo e emocionalmente solvente em matéria efetiva.

Em média, como os estudos revelam, esta situação tende a afetar mais mulheres do que homens. Embora aqueles que experimentam a partir do último sofrem as mesmas consequências que qualquer mulher, embora sim, com a desvantagem que tendem a ter maior relutância ao procurar atendimento psicológico.

Dependência emocional tem muito a ver com a forma como uma pessoa se desvaloriza. Da mesma forma, não podemos deixar de lado um fato quase inegável. Muitas vezes fazemos isso, confundimos amor com apego e nos limitamos às vezes em laços sem reciprocidade, a ponto de colocar nosso bem-estar nos bolsos de outras pessoas, deixando-nos sem nada.. Vamos, portanto, aprender quais etapas, quais processos internos devemos colocar em prática para desfrutar de relacionamentos mais saudáveis.

Como eliminar a dependência afetiva

Um primeiro aspecto que devemos considerar é o seguinte: dependência emocional se estende além dos relacionamentos de casal. Também pode ocorrer em amigos, colegas, familiares e pessoas do meio ambiente. Em geral, é uma situação que pode ser estabelecida em qualquer campo.

Frequentemente, eles podem passar longos períodos de tempo até percebermos de repente. Perdemos nossa auto-suficiência emocional, estamos sujeitos a alguém a ponto de não pensar e agir por nós mesmos. A intuição de que a realidade psicológica será, sem dúvida, o primeiro passo para eliminar a dependência emocional. Considere os seguintes passos.

Como estão os dependentes??

Para avaliar se temos a tendência de estabelecer relações de dependência com os outros, podemos observar as seguintes características:

• Svocêalegria concentra-se em uma pessoa, ele não gosta de nada além de estar com alguém que ama ou aprecia.
• Sua alegria depende de como os outros te tratam.
• Evite a todo custo levar o contrário para evitar confrontos.
• Coloque o desejo dos outros antes do seu próprio.
• Ele só é bom consigo mesmo quando percebe que é amado.
• Medo de perder isso ou aquelas pessoas que você ama ou aprecia tanto.
• Facilmente cai no chantagem emocional.
• Ele prefere sofrer em vez de deixar a pessoa com quem ele mantém esse relacionamento.
• Sentimentos de culpa: se a outra parte não se sentir feliz ou satisfeita, o dependente sofre desconforto e culpa.
• Ele quer ter o controle da vida da outra pessoa para ter certeza de que ela não a perderá. Ele se torna um tipo de espião para acompanhar até mesmo as conversas que tem com outras pessoas e deixa de viver para seguir o outro..
• Há uma clara tendência para o isolamento social, você só quer estar com essa pessoa.
• O relacionamento gera ansiedade. A pessoaela nunca é feliz porque quer mais, e acima de tudo teme que eles a deixem, o que seria uma catástrofe porque ela não imagina a vida sem essa pessoa.

Nós gostaríamos de ter alguém especial em nossa vida. O que diferencia uma pessoa não dependente é que, quando estão sozinhos, podem ter momentos de melancolia, mas isso não o impede de continuar a desfrutar de outras facetas da sua vida.

2. Faça uma lista de coisas que nos machucam e o que fazemos por amor ou afeição

Uma vez que a existência do problema tenha sido reconhecida e haja uma convicção da necessidade de eliminar a dependência emocional, devemos dar um segundo passo. Vamos fazer uma lista de coisas que viemos fazer por alguém e que, de uma forma ou de outra, nos prejudicam. Aqui temos que estar conscientes de que uma pessoa dependente não presta atenção ao seu bem-estar pessoal, mas àquela da outra pessoa para não perdê-la.

Se você quer mudar e eliminar a dependência emocional em sua vida, a primeira coisa que você deve fazer é pensar em si mesmo.

Que coisas que a outra pessoa que você prejudicado?, O que você fez para o outro que você não machucar?, Têm negligenciado amigos, família, atividades, estudos, desenvolvimento pessoal, etc ...?, Você Eles te trataram com o respeito que você merece?

Nestes casos é importante estar ciente do sofrimento sofrido. Tudo o que resta ou relegado tem um custo. Todo o tempo gasto é qualidade de vida perdida. Vamos refletir sobre isso.

3. Reforçar a auto-estima para eliminar a dependência emocional

Como vimos, o principal fator de qualquer dependência emocional é a baixa autoestima. Existem muitas opções para fortalecê-lo. A questão é dar-lhe a importância que merece e recuperar esse indispensável tendão psicológico.

Vamos ver algumas dicas abaixo:

• Comece a decidir por si mesmo.
• Lembre-se de suas conquistas do passado, seus sucessos.
• Não se compare, não procure aprovações de outras pessoas.
• Inicie novos projetos, conheça novas pessoas. Experimente, fique animado.
• Trabalhe sua assertividade. Diga "sim" sem medo e "não" sem culpa.
• Assuma a responsabilidade por sua vida e sua felicidade.
• Conheça a si mesmo, explore suas necessidades e desejos.
• Curar suas feridas.

"O maior medo de ser rejeitado depende do desejo de ser aprovado por outras pessoas. Não baseie sua auto-estima em suas opiniões ".

-Harvey Mackay-

4. Aprenda a ficar sozinho

A vida é mais bonita com amor, mas vem saudavelmente quando nos sentimos bem conosco mesmos. Não podemos ter um relacionamento saudável se não nos desenvolvemos como pessoas antes. Portanto, para eliminar a dependência emocional, é necessário aprender a ficar sozinho. Divirta-se.

Quando você se ama e não precisa dos outros, você está preparado para amar de uma maneira saudável.

Todos nós gostaríamos de ter um parceiro ideal, pessoas para amar. Mas Uma coisa é "preciso" e outro muito "desejo". Quando precisamos, não funciona.

É preciso aprender a aproveitar a vida sem um parceiro. Há uma abundância de coisas para fazer e descobrir e desenvolver nossas habilidades, construir o nosso futuro, dedicar tempo para passatempos, amizades com pessoas boas, viajar, curtir as pequenas coisas e, especialmente, cuidar e amar uns aos outros como nós merecemos.

Eliminar a dependência emocional é preservar a nossa auto-suficiência, é investir em dignidade e bem-estar.

"Desativar" o ego de amar plenamente e sem anexos O ego cria expectativas e obriga o casal, ser e agir como se quer, então preencher as próprias lacunas, seus próprios medos e dependências tóxicas. Ler mais "