5 truques para evitar nervos antes de um exame

Quando a data do exame se aproxima que nos assusta tanto, não é incomum que algumas sensações como estresse ou ansiedade dominem nossas mentes..

Para evitar a nervos gerados pelo medo do teste que eles te traem no momento em que você deve capturar seu conhecimento, tome boa nota dos cinco truques e estratégias psicológicas que oferecemos abaixo.

5 truques para evitar nervos antes de um exame

O grande dia chegou quando você deve realizar este teste importante para o qual você tem se preparado muito. Após semanas ou até meses de estudo intenso, hoje é o dia em que você deve refletir tudo o que aprendeu e atingir a meta de passar. No entanto, para muitas pessoas, esse momento de estresse pode se transformar em um pesadelo: eles ficam em branco, Seu pulso treme, eles começam a suar, esquecem as respostas ... e todo o esforço pode ir ao ponto de ruptura.

O estresse psicológico é normal no momento, mas pode vir a ser contra nós se não aprendermos a administrá-lo. Se durante um exame ficarmos muito chateados, não poderemos raciocinar e lembrar os dados com a mesma precisão de quando estamos serenos e calmos. Para evitar essas situações nervosas antes de um exame (ou pelo menos aprender a controlar essas situações), Hoje vamos conhecer cinco truques para se preparar psicologicamente para o teste.

1. O dia antes do exame

No dia anterior ao teste, o ideal é não abra nenhum livro. Você não deve estudar: simplesmente dedique-se a outras atividades que permitam que sua mente relaxe. Tentar estudar no dia anterior ao teste pode levá-lo a aumentar a tensão que você sente, e seu cérebro não está preparado para absorver o conhecimento sob essas circunstâncias..

À medida que os minutos antes do teste, a placa é na mesma linha: embora muitas vezes você vê todos os alunos que estudam no último minuto, fazer anotações enquanto espera para o evento foi formalmente iniciado, muitos deles não têm conhecimento que isso só lhes dá um estado de maior ansiedade.

Além disso, é altamente provável que você não pode aprender nada de novo Nesses cinco ou dez minutos de revisão: pense que sua preparação deve ter começado semanas e até meses atrás, e que todo o conhecimento e informações que você adquiriu estão bem consolidados em seu cérebro..

2. Seja pontual

Não esqueça a importância de ser pontual e muito mais neste dia de exame. Se você chegar ao centro cedo, você terá um tempo extra para preparar suas ferramentas, e no caso de qualquer imprevisto, você terá espaço para manobrar e será capaz de resolvê-lo. Deve ser tarde para o centro, o seu sentido de aumento nervos, a partir do momento salientou casa licença vê-lo ir apenas no tempo, para o momento em que você chegar ao centro em uma pressa: este irá afectar negativamente o seu estado mental durante o exame. Além disso, mantenha em mente que na maioria das escolas e instituições onde você está indo para examinar você, atrasado para o teste pode ser razão suficiente para suspender diretamente.

Portanto, calcule bem os tempos (pense que pode haver eventos imprevistos de todos os tipos) e assim você pode se organizar melhor para chegar ao centro com uma margem de tempo suficiente que lhe permita ficar calmo.

3. Converse com outros alunos: tenha cuidado

Durante a espera antes do exame, existem dois tipos de pessoas: aquelas que se retiram para meditar ou revisam sumariamente algumas anotações, e aquelas que começam a perguntar aos outros e se mostram incomumente comunicativas. Aqui você deve fazer uma auto-reflexão e decidir qual estratégia é melhor para você.

Se por exemplo você é uma pessoa um Pelin obsessivo e tendem a ficar nervoso antes de um teste, porque seus pensamentos raptar você, talvez se adapte você se envolver em algumas conversas amigáveis ​​com outros alunos em todo exame que você está prestes a fazer: ele pode ajudá-lo a tomar o seu os nervos acima e entrar na sala de aula com a mente mais clara. Por outro lado, se você observou que você começar a falar com outros estudantes antes do exame você em um maior grau de tensão (não é incomum falar sobre temas que vão sair no exame, e apenas lhe dá a sensação de que você está menos preparado do que você pensou), considere a estratégia oposta e para te confinar mais em você, tentando focar sua mente em um estado ideal. O ideal é seguir uma estratégia ou outra, tentar ficar calmo e evitar fontes de estresse.

4. Pense sobre para onde você está indo depois do teste

Depois de enviar o exame finalizado, você notará um sensação de relaxamento e alívio: a sorte está lançada. Se você pensar em algo satisfatório para fazer quando tiver saído do centro, seu cérebro relativizará a importância do exame e isso ajudará seus nervos a se dissiparem. Desta forma, será mais fácil responder às perguntas do teste com mais calma e a ansiedade não o bloqueará.

5. A importância de pensar positivo

Para todas as facetas sua vida em geral e para preparar exames em particular, é essencial que você pense positivo. Se você se concentrar na conquista e trabalhar no que é necessário para passar no exame que teme tanto, estará cimentando suas chances de sucesso. A mente tem grande poder em alcançar nossos objetivos. Confie nas suas opções, estude o que é necessário e você chegará ao exame muito mais calmo e focado para o sucesso.

Se você seguir esses cinco truques, tenho certeza de que seus exames serão um sucesso total. Muita sorte!