8 atividades para trabalhar em emoções

Inteligência Emocional (EI) é um conceito muito popular hoje em dia, uma vez que numerosos estudos demonstraram que ele traz múltiplos benefícios para nossa saúde mental e nosso desempenho..

Inteligência emocional é definida como a capacidade de identificar, compreender e regular as próprias emoções e as dos outros, e aplica tanto ambiente clínico, profissional ou educacional.

Dinâmica para educar emocionalmente

A educação emocional deve ser obrigatória em todas as escolas, porque estudantes emocionalmente inteligentes aproveitam e desfrutam de um bem-estar mental maior e de uma personalidade mais forte e preparado para as possíveis adversidades que a vida pode apresentar no futuro.

Neste artigo, você pode encontrar diferentes atividades e dinâmicas simples para trabalhar em emoções.

Atividades emocionais para crianças

Se você é um professor e quer educar seus alunos sobre inteligência emocional, abaixo você pode encontrar uma lista de atividades que permitirão aos pequenos desenvolver habilidades emocionalmente inteligentes..

1. Equilibrando em um grupo: a estrela

Objectivo: Autoconfiança e cooperação de grupo

Duração: 15 a 20 minutos

A autoconfiança é uma variável psicológica e uma emoção que nos dá força e coragem, nos permite alcançar novos objetivos e superar os momentos complicados que podem surgir em nosso caminho. Ter expectativas positivas sobre o que podemos fazer nos ajuda a estabelecer objetivos motivacionais e nos orientar para a solução de problemas..

Essa dinâmica é simples. Se for feito na sala de aula, basta fazer um círculo com o grupo de alunos. Os membros do círculo devem abrir um pouco as pernas e apertar as mãos, e o grupo é separado de modo que os braços sejam esticados. Os participantes são listados com os números um e dois. As pessoas com o número um avançarão e as pessoas com o número dois voltarão.

É importante que os participantes avancem ou retrocedam lentamente até atingirem um ponto de equilíbrio. Além disso, também é possível alterar os números do número um para os do número dois, e até mesmo fazê-lo ininterruptamente. Depois de completar a dinâmica, uma série de perguntas é feita aos participantes para que eles possam compartilhar sua experiência e assimilar melhor o que aprenderam. Por exemplo, você notou dificuldades? Como você representaria o que aprendeu na vida real quando se trata de confiar em um grupo?

2. O jogo do nome

Objetivo: Autoconhecimento

Duração: 15 minutos

Este jogo é ideal para crianças. Além disso, apesar de ser simples, É útil para eles conhecerem suas qualidades positivas, o que favorece o autoconhecimento.

As crianças recebem duas folhas de papel e pedem para escrever seus nomes e sobrenomes. Então, em uma das folhas, pede-se que escrevam com cada letra do nome as qualidades que consideram ter (se o nome for muito longo, podem ser solicitadas a fazê-lo apenas com o nome ou sobrenome). Por exemplo: Se a pessoa se chama Bea Salta, as qualidades ou virtudes podem ser: boa, enérgica, gentil, segura, agradável, pronta, trabalhadora e assertiva..

Na outra página, pede-se às crianças que escrevam o nome de alguém que influenciou suas vidas. e então eles devem escrever palavras que expressam como eles os influenciaram. Dessa forma, cria-se um elo entre o autoconceito e os pós-valores associados a si, gerando uma narração autobiográfica sobre o desenvolvimento de sua personalidade que ajuda a consolidar essas memórias..

3. Responda a uma acusação

Objetivo: regulação emocional

Tempo: 25 minutos

Essa dinâmica é ideal para professores educarem seus alunos no controle emocional. Na sala de aula, o professor deve ler em voz alta o início desta história.

"Va Pepe está muito feliz pelo parque, quando de repente ele vê Rafa indo encontrá-lo. Rafa tem um visual muito estranho. Pepe se pergunta o que está acontecendo com ele. Eles se aproximam e se cumprimentam, mas logo Rafa começa a gritar. Ele diz que Pepe o fez parecer muito mal com as outras crianças da vizinhança, que ele é um mau amigo, que ele é o culpado por tudo que acontece com ele. Então Pepe ... ".

Depois de ler a história, os alunos devem pensar individualmente como eles agiriam na situação em que Pepe é. Então, as respostas são compartilhadas e classificadas em dois grupos: aquelas que permitem a conciliação e buscam um caminho pacífico e aquelas que promovem maior conflito. Sob a forma de debate, chega-se à conclusão de que os primeiros são melhores que os últimos.

4. Escreva uma história

Objetivo: Assertividade

Duração: 45 minutos

O mesmo que o exercício anterior esta atividade visa aos alunos distinguir entre as formas de responder a uma acusação e, além disso, aprender a controlar suas emoções e aprender a resolver conflitos através do treinamento da imaginação em situações hipotéticas que vão além dos ambientes sociais aos quais estamos acostumados..

O grupo de alunos é separado em duplas e, em seguida, eles imaginam uma situação em que há um conflito. Então, cada casal escreve um conto que deve conter esses elementos:

• Adolescentes que conversam ou enviam mensagens por celular
• Uma acusação
• Solução que deixa o caminho aberto para o diálogo

As histórias são compartilhadas e uma avaliação em grupo das vantagens e desvantagens da solução do conflito é feita, de modo que se entenda o que um fim ou outro implica do ponto de vista emocional para as pessoas envolvidas na história..

5. Telas de proteção

Objetivo: Empatia

Duração: 25 minutos

Através desta atividade pretende-se que o aluno verbalize suas ideias, crenças, valores e variáveis relacionado à inteligência emocional. Conhecer o outro e explicar suas ideias e crenças é ideal para respeitar e entender seu estilo de vida. O objetivo desta dinâmica é produzir uma comunicação eficiente e respeito por parte de todos os membros do grupo..

O professor, portanto, apresenta uma grande variedade e quantidade de fotos ou recortes de revistas e convida cada participante a escolher dois. Por sua vez, cada aluno descreve aos outros o significado de que para eles têm as fotos que escolheram, o que sugerem, que valores e que ideias são refletidas nas imagens e qual a razão da escolha.

Atividades para jovens e adultos

Atividades de inteligência emocional não estão restritas apenas aos pequenos. Jovens e adultos também podem se beneficiar da aprendizagem emocional, já que a educação é um processo que dura a vida toda.

6. grupo de discussão

Objetivo: autopercepção e trabalho em equipe

Tempo: 30 minutos

O objetivo dessa dinâmica é criar um grupo de discussão para discutir e encontrar uma solução conjunta. O participante deve compartilhar suas idéias, crenças e pensamentos sobre um tópico que foi proposto e que lida com o assunto da inteligência emocional ou educação em valores. Por exemplo:

• O voluntariado é uma boa maneira de aprender a ser responsável Por que sim e por que não??
• A única pessoa com quem eu compito é "eu mesmo". Por que sim e porque não?
• Se faço parte de um grupo, as necessidades do grupo devem ser mais importantes do que os meus desejos. Por que sim e porque não?

A partir dessas propostas de discussão, são geradas sinergias para chegar a uma solução que satisfaça a maioria das sensibilidades.

7. A roda da vida

Objetivo: Autoconhecimento

Duração: 20 minutos

A roda da vida é uma ferramenta muito utilizada no coaching, porque nos permite conhecer nossos desejos ou necessidades. Isso nos dá a possibilidade de ter uma visão clara e refletir sobre os aspectos que consideramos importantes em nossa vida e queremos trabalhar. Agora, a grosseria da vida é uma técnica flexível que pode se adaptar à situação que mais nos interessa. Por exemplo, para o nosso desenvolvimento pessoal ou para procurar trabalho e saber quais habilidades precisamos para trabalhar.

Para realizar esta dinâmica, entregamos uma folha de papel que contém um círculo com espaço para escrever as variáveis ​​com as quais queremos trabalhar. Estes espaços serão preenchidos pelos participantes. Por exemplo, se a felicidade está sendo trabalhada, os participantes devem observar os aspectos que consideram mais importantes: casal, amigos, trabalho, lazer, etc. Então ele avalia cada aspecto de um a dez para descobrir quando ele pensa que está.

Com esta ferramenta a pessoa se torna mais consciente das áreas que precisam trabalhar para alcançar uma vida mais plena, e é possível projetar as ações necessárias para cada ponto escolhido. Por exemplo, se o participante acha que seu relacionamento está em um número baixo, ele pode criar estratégias diferentes para melhorá-lo: comunicação, passando mais tempo juntos. etcetera Esta atividade é adequada para adolescentes e adultos.

8. Conversa 1 a 0

Objetivo: escuta ativa e comunicação interpessoal

Duração 15 minutos

Como concluído por uma investigação por Albert Mehrabian, em uma conversa cara a cara, o componente verbal representa apenas 35%. Portanto, mais de 65% é comunicação não-verbal, ou seja, a comunicação de nossas emoções, postura corporal, contato visual ou gestos. Esta atividade visa desenvolver a escuta ativa e melhorar a comunicação interpessoal.

Para realizá-lo, é necessário colocar uma fileira de cadeiras em um círculo. Outra cadeira deve ser colocada na frente de cada cadeira, para que os participantes sintam um na frente do outro. A ideia é que cada participante se sente por dois minutos e depois passe para a cadeira seguinte..

Nesses dois minutos eles estão sentados, primeiro um dos dois participantes que está sentado na frente fala, enquanto o outro escuta ativamente, isto é, prestando atenção à linguagem não verbal (emoções, gestos, etc.). Depois de um minuto, os papéis são mudados e o outro fala enquanto seu parceiro ouve ativamente. Após dois minutos, cada participante troca de cadeira. Logicamente, um membro do casal irá em uma direção e o outro em outra.