Como aprender a aceitar a si mesmo? 8 dicas

Como você se vê? Como você se sente em relação a si mesmo? O que você acha que os outros pensam de você? Você acha que é capaz de alcançar o que propõe? Você acha que você se ama o suficiente?

Se as respostas a estas perguntas foram negativas, nós provavelmente precisamos desenvolver uma auto-estima saudável, que nada mais é do que uma avaliação positiva e construtiva de nós mesmos.

Ter uma boa auto-estima é a base da autoconfiança. Isso nos permitirá enfrentar os desafios com maior segurança, adotar uma atitude mais alegre em relação à vida e nos fará desenvolver de forma mais adaptativa em nosso dia a dia. O que podemos fazer para aprender a aceitar a si mesmo??

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A construção da auto-estima

A auto-estima é construída desde cedo em termos de afirmação e avaliação que recebemos de figuras de autoridade, como nossos pais, professores ou líderes; e seu desenvolvimento influenciará nosso modo de enfrentar situações durante a vida adulta: em nossas relações sociais, no enfrentamento de desafios, etc..

É provável que, em tempos de confusão e adversidade, como uma falha no relacionamento ou a perda de um emprego, nos levam a duvidar de nossa capacidade de nos restabelecer e emergir, e, portanto, pode ser afetado.

No entanto, e apesar do fato de que a auto-estima é construída desde a infância, podemos trabalhar nela na idade adulta para nos amar e se sentir melhor sobre nós mesmos.

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O que fazer para aceitar a si mesmo?

Quando a auto-estima não é trabalhada, imagens como sintomas depressivos, distúrbios alimentares, ansiedade e fobia social, entre outros, podem aparecer. Você quer começar a treiná-la? Se assim for, tome nota e continue lendo ...

1. Conheça a si mesmo

Faça uma varredura mental e comportamental para identifique suas habilidades e seus esforços e valorizá-los. Faça uma lista de tudo que você conseguiu e faça você se sentir orgulhoso. Mantenha essa lista fechada para momentos de autoquestionamento. Além disso, reconheça suas principais fraquezas e repensar para trabalhar nelas.

Todos nós temos, embora não os mostremos aos outros. No entanto, não fique obcecado em alcançar a perfeição; sua busca não é nada além de falta de aceitação.

2. Desafie suas preocupações e tenha seus sonhos reais

Nós vimos que A validação é importante quando se constrói uma auto-estima saudável e se aceita. Todos nós temos sonhos, então desafie-se e trabalhe diariamente para alcançá-los.

Quando você sente que pouco a pouco você os está recebendo, sentirá que está se superando com esforço e terá uma grande razão para se validar. Faça as coisas acontecerem e não se deixe levar por "aconteça o que acontecer", muito menos pelo que você pensa de você, até da família ou dos amigos. Lembre-se dessa frase de Will Smith em seu filme Em Busca da Felicidade: "Nunca deixe ninguém te dizer que você não pode fazer algo. Se você tem um sonho, proteja-o ".

3. Não se compare com os outros, compare-se

Não tente copiar uma vida que não seja sua ou uma pessoa que não seja você. Você é você e o outro é o outro; você tem seus momentos e o outro tem o seu. Todos nascemos e nos construímos a partir de um molde diferente e com diferentes circunstâncias; A pessoa com quem você deve se comparar é você mesmo. Para fazer isso, sempre olhe para trás em sua linha de vida e lembre-se de todo o progresso que você tem feito.

4. Cuide do seu diálogo interno

Pessoas com baixa auto-estima geralmente têm um inimigo dentro que não para de sabotá-lo com verbalizações do tipo "você não é capaz", "você não pode", "você vai fazer errado, não tente" ... Coloque seus pensamentos a seu favor e construa um aliado que diga "você é capaz", "experimente e se não der certo, nada acontecerá, você aprenderá e acabará pegando".

Controle a maneira como você fala consigo mesmo, gerando um discurso mais positivo e adaptativo para que suas emoções sejam mais agradáveis ​​e alcancem os objetivos que você estabeleceu..

5. Saia e peça elogios de outras pessoas

Reforce-se positivamente quando atingir seus objetivos, no entanto, eles podem ser mínimos. Escolha algumas pessoas do seu círculo de confiança e peça feedback sobre seus projetos e desafios. Como já dissemos, para construir a auto-estima também é importante que pessoas importantes em nosso ambiente nos validem.

6. Potencialize seu talento

Se colocarmos um pássaro em uma gaiola durante toda a sua vida, você acha que, se o liberarmos, saberá como voar?? Portanto, desenvolva o que você faz bem. Isso não significa que você não se dedique ao que gosta ou que pare de fazer coisas de que gosta apenas porque "você não fica bem"..

No entanto, é importante que, quando identificamos habilidades em nós mesmos, seja na prática de um determinado esporte ou culinária, é importante dedicar tempo a essa atividade para desenvolvê-la e nos sentirmos bem quando fazemos isso..

7. Cuide do ambiente ao seu redor

Tente se aproximar de pessoas que confiam em si mesmas e alcançaram seus objetivos. Observe sua linguagem, sua maneira de comunicar e seu comportamento e tente ser um modelo para você. Fique longe ou tente limitar certas conversas com pessoas que não valorizam você e são uma má influência. Lembre-se do post

8. Dê tempo a si mesmo

O processo de desenvolver uma auto-estima saudável requer tempo e paciência. Não se desespere ou jogue a toalha quando você cometer erros: aprender a ver o erro como uma oportunidade de crescimento e não como um fracasso. Somos seres humanos e todos erramos. Quando as pessoas conseguem, só vemos o sucesso delas; no entanto, o esforço, a dedicação e os fracassos também são, mas eles não são tão facilmente observáveis.

Sentir-se forte diante da adversidade ou na conquista de nossos objetivos?

A auto-estima é como um músculo: se não o exercitarmos, pode atrofiar. Queremos que o nosso abdômen seja nosso único músculo forte?? Ter estima deve ser a maior força com a qual temos, Será nosso aliado nos sentirmos mais felizes com nós mesmos e, em geral, com a vida que construímos graças a ela. Ame-se.