Como detectar se você está dentro de um círculo mental vicioso

Nossa mente tende a repetir, para retornar ao conhecimento, para o que nos dá consolo, para repetir comportamentos que, mesmo que nos magoem, os colocamos de volta em prática. É importante conhecer e observar a nós mesmos para saber o que está nos causando danos e produzir mudanças saudáveis ​​para fugir daquela área que nos causa sofrimento.

Estar em um círculo vicioso envolve fazer o mesmo ato várias vezes, repetindo uma cena, uma situação, obtendo os mesmos resultados ou resultados semelhantes. Isso faz com que a sensação de falta de saída, ausência de alternativas, incapacidade de escolher algo diferente. Estar em um círculo vicioso está se sentindo em um beco sem saída.

• Artigo relacionado: "Pensamentos que nos sabotam: é assim que nossa mente age"

Quebre o círculo vicioso da mente

"A mesma coisa sempre acontece comigo", "Eu não tenho sorte", "Por que tentar se eu não vou conseguir?": Essas crenças são auto-limitantes e nos impedem de construir novos caminhos à medida que nos desenvolvemos como pessoas. Em geral, isso é causado por baixa autoestima, falta de segurança e autoconfiança ao tomar decisões, ou más experiências passadas que impedir o presente ou causar medo do futuro.

Registramos o desconforto e o sofrimento e suspeitamos que eles estão ligados a uma determinada situação (uso de substâncias, trabalho exaustivo, relacionamentos tóxicos), mas muitas vezes, em vez de tentar resolver o problema, esse desconforto nos paralisa e nos leva a reclamar, preocupação, confusão, sentimento de vazio. O círculo vicioso que estamos passando é tornado invisível; sentimos os efeitos desagradáveis, mas é difícil parar para nos observar e analisar a totalidade da situação.

Nós reclamamos, sofremos, nos incomodamos, sem perceber que, para sair dessa repetição prejudicial, temos que tomar decisões que nos permitam romper com aquele círculo que gera desgaste e sofrimento..

Os tipos de círculo vicioso

Vamos levantar 3 formas de círculo vicioso. Conhecer sua existência permitirá que você os detecte e saia da armadilha deles.

1. Transformando em um trabalho de parto

Se o nosso trabalho não nos satisfaz, não nos motiva ou sofremos abusos, Nós provavelmente temos sentimentos de frustração, desamparo, relutância, falta de reconhecimento e oportunidades de crescimento no local de trabalho. Isto faz com que nos custa começar a jornada de trabalho, que desejamos que não chegue na segunda-feira e que esperemos com todos os nossos desejos a hora de fugir dali.

Percebemos o desconforto causado pelo trabalho que fazemos ou pelas condições em que o ambiente de trabalho ocorre, mas se estivermos no círculo, provavelmente o transformaremos em reclamações, raiva e frustrações, mas sem fazer nada para mudar essa situação..

Um grande obstáculo para decidir quebrar essa dinâmica é o medo. Nesse caso, podemos ficar com medo de começar uma nova busca de emprego e não conseguir um emprego, medo de encontrar um emprego com condições mais adversas do que as atuais, medo de ganhar menos dinheiro e viver com mais segurança..

Não há receitas mágicas ou únicas, mas uma das ferramentas a serem implementadas nessa situação é ser incentivada a tomar a decisão de procurar novas oportunidades de trabalho e definir metas específicas, com um prazo. Por exemplo, dedique um tempo para investigar ofertas de emprego, use o boca a boca para dizer aos nossos amigos que estamos interessados ​​em conseguir um novo emprego, não agir impulsivamente e sem pensar. Tomar uma decisão leva tempo e passos diferentes, o primeiro deve ser encorajado.

• Talvez você esteja interessado: "Burnout (Burning Syndrome): como detectá-lo e agir"

2. Vire dentro de uma quebra complicada

Quando você sente que está embarcando no difícil processo de esquecer seu ex e percebe que foi um relacionamento que não correu bem ... essa nostalgia reaparece! Exatamente nesse momento chave, onde você se lembrou das coisas negativas, você ficou com raiva, você disse que acabou, chegou uma mensagem ou um tímido e sugestivo que eu gosto no Facebook e sua reação emocional a isso indica que a semente dessa armadilha mental ainda está lá.

Você se pergunta por que não dar outra chance, afinal não era tão ruim relacionamento ... Ou sim, mas ei, é mais fácil voltar ao conhecido, para repetir velhas histórias que, embora suspeitemos que resultados poderíamos tê-los juntos, talvez com a esperança de que desta vez seja diferente. Mas, muito provavelmente, contanto que façamos o mesmo (e façamos o mesmo), os resultados serão, infelizmente, os mesmos.

Provavelmente o que nos impede de quebrar esse círculo é o medo da solidão e não ser amado novamente, ou se sentir dependente da outra pessoa, acreditando que sem ele / ela você não pode viver bem. A confusão entre amor e necessidade nunca é boa.

Um relacionamento amoroso é uma relação de respeito, confiança e liberdade. Estar apaixonado não é sinônimo de ser escravizado. Se você se sentir assim, decida o que é melhor para você, procure relacionamentos saudáveis ​​e sua mente e corpo vão agradecer.

• Artigo relacionado: "Os 5 problemas do término do amor e como lidar com eles"

3. Transforme-se num vício em substâncias

A dependência de substâncias é um problema de saúde causado pelo consumo compulsivo de drogas capazes de produzir dependência, tanto física quanto psicológica. O círculo vicioso é instalado quando o consumo se torna excessivo, descontrolado, compulsivo. Ou seja, consuma consumindo, consumindo porque é necessário, porque o corpo ou a cabeça pede.

Parar de consumir por seus próprios meios é muito difícil e quase impossível para a pessoa viciada. Contenção e tratamento especiais são necessários para quebrar esse círculo perigoso e até mortal.

Após o consumo compulsivo, surgem os efeitos da abstinência, com os quais se torna necessário retomar o consumo. Depois disso, é provável que a pessoa viciada se sinta culpada, frustrada ou zangada consigo mesma. Mas se o círculo não se rompe, depois desses sentimentos e pensamentos, você pode retornar o consumo de novo e de novo, em vez de refletir e decidir mudar.

• Artigo relacionado: "Tipos de drogas: conheça suas características e efeitos"

Reorientar-nos para uma vida saudável

Fique girando de novo e de novo em um círculo não nos permite crescimento pessoal ou bem-estar emocional. Ao detectar o nosso círculo vicioso, podemos sair da queixa e nos perguntar por que nos acontece o que nos acontece, para poder começar a percorrer um caminho diferente em um processo muito interessante de mudança..