Como levantar o humor 6 dicas para se sentir melhor

Há muitas pessoas que, sentindo-se abatidas, estão procurando maneiras de elevar seus espíritos modificando seus hábitos. É bem verdade que não se pode mudar o ânimo simplesmente por querer ou se dedicar à introspecção, mas se começarmos a modificar a maneira como nos comportamos da maneira correta, nosso aspecto psicológico evoluirá..

Assim pois… Como levantar o ânimo e se sentir melhor? Vamos ver.

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A separação entre emoções e razão

Ao influenciar nossas emoções e sentimentos, devemos estar certos de que estes só podem ser afetados indiretamente por nós, e que temos um poder limitado na tarefa de fazê-los girar em uma direção ou outra..

Isso é importante, porque acreditar que ter baixos espíritos é uma consequência da não aplicação da racionalidade ou da lógica pode levar a um sentimento pior, sentir-se culpado por isso, especialmente se percebemos que não há razões objetivas para manter esse estado mental negativo.

A faceta emocional do ser humano é governada por suas próprias regras, e é por isso que não devemos abraçar expectativas não razoáveis ​​sobre o grau em que podemos controlá-las. Apesar disso, é evidente que podemos fazer coisas para, na medida do possível, aumentar as possibilidades de elevar o humor. Aplicá-los dia a dia é o primeiro passo para começar a recuperar e viver com energia renovada.

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Dicas sobre como elevar seus espíritos

Siga estas orientações e idéias básicas sobre como aumentar o humor e aplicá-las ao seu dia a dia para perceber as mudanças nos momentos em que você se sente para baixo.

1. Evite o isolamento

Quando nos sentimos mal, tendemos a adotar uma atitude muito passiva, então ficamos muito facilmente em casa. Isso, que faz sentido se levarmos em conta apenas o que "o corpo nos pede" nessas situações, na verdade Nos faz perpetuar a dinâmica comportamental que alimenta o estado emocional que nos domina.

Assim, um certo grau de forçar-se a socializar é saudável e nos leva a aumentar nossas possibilidades de nos envolvermos em situações estimulantes que nos ativam mentalmente..

2. Durma bem e coma bem

Mantenha-nos em boas condições, atendendo às nossas necessidades biológicas básicas pode gerar grandes mudanças em nossa faceta emocional. Então, algo tão simples como dormir as horas certas e comer uma dieta saudável e equilibrada nos ajuda a não entrar em um estado de decadência que pode realmente ser a consequência da falta de energia..

3. Exercício

Seguindo a mesma lógica do conselho anterior, para elevar os espíritos é bom ativar o próprio organismo através de ações que nos predispõem a ele. E exercitar ou praticar um esporte é uma boa maneira de obtê-lo.

Para isso, é preferível começar com algo que já temos alguma experiência, já que aprender do zero pode ser um problema, considerando nossa resistência inicial a lutar por algo. Se é também um esporte e não uma série de movimentos para trabalhar os músculos, é mais fácil do que o nosso foco de atenção, em vez de se concentrar no objetivo imediato que queremos alcançar, para que o estímulo psicológico seja maior e com isso seja mais fácil elevar o humor.

4. Exponha ao riso

Rir é algo cujos efeitos não são notados apenas no momento do riso. Deixe uma marca em nós que, se for adicionado a outro, ajuda a elevar o humor, pode produzir uma mudança qualitativa em nosso estado psicológico.

Vá a monólogos ou veja-os na internet, leia gibi, faça piadas com amigos ... Há muitas maneiras de se expor aos efeitos benéficos do riso.

5. Mudança de hábitos

O simples ato de mudar pode produzir mudanças muito positivas no humor, desde que estes nos guiem para metas que sejam significativas para nós. Por exemplo, para começar a aprender uma língua para a qual você sempre sentiu fraqueza, pode fornecer um senso de propósito que nos motiva e, com isso, estamos animados para ver nosso progresso.

6. Se você acha que é sério, vá ao psicólogo

Como em tudo, a maneira como nos sentimos desencorajados pode ser tão intensa que é necessária a intervenção de profissionais da psicologia. Neste caso, o tratamento personalizado em um contexto profissional oferece opções que simplesmente não existem se alguém decide enfrentar apenas o problema..

Portanto, é necessário avaliar o que está acontecendo e decidir se você pode sair dessa situação.