Estado do fluxo (ou estado do fluxo) como maximizar seu desempenho

O Estado de Fluxo (ou Estado de Fluidez) ocorre quando estamos tão imersos em uma atividade que parece que o tempo voa e desfrutamos do prazer de cada segundo que passa. Se você já experimentou o estado de fluxo, talvez tenha notado que está tão focado ou concentrado no que está fazendo, que esquece o que está acontecendo ao seu redor e não quer que esse momento termine..

O fim Fluxo (fluir em inglês) é introduzido por Mihály Csikszentmiháyi e está relacionado à criatividade, talento e felicidade, e é um dos pilares básicos da psicologia positiva. Para Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"O Fluxo ou Estado de Fluxo é um estado subjetivo que as pessoas experimentam quando estão completamente envolvidas em algo, a ponto de esquecer o tempo, a fadiga e tudo mais, exceto a própria atividade".

Como nós experimentamos o estado de fluxo ou fluxo?

O estado do fluxo É agradável e libertador, pois estamos imersos em uma atividade que estimula nossas paixões, curiosidades, interesses e nossos sentidos. Perdemos a noção de tempo e um estado de criatividade e produtividade é muito alto. Se você já experimentou o estado do fluxo em algum momento, você deve ter notado que:

• O foco está na tarefa e você experimenta um alto grau de concentração
• A atividade é intrinsecamente gratificante
• Há um sentimento agradável relacionado ao que você está fazendo
• Você se perde no tempo
• A tarefa é percebida como viável e você acha que é competente para executá-la
• Observa que você tem controle sobre o esforço que você faz.
• A sensação de fadiga desaparece
• O estado de consciência é quase automático, não requer esforço

Dicas para levá-lo ao estado de fluxo

O Estado do Fluxo está relacionado ao bem-estar e à felicidade, pois são atividades prazerosas que nos fazem sentir especiais e felizes com a nossa vida..

Após as contribuições de Mihaly Csikszentmihalyi, Aqui estão algumas dicas para poder fluir e alcançar o estado ideal em que sua tarefa se tornará muito recompensadora.

1. Faça algo que você acha interessante

O estado do fluxo aparece naturalmente quando existe motivação intrínseca ou você se sente curioso sobre a atividade que você faz. Para aumentar a produtividade e criatividade no que você está fazendo, você deve aproveitar o que faz.

2. Estabeleça metas claras e alcançáveis

Os objetivos que você faz na atividade devem ser específicos e alcançáveis. Se você obtiver os objetivos nessa atividade, em sintonia com o seu nível de habilidade, É possível que você possa fluir durante a realização. Por outro lado, se os objetivos que você representa implicam um grau de dificuldade que exige que você exagere, então pode ser estressante.

Você tem que entender que se a tarefa que você vai realizar não representa nenhum grau de dificuldade, é bem possível que você fique entediado. A chave é que existe um nível adequado entre a motivação para a tarefa e a capacidade de realizá-la..

3. Encontre um momento de tranquilidade e evite distrações

Para muitas pessoas, um lugar calmo é melhor para induzir um estado de fluxo. Desta forma, é mais fácil que não haja distrações e você possa aproveitar o momento em sua totalidade. Interrupções contínuas não favorecem o estado de fluidez presente. Se você quer ser mais produtivo, você pode identificar a hora do dia em que você paga mais. Algumas pessoas trabalham melhor de manhã, outras à tarde e outras à noite.

4. Mantenha a atenção enquanto puder

Depois de ter encontrado esse momento de silêncio sem distrações, tente manter sua atenção na tarefa. Às vezes, especialmente se você praticar uma atividade pela primeira vez, é normal que você não gaste muito tempo concentrado. Ao dominar a atividade, você terá mais tempo para aproveitá-la. Por outro lado, você deve prestar atenção às necessidades fisiológicas (como comer, ir ao banheiro, beber, etc.) porque interferem no seu nível de atenção. Portanto, é importante atender a essas necessidades para favorecer o estado de fluxo.

5. Seu nível de habilidade deve corresponder à dificuldade da tarefa

Se o nosso nível de habilidade estiver em sintonia com a atividade que fazemos, isso será mais agradável. Em outras palavras, Se estamos bem preparados para fazer algo, há mais possibilidades de experimentar o estado do fluxo. Mas adicionar um pouco de dificuldade à tarefa pode manter nossa motivação alta. O problema surge quando a tarefa vem grande, então ela deixa de ser agradável.

6. Concentre-se no processo, não no resultado

O estado de fluxo ou fluência está relacionado com a conclusão da tarefa, não com o resultado. Um resultado atraente pode ser motivador também, mas o que é realmente importante é aproveitar o que é feito. O Estado do Fluxo refere-se a divertir-se no presente, isto é, a se perder naquele momento de felicidade.

Referências bibliográficas:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). O fluxo Emoções positivas (181-193). Madri: Edições Pirâmide.