A armadilha de livros e artigos de autoajuda

Imagine que em receitas de culinária você não colocou os ingredientes, ou que para aprender a dançar um tango eles vão te explicar por escrito "6 dicas para dançar um tango", sem imagens, fotos, vídeos ou desenhos. Nada Eu poderia explicar a você a lógica de por que você tem que usar a frigideira e não o forno, mas sem os ingredientes vai ser muito difícil de qualquer maneira cozinhar a receita?

Bem, se isso parece difícil para você, garanto que todos podem aprender a fazer um bolo de cenoura em algumas tentativas, e todos podem memorizar os passos de um tango, repetindo-os com os próprios pés repetidamente. E, pelo contrário, há pessoas que passam anos tentando superar uma depressão ou um problema de personalidade. E, no entanto, enquanto um artigo escrito nem parece ensinar você a dançar, eles acreditam que em cinco minutos de leitura eles podem mudar sua vida. Mas não. E embora seja difícil para nós admitir isso, é o mesmo engano que os livros de auto-ajuda.

• Talvez você esteja interessado: "Tipos de terapias psicológicas"

A importância da aprendizagem experiencial

Vamos ver, caminhar é aprendido caminhando, falar é aprendido falando, escrevendo é aprendido escrevendo, nadando você aprende nadando. A partir dessa base, é improvável que a leitura de um livro possa superar um problema que você arrasta de boa parte de sua existência. Eu não quero ser um aproveitador de festas, mas esse tipo de problema arrasta emoções e comportamentos. Assim como um livro não vai te ensinar a dançar ou a dirigir, um livro não vai te ensinar a colocar em prática comportamentos que nem estão no seu repertório habitual de comportamentos.. Nenhum livro ensina você a enfrentar o medo, nem pode fazer isso por você. É algo que você tem que fazer e não é fácil, por ser capaz de escolher, não sentiríamos tristeza, medo ou ansiedade diante de certas coisas e nossa vida seria mais simples. De poder escolher, tenho certeza que você tiraria a vida que você quer porque nenhuma emoção seria um obstáculo.

Os livros de auto-ajuda lhe dizem coisas como "faça coisas que o encorajam", "busquem apoio em seus entes queridos", "sejam mais positivos, olhem tudo do ponto de vista que explicamos abaixo". Mas isso tem dois inconvenientes.

A falta de tratamento individual

Primeiro, você pensou se os comportamentos que o livro fala vão ajudá-lo? Quero dizer, se eles vão ajudá-lo pessoalmente. Os tratamentos psicológicos são individuais por um motivo: o que é avaliado por esse paciente e o que lhe causa desconforto, como e porquê. Ele e não outro. Livros de auto-ajuda são vendidos como água benta para todos. Por exemplo, o comportamento de estabelecer relacionamentos e criar uma rede de apoio maior: essa ideia de mostrar nosso gregarismo que muitos manuais de autoajuda coletam não combina com todos..

Embora os estudos mostrem que as pessoas com relações sociais mais positivas são geralmente mais felizes, as pessoas introvertidas não gostam particularmente de se reunir com grandes grupos de amigos para fazerem coisas juntas, na verdade, gostam mais de um bom livro e de um baixo estímulo externo. Então talvez o problema de sua tristeza não seja que você precise de mais pessoas em sua vida ou que você tenha que se relacionar mais com elas..

E se você tem as pessoas certas perto de você, mas não sabe como se expressar com elas em certas ocasiões? Para começar, esse é um problema diferente ao qual algumas pessoas podem se associar e que não possui habilidades sociais adequadas, mas, na realidade, pode ser devido à experiência de ansiedade em certos contextos, e então o problema é a ansiedade. Mas para isso é necessário analisar em profundidade o que está acontecendo e propor soluções concretas para esse problema. Conectar-se com pessoas fora do seu círculo não é a solução, nem manter interesse em alguém que realmente não lhe interessa. Mais não é melhor. Nem para ser feliz, nem para se relacionar melhor, ou para ter menos ansiedade, ou mesmo para todos. E às vezes o que está faltando não é o que, mas como. Os livros de auto-ajuda são geralmente bastante gerais para lidar com certas dificuldades e, portanto, insuficientes.

A falta de aprendizagem baseada em experiências

Em segundo lugar, essas limitações envolvem a aprendizagem atitudinal que um livro não fornece. Nenhuma leitura pode ensinar-lhe adequadamente um aprendizado de comportamentos, ou de emoções e atitudes. O conhecimento transmitido pelas leituras é semântico e, portanto, pode produzir aprendizado no nível cognitivo. É como um livro ensina a dirigir: é aprendizado processual, você tem que praticar para aprender a dirigir, nenhum livro é suficiente.

Isso significa que os textos e dicas de autoajuda lhe ensinam uma nova perspectiva teórica e permitem que você armazene conhecimento sobre o que poderia levar à felicidade, mas você não os integra em seu padrão comportamental. É como se um professor com muito batom lhe explicasse a história. Ok, você pode se lembrar que é ótimo, mas não deixa de ser conhecimento semântico (de dados e fatos objetivos e alheios a você, porque nenhum livro de auto-ajuda é personalizado).

O que realmente produz uma mudança, um aprendizado, é a experiência pessoal, sua memória autobiográfica, já que é dotada de uma forte carga emocional, tanto boa quanto má. E é que tanto as suas virtudes quanto as suas deficiências vêm daí, o que significa que as oportunidades ambientais (situações, pessoas ...) com as quais você se cruza e o que você faz em cada situação que você enfrenta, têm maior impacto e influência em sua personalidade e em suas mudanças pessoais e atitudinais do que nenhum livro de auto-ajuda jamais terá.

Agora pense que todos os dias você gasta mais ou menos pelas mesmas situações, você se relaciona mais ou menos com as mesmas pessoas e age diante de seu ambiente da mesma forma, mais ou menos do que ontem ou anteontem. Einstein disse "se você quer resultados diferentes, nem sempre faça o mesmo" e isso cobre a realidade aterradora que você é um agente ativo de sua própria mudança pessoal, não um agente passivo, é o seu comportamento a única coisa que importa para obter o prêmio: ser mais sociável, ser mais feliz ... Bem, o seu comportamento e as oportunidades ambientais, é um 50/50, mas você não pode controlar o meio ambiente, do jeito que você você responde Pensar diferentemente não é sinônimo de agir diferentemente, porque existe uma barreira entre pensamentos e atos: emoções.

Ou seja, posso estar ciente de que tenho que estudar para passar (conheço o comportamento que tenho que realizar), mas a emoção de tédio, apatia ou desmotivação me impede de realizar esse comportamento. Eu posso saber que para conseguir um emprego eu tenho que fazer uma entrevista com o chefe, mas falar com o chefe me causa ansiedade e medo, e eu decido não fazê-lo. Um livro de auto-ajuda lhe diz "converse com seu chefe" ou lhe diz "converse com estranhos para ser mais sociável" ou "saia da cama para superar a depressão primeiro", mas não lhe diz como superar barreiras emocionais para fazer o que você já sabia de antemão o que você tinha que fazer. E estou falando de realmente superá-los, não estou falando de um discurso motivador que desaparece de sua cabeça no dia seguinte. Se esse discurso fosse eficaz, você não precisaria de um livro de auto-ajuda novamente. Mas é para superá-los você tem que fazer as coisas. E esse "fazer" custa muito.

Não há receitas mágicas de autoajuda

É muito mais fácil ler um livro, certo?? Como é tentador a esperança de que sem muito esforço sua vida e você vão mudar para sempre. E assim, imediatamente, quando você começa a ler, você ganha mais controle sobre sua própria vida. Você já está fazendo algo por si mesmo e isso faz você se sentir melhor, mas isso não muda você, não o torna mais sociável ou feliz a longo prazo, e é por isso que você lê outro e outro e outro ... Porque momentaneamente é um reforço negativo isso diminui seu desconforto e dá a você um certo senso de controle (a ilusão de controle, uma ilusão cognitiva habitual derivada de um viés de otimismo). É, em suma, um placebo.

As pessoas mais sociáveis ​​e felizes não lêem esses livros ou artigos, mas nunca precisaram lê-los, porque para ser mais feliz e mais sociável, você aprende com a experiência. Não há correlação entre ser sociável ou feliz e a quantidade de livros de autoajuda que são lidos. É algo que se constrói relacionando-se, vivenciando experiências e tentando atuar em seus valores pessoais e na vida que eles querem levar. E mudando seu comportamento quando você não está obtendo os resultados desejados.

O progresso requer esforço

Há outra realidade da qual você também não gostará: mude a mágoa, reestruture suas representações mentais sobre o mundo, sobre si mesmo, sobre a sociedade, isso dói. Existem terapias de reestruturação que visam reconstruir a concepção do eu e as relações com os outros que modificam profundamente o significado de muitos conhecimentos e comportamentos., arriscando nossa identidade cognitiva. Mudar essas representações por outros mais efetivos para si mesmo é muito caro, exigente e até causa de ansiedade..

O desconforto que sentimos e que nos move a modificar nossas ideias e nosso comportamento faz parte desse aprendizado: significa descobrir e repensar nossas representações ao violar as expectativas implícitas que tínhamos sobre o mundo. E é complicado no mundo social e psicológico. Por exemplo, mudar a idéia de que a Terra é plana pela nova representação que é redonda, foi difícil há alguns séculos (na verdade, é difícil com muitas idéias semânticas sobre as teorias do mundo: a homeopatia é eficaz? a espécie é real? Muitas pessoas lhe darão uma resposta e algumas lhe darão outra independentemente do que os dados dizem, e são suas representações, sua interpretação do mundo).

Porém, muito mais difícil é aceitar outros tipos de idéias, como por exemplo, que seu parceiro é infiel e você deve sair, você realmente não está confortável com as pessoas ao seu redor e que é por isso que você não tem uma comunicação adequada com eles, seus amigos não são realmente porque, basicamente, você tem valores diferentes, ou que o caminho que você tem profissionalmente escolhido estagnou e você deve fazer outra coisa ... todas essas idéias ferido e todos eles se escondem problemas subjacentes que podem afetar a felicidade ou habilidades sociais, problemas indiretos são aqueles que verdadeiramente seria mais do que "como ser um pessoa mais sociável "ou" como ser mais positivo ".

Por mais inri, é freqüente que quando detectamos essas inconsistências que produzem desconforto entre o mundo social e as representações pessoais, elas são tão reforçadas e consolidadas com o mundo. Processos de aprendizagem implícita que são muito difíceis de modificar. A mudança é ainda mais cara.

Em conclusão

Mudar não é fácil. Acreditar que mudar é fácil é uma idéia fácil de vender, pois é o que muitos gostariam, mas aceitar esse slogan publicitário também tem um custo: a culpa. Depois de ler um livro de auto-ajuda, você pode se perguntar "se é tão fácil, por que não estou entendendo?"

A culpa é também uma armadilha fácil, porque não é um escritor que lhe vende esta ideia, nem muitos, nem todos os psicólogos, nem o "treinador"; é a sociedade: desde aqueles que vendem aventura, espírito livre e juventude, quando eles vendem perfumes e carros ( "se você comprar isso, você terá mais legal"), aqueles que defendem que o mundo é uma meritocracia e que você acabou de fazer um esforço para conseguir o quer sem colocar em seus pés (como a psicologia positiva), de modo que mesmo as pessoas que se iludem com o pretexto de não ter problemas ou limitações, ou vida social ou qualquer coisa, porque eles fazem uma coisa dessas e você são aconselhados independentemente de quem você é, sem empatia com suas emoções ou circunstâncias.

Y lá estão elas, emoções, medos e ansiedades um do outro desempenhando um papel crucial que todos decidem ignorar. Transmitir aprendizado é mais do que explicar sua versão dos eventos, não importando o quanto de apoio científico e empírico você tenha. Eu posso te explicar que para dar partida em um carro você tem que digitar a chave, girar, remover o freio de mão, e são fatos objetivos e reais, mas até você entrar na chave e fazer isso algumas vezes Você não saberá realmente como começar um carro. E da mesma forma, não comece sua felicidade.