As 10 chaves para superar a timidez de uma vez por todas

¿É difícil para você se relacionar com as pessoas? ¿Você não é capaz de expressar suas opiniões ou seus sentimentos? ¿Você se importa muito com o que os outros pensam de você? ¿Você nunca é o centro das atenções em reuniões sociais?

Se você respondeu afirmativamente a alguma destas perguntas, Convidamos você a conhecer 10 chaves para superar a timidez.

Superar a timidez: 10 chaves para superar sua introversão

A maioria das pessoas tímidas (65%) acredita que são por causa de circunstâncias externas, como o controle excessivo de suas famílias, ter sido tratado de forma autoritária ou superprotetora, ou ter sofrido bullying quando criança..

Não confunda timidez com introversão, uma vez que este último conceito alude a uma base biológica de personalidade, enquanto a timidez costuma representar um problema quando se relaciona com outras pessoas. 23% atribuem sua timidez às causas internas, como a baixa auto-imagem. Por sorte, 86% das pessoas tímidas são otimistas de que podem melhorar seu problema se o propuserem, como relatado O Instituto da Timidez, especialistas em estudos sobre essa característica.

Nós convidamos você a saber se você é extrovertido o introvertido lendo o seguinte artigo:

• "Como saber se você tende a introversão ou extroversão"

A timidez, assim como qualquer outro problema, requer aconselhamento e acompanhamento profissional, mas, em casos leves, há dez dicas que podem ajudar a superá-la, se tivermos a clara intenção de fazê-lo..

1. Não seja tão duro consigo mesmo

Não exija muito quando você está cercado de pessoas e acredite que suas contribuições não vão como você queria. Não te preocupes. A maioria de seus julgamentos não se baseia em fatos, mas em pensamentos negativos que você aprendeu sobre o que deveria ser um comportamento social ótimo. A perfeição não existe, é melhor deixar-se guiar pela intuição do momento.

2. Responda a situações sociais autenticamente

Não seja reativo a eles. Não tente impor uma atitude ou comportamento que você não esteja realmente sentindo. Ria se algo for engraçado, não comprometer. Fale se quiser conversar, não porque a situação exige.

3. Quando você está pronto para dizer algo ou fazer um movimento ...

Levar ao limite as crenças que sua mente lhe envia. Muitas crenças são limitantes, às vezes você tem que correr o risco de se envolver em uma conversa que é tão assustadora (ou melhor, emocional).

4. Aprenda e não tenha medo de dar passos para novos comportamentos em situações sociais

A realidade deve ser concebida, de certo modo, como um banco de provas. Experiência, não há nada mais estimulante do que tentar coisas, mesmo que elas saiam “ruim”. Na realidade, eles estão aprendendo e experiências únicas que você toma: você está semeando as sementes que, mais cedo ou mais tarde, darão frutos.

5. Você pode praticar novos comportamentos sociais com pessoas de confiança

Você pode praticar com seus amigos até se acostumar a participar de conversas. Mantenha contato visual, desenvolva sua linguagem corporal, expresse suas idéias e emoções ... Aos poucos, você se sentirá mais à vontade e ampliará seu leque de ações. Aqui você tem um bom artigo para desenvolver este conjunto de habilidades sociais.

6. Se você tem evitado fazer algo, pode escrever o que vai dizer

¿Voce gosta de escrever? Você pode ensaiar a interação escrevendo-a em um bloco de notas ou em frente ao espelho até se sentir confortável. Sem obcecar: lembre-se que os fracassos devem ser entendidos como sucessos, desde que eles te dão lições que te ajudarão no futuro.

7. Entre em reuniões de grupo

É uma boa ideia que grupos e ambientes freqüentes onde os interesses se encontram coincidem com os seus e tente falar com novas pessoas. Você pode participar de conversas em que você pode contribuir muito e, talvez, a partir daí, será mais fácil para você entrar no domínio pessoal com seus interlocutores..

8. Não se preocupe com a aceitação social

Pratique sua assertividade e não tenha medo de ser mais espontâneo. Na verdade, ser espontâneo é algo muito positivo, e se você for, tenha certeza de que os outros irão valorizá-lo. Diga o que pensa com honestidade e assertividade, e as pessoas provavelmente aceitarão você e serão receptivas às suas opiniões.

9. Habitar para falar na frente de mais pessoas

Comece a fazer você ver em situações em que você pode se sentir mais confortável. Mesmo que você não perceba, você estará treinando e seu cérebro assimilará que falar diante de outras pessoas não representa nenhum risco; não há nada a temer.

10. Se você se sentir nervoso e tímido, lembre-se disso

Se seus nervos te embriagam, lembre-se disso há grandes personagens na história que superaram sua timidez. Embora seja caro, a timidez não será um obstáculo para atingir seus objetivos pessoais e profissionais..