Os benefícios psicológicos de andar

O exercício físico sempre esteve associado à tonificação dos músculos, à queima de calorias e à prevenção de doenças, mas a verdade é que seus efeitos positivos têm impacto mesmo em nosso lado psicológico..

De fato, boa parte dos benefícios de mover e alongar os músculos tem a ver com melhorias não apenas na maneira como nos sentimos, mas na maneira como pensamos. E, embora possa parecer estranho, isso é evidente mesmo em modalidades simples de exercícios, como a rotina de caminhar todos os dias.

Alguns pesquisadores acreditam que a caminhada pode ser um bom recurso para nos ajudar a pensar de maneira mais criativa. Vamos ver porque esta conclusão foi alcançada.

Ande para libertar a mente

Há pessoas que, quando fingem se concentrar, em vez de permanecer imóveis no estilo da escultura de O Pensador eles começam a andar de um lado para o outro, apesar de estarem em uma sala relativamente pequena.

Esse fato pode ser interpretado como uma pista sobre um dos efeitos de sair para uma caminhada: isso nos permite pensar com mais clareza. É algo que pode surpreender, já que seria fácil imaginar o efeito contrário, isto é, pensar que pensar e caminhar ao mesmo tempo custa mais ao ser duas tarefas às que devemos assistir separadamente. No entanto, isso não acontece, porque a ação da caminhada age como uma espécie de meditação. Isto é verdade por várias razões.

O círculo vicioso que chama nossa atenção

A primeira razão é que a caminhada serve para liberar a tensão. Além de serem úteis para o exercício de grande parte dos grupos musculares maiores do corpo humano, os passeios são uma maneira simples de reduzir os níveis de estresse, o que por si só é positivo, já que períodos prolongados de exposição ao estresse têm um efeito negativo sobre o sistema imunológico. Mas há também outra vantagem relacionada à maneira como a caminhada nos faz gerenciar nossa atenção. Em particular, essa atividade nos faz parar de pensar constantemente sobre coisas que produzem ansiedade.

Muitas vezes, no momento em que há algo no nosso dia-a-dia que produz certa ansiedade ou tristeza, algo que na psicologia é conhecido como ruminação é produzido em nós, ou seja, uma tendência a levar nossos pensamentos para a origem da ruminação. Esse desconforto é constante, o que às vezes nos faz entrar em um círculo vicioso e nos faz sentir pior a cada momento. A ruminação é uma espécie de trilho de trem que constantemente orienta nossos pensamentos para o que nos causa desconforto e, por isso, alimenta-se de rotina.

Quanto mais nos expomos a estímulos que experimentamos antes, mais provável é que o foco de nossa atenção seja direcionado para aquelas idéias ou memórias que produzem estresse, porque teremos nos acostumado a associar tudo o que fazemos com os sentimentos negativos associados à rotina.

Romper com os caminhos predefinidos

Caminhar é uma experiência que nos permite "desvincular" nossa atenção daqueles caminhos pelos quais nossos pensamentos normalmente correm porque, além de reduzir o estresse através de um leve exercício físico, torna nosso pensamento mais espontâneo e improvisado, expondo-nos aos ambientes. mudando, romance. E, com a percepção de situações novas, vem a capacidade de pensar de forma mais criativa.

Além disso, como andar é uma tarefa muito simples que normalmente não custa para executar, não é necessário que nossa atenção seja muito focada nessa sequência de movimentos.

Caminhar é relevante o suficiente para nos fazer esquecer os circuitos de pensamento a que estamos acostumados, mas ao mesmo tempo é bastante simples para deixar nossa atenção encontrar distrações espontâneas..

O processo, resumido em seus pontos fundamentais, é o seguinte:

• O estilo de vida sedentário e a monotonia fazem com que o nosso pensamento seja sempre recebido com os mesmos estímulos e as mesmas referências, que sempre nos levam às mesmas idéias e sensações, nos prendendo em um círculo vicioso.

• O exercício físico moderado relacionado à ação da caminhada nos faz sentir melhor, o que torna menos provável que nossa atenção esteja sempre focada em nossas preocupações, pois muda a maneira como vemos o mundo.

• Por sua vez, o mundo que estamos vendo também literalmente muda, porque nós sempre continuamos nos movendo. Como resultado, pensamos de maneira espontânea e diferente, encontramos relações entre idéias e sensações que não havíamos pensado anteriormente em nos relacionar e começamos a criar experiências que estão intimamente ligadas a esse impulso criativo..

Um caminho criativo através das árvores

Já vimos que caminhar tem benefícios psicológicos fáceis de encontrar em quase qualquer contexto, mas há um tipo de ambiente que combina muito bem com essa atividade: ambientes naturais com vegetação.

A qualidade do ar destes espaços, o charme deste tipo de áreas e a ausência de elementos que fazem referência à nossa rotina fazem das áreas naturais um bom lugar para se desconectar de tudo e tornar a nossa criatividade e espontaneidade imaginativa. ir trabalhar.

Como em tal lugar é difícil para o corpo humano encontrar o desconforto do ruído e da poluição das cidades, é muito mais fácil para o nível de estresse cair significativamente, fazendo com que o cérebro pareça estar livre de mãos experimentar com o pensamento e com a riqueza de estímulos que vêm do ambiente. A natureza é, quase sempre, a melhor tela.