Eu me sinto só 5 causas e possíveis soluções para a solidão

Todos podemos sentir que ninguém é capaz de nos entender, que, por mais que expressemos nossos sentimentos, continuamos incompreendidos. Isso traz consigo, como efeito colateral, um sentimento constante de solidão. Além disso, no caso das mulheres, a solidão toma certas formas com maior frequência; papéis de gênero tradicionais podem levar a certas formas de isolamento.

Então, É comum ouvir a frase típica "me sinto só", mesmo que essa garota esteja cercada de pessoas. O sentimento de solidão é irracional e não responde aos fatos como eles estão acontecendo, mas é um sentimento de natureza subjetiva. Neste artigo, vamos ver como gerenciar essas situações.

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Por que esse sentimento de solidão aparece?

É necessário saber como administrar adequadamente essa situação, a fim de nos livrarmos do sentimento de solidão sem nos trazer grandes problemas, o que pode não ser fácil no começo. Uma vez que aprendemos a identificar as causas, estamos preparados para enfrentar esta situação.

Algumas pessoas, por exemplo, podem se sentir solitárias depois que suas expectativas sociais não são atendidas adequadamente, o que os leva a pensar irracionalmente que a mesma coisa sempre acontecerá e que não vale a pena expressar suas emoções. É então quando surge o sentimento de solidão e com ele o pensamento clássico de "sinto-me sozinho".

Depois de se esforçar para satisfazer satisfatoriamente as exigências dos outros, geralmente sempre esperamos algo em troca. Esperamos que a outra pessoa faça um esforço igual para atender às nossas demandas ou demandas. Quando isso não acontece, nos sentimos frustrados e sozinhos, achamos que damos mais do que a conta e não recebemos uma retribuição por isso..

No caso das mulheres, esta situação pode causar mais danos. Isso ocorre porque o sexo feminino tende a ser mais compreensivo do que os homens, por isso a frase "Eu sou solitário" é tão comum, as mulheres dão a empatia, mas também exigir.

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Causas mais habituais desta sensação

Outras possíveis razões pelas quais a solidão pode aparecer são as seguintes.

1. Pressão social para dedicar à família

Muitas vezes, quando as mulheres atingem uma idade entre 30 e 40 anos, entram em um período de reflexão que as faz questionar se as decisões tomadas durante a vida foram as melhores. A ideia de que eles não vão mais conhecer pessoas mais interessantes por causa da pressão social para se concentrar no objetivo de formar uma família Pode ser muito prejudicial.

2. Estagnação pessoal

A preocupação de que não ter conseguido projetos pessoais também é um fator que leva as mulheres a se sentir sozinho. Normalmente não ter filhos depois dos 30 anos ou de um parceiro são estigmas sociais que afetam a tranquilidade de muitas mulheres e em muitos casos não desejam desesperadamente encontrar alguém especial apenas por esta razão.

3. Relações de superfície

Quando nossas relações de amizade não são significativas, e ao contrário elas se baseiam mais no superficial, o sentimento de solidão não demorará a chegar. Nós sempre precisamos expressar nossos sentimentos e ouça o que nossos verdadeiros amigos têm a dizer.

4. processo de luto

A perda de um ente querido Pode ser um gatilho para sentimentos de solidão, independentemente de ser devido à morte ou porque você se mudou para outro país. Sentir a ausência dessa pessoa importante trará em breve a sensação de que fomos deixados sozinhos.

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5. Muito trabalho

Se a maior parte de sua vida gira em torno do trabalho (pago ou não), não há tempo livre e é difícil estabelecer relações de qualidade com outras pessoas. Considerando que muitas mulheres devem dedicar seus esforços para desenvolver uma carreira profissional e dedicar-se à maioria do trabalho doméstico, isso é um problema..

Eu me sinto sozinha: o que fazer para consertar?

A primeira coisa é reconhecer a emoção, aceitar o fato de que você se sente sozinho e evitar cair em negação. Em seguida, identifique as possíveis causas do sentimento de solidão. Pergunte a si mesmo: por que me sinto sozinha?

Agora você deve agir; Uma vez que a emoção é reconhecida e os motivos identificados, o ideal é agir para mudar nossa situação atual. Algumas coisas que você pode fazer para que o sentimento de solidão continue presente, são as seguintes atividades.

1. Escreva um diário

Pode parecer um recurso da criança, mas é muito eficaz a nível terapêutico. Quando você captura seus sentimentos e emoções no papel, você faz isso de uma maneira mais íntima, você entra em contato consigo mesmo e é fácil reconhecer as coisas que podem estar afetando você em um nível inconsciente.

2. Evite autopiedade

Não alimente a sua solidão com queixas para si mesmo ou para os outros, de frente para a sua situação de frente, considere que a sua felicidade e paz emocional dependem exclusivamente sobre o que você pensa e faz. Você nunca estará sozinho se você nunca abandonar-se, você é a sua inspiração para alcançar os objetivos que você definiu para si mesmo.

3. Faça meditação

Medite 15 minutos por dia durante 8 semanas pode reduzir pensamentos negativos associado à solidão. Aprender a meditar não é difícil, você não precisa ler nenhum livro complicado ou se matricular em cursos. Apenas fique confortável, feche os olhos e se concentre em sua respiração. Não pense se você está fazendo certo ou errado, apenas relaxe no processo.

4. Pratique exercício

O exercício tem muitos benefícios para nossa saúde em geral, e contribui muito para nos manter felizes graças a quando treinamos nosso cérebro secreta dopamina (o hormônio da felicidade) e nos mantém em contato com outras pessoas. Adotar uma atitude mais alegre também facilita a socialização.

5. Conheça novas pessoas on-line

A Internet é uma ferramenta muito boa para conhecer pessoas com interesses comuns. Existem fóruns e páginas de grupos dedicados a hobbies, áreas de estudo que despertam interesse pessoal, etc..

Referências bibliográficas:

• Larson, R; Csikszentmihalyi, M; Graef, R. (1982). "Tempo sozinho na experiência diária: solidão ou renovação?". Em Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Solidão: Um livro de referência da teoria atual, pesquisa e terapia. Nova Iorque: John Wiley and Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M; Smith-Lovin, L; Brashears, M. E. (2006). "Isolamento Social na América: Mudanças nas Redes de Discussão Principais em Duas Décadas". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.