Eu me sinto emocionalmente errado, o que posso fazer?

Como sabemos, embora nos sintamos muito felizes e felizes, nosso humor pode variar e brincar de vez em quando. Já aconteceu com todos nós que há certos dias em que nos sentimos extremamente felizes e outros em que sentimos tristeza e nos sentimos desmotivados..

Então, se nesses momentos, ou porque uma dessas situações está acontecendo com você ou você está simplesmente menos animado que outras vezes e até triste e melancólico, você deve saber que você sempre pode fazer algo para se encontrar melhor. É por isso que neste artigo da Psicologia Online: Eu me sinto mal emocionalmente, ¿que posso fazer? Nós vamos dar-lhe uma série de dicas práticas para que você possa superar essa situação.

1. Razões pelas quais você se sente mal emocionalmente
2. Eu me sinto emocionalmente mal, o que fazer?
3. Eu me sinto mal comigo mesmo, o que posso fazer?

Razões pelas quais você se sente mal emocionalmente

Existem muitas situações que podem causar o declínio do nosso estado de espírito, situações tão difíceis como a perda de um ente querido, uma doença grave, uma pausa amorosa, entre outras. Também alguns menos sérios, como ter discutido com um amigo, o casal, um colega de trabalho, lembrando de um momento triste do passado, etc..

Em seguida, vamos mencionar quais são algumas das principais situações que causam um certo grau de desconforto e tristeza nas pessoas. Preste atenção em cada um deles, pois você provavelmente se sente identificado.

• Tendo tido uma perda. É completamente normal que, se você acabou de passar por alguma perda em sua vida, seja devido à morte de um ente querido, uma pausa amorosa ou a perda do trabalho, você se encontra emocionalmente doente devido à profunda dor natural que está sentindo agora..
• Tendo tido um dia ruim. Há dias em que as coisas funcionam melhor do que em outras ocasiões, seja porque colocamos mais ou menos esforço em fazê-las ou simplesmente por causa da sorte e às vezes isso pode causar desconforto e frustração nas pessoas..
• Lembre-se das coisas do passado. Se ultimamente você passou lembrando situações no passado em que passou por um período muito ruim, pensar nisso faz com que você reviva as mesmas emoções que sentiu naquela ocasião, como tristeza, raiva, fúria etc..
• Depressão: Se você está se sentindo assim há muito tempo ou pelo menos duas semanas seguidas que, mesmo sem motivo aparente, seu humor está extremamente deprimido, você deve prestar atenção a todos os sintomas que está apresentando, pois há a possibilidade de você ter depressão ou que você está manifestando os primeiros sintomas. Se você tiver dúvidas, oferecemos o seguinte teste de depressão de Beck.
• Estresse. Outra razão possível é que você está ultimamente sujeito a muitas situações de estresse constante e que, finalmente, o desconforto já está se manifestando no seu humor..

Eu me sinto emocionalmente mal, o que fazer?

Quer você tenha ou não identificado com os motivos anteriores, como mencionei no início do post, sempre há coisas que você pode fazer para se encontrar melhor e aumentar seu humor. É aconselhável que você execute esta série de dicas práticas para que você possa ir pouco, notando uma mudança para melhor.

Concentre sua atenção em algo positivo

Certamente, agora, sua atenção está voltada apenas para aspectos que você considera negativos em sua vida. Portanto, preste atenção ao que você está pensando no momento e, depois de ter identificado que o que você está pensando é, na maior parte, negativo, retire-se sem obter sua atenção e concentre-o apenas em aspectos positivos. Faça um esforço para pensar sobre os aspectos positivos que você tem na vida e dar importância a coisas que muitas vezes negligenciamos, como ter um telhado para dormir, água quente para tomar banho, comida, etc..

Não generalize

Muitas vezes as pessoas tendem a generalizar tudo e dizem coisas como, por exemplo, neste caso: “Eu nunca consigo fazer as coisas bem”, “tudo dá errado”, “Eu nunca serei feliz”, etc..

Mas, ¿é realmente assim? A resposta não é que sempre há coisas que podemos fazer bem, nem tudo o que fazemos é errado, temos a capacidade de sermos felizes pelo menos às vezes ou por períodos de tempo, etc. Então toda vez que você se pegar generalizando, pare e tente ver as coisas objetivamente.

Aproxime-se de seus amigos e familiares

O que normalmente fazemos quando nos sentimos abatidos e desanimados é nos afastarmos de outras pessoas, o que só nos faz ter o efeito oposto ao que queremos. Então é hora de você procurar por isso rede de apoio social você precisa, você pode, por exemplo, ligar ou ir visitar seus amigos e passar momentos agradáveis ​​com eles, porque agora é quando você mais precisa da sua empresa.

Eu me sinto mal comigo mesmo, o que posso fazer?

Para concluir este artigo, queremos concluir a solução da seguinte questão "Eu me sinto emocionalmente mal: ¿que posso fazer?"através de três dicas baseadas em psicologia positiva:

• Faça atividades agradáveis. O fato de você começar a fazer atividades agradáveis, sem dúvida, ajudará você a aumentar significativamente o seu humor. Você pode, por exemplo, praticar o esporte que mais gosta, dar uma caminhada, ir ao cinema, sair com seus amigos, fazer sexo, vestir roupas que você gosta, dar um banho quente e relaxante, etc..
• Exercício físico. O exercício é, sem dúvida, excelente para aumentar nosso humor, pois não só nos ativa fisicamente, mas também emocionalmente. Também nos ajuda a deixar de prestar atenção àquelas coisas desagradáveis ​​que estamos pensando e nos permite focar no momento presente..
• Meditação. Quando nos sentimos mal emocionalmente é porque estamos muito preocupados com o que vai acontecer (nos concentramos no futuro) ou estamos angustiados com o que fizemos no passado. A meditação nos ajuda a acalmar nossas mentes e prestar atenção ao que realmente importa aqui e agora.