O que você se atreveria a fazer se não estivesse com medo?

Falta de confiança, medo do fracasso e insegurança são sensações que nos assaltam em diferentes momentos de nossas vidas, impedindo-nos de dar o melhor de nós mesmos.

Por que eles surgem? Podemos fazer algo para superá-los? E mais importante: O que poderíamos fazer se não tivéssemos medo??

A perda de confiança

Há muitas razões que podem promover a insegurança nas pessoas, fazendo com que elas percam a confiança em si mesmas e em suas habilidades. No entanto, cinco deles tendem a ser mais frequentes. Nós os descrevemos abaixo.

1. Expectativas muito altas

O perfeccionismo, como qualquer outra qualidade humana, é adequado em sua medida adequada. Enquanto é bom tentar aumentar nossas conquistas e melhorar a nós mesmos como pessoas, Estar satisfeito com nossos resultados nunca pode ser um problema.

2. Julgar-se com severidade excessiva

Muitas pessoas têm uma tendência a julgar e criticar, encontrar os negativos e fazer previsões ruins sobre próprias capacidades. Portanto, às vezes eles podem chegar a se convencer de que não são bons o suficiente no que fazem, ou que não têm as qualidades necessárias para alcançar tal competição.

3. Preocupação com o medo

Todo mundo tem medos e medos. No entanto, isso não é um problema. Colocar muita importância em nossos medos ou nos preocupar muito com isso pode, no entanto, limitar nossas vidas.

4. Falta de experiência

A prática escassa em uma determinada área reduz a probabilidade de se sentir calmo no momento de realizá-lo. Se não tivermos confiança em nossas habilidades e capacidades, sentiremos um forte medo de realizar uma determinada atividade..

5. Falta de habilidades

Quão intuitivo, Não é natural sentir-se confiante ao fazer algo, a menos que nos consideremos bons nisso.

Como melhorar a autoconfiança

Embora nossas habilidades e experiências anteriores forjam o "colchão da confiança", serão nossas ações (apesar de não confiáveis) que gradualmente nos oferecem paz de espírito e certeza em nossa competição.. O que poderíamos fazer se não tivéssemos medo de falhar??

O treinador em Terapia de Aceitação e Compromisso Russ Harris revela quatro etapas no ciclo de confiança para alcançar sua consolidação:

1. Pratique as habilidades

A natação é aprendida nadando. Para pescar, pescar. Não importa conhecer a teoria, para obter habilidade em um campo, temos que praticá-la. Se você evita situações que representam um desafio, você nunca será capaz de provar ou melhorar suas próprias habilidades..

2. Aplique-os efetivamente

Para nos desenvolvermos adequadamente no que estamos fazendo, precisamos nos concentrar nisso, o que na psicologia é chamado mindfulness. Se ficamos presos em nossos pensamentos ou sentimentos que não nos envolver totalmente na tarefa, por isso vai perder a eficácia e os nossos resultados vai piorar.

3. Classifique os resultados

A tendência humana ao perfeccionismo nos leva a querer fazer tudo em breve e bem. Auto-exame sem crítica e auto-motivação abrangente são a maneira apropriada de fazer um feedback.

4. Digite as alterações necessárias

Modifique as ações que levam a erros, dependendo dos resultados obtidos, nos ajuda a melhorar nossos resultados, aumentando assim nosso desempenho.

Regras básicas de confiança

A lacuna de confiança é o lugar onde alguém fica preso quando o medo atrapalha nossos sonhos e ambições. É então o mau medo?

É comum ouvir que é um sinal de fraqueza que reduz nosso desempenho no que empreendemos. No entanto, isso não é verdade. A confiança não consiste na ausência de medo, mas em um relacionamento diferente com este. Como apontou Eleanor Roosevelt"Ganhamos força, coragem e confiança por cada experiência em que decidimos olhar o medo na frente O perigo reside em se recusar a enfrentá-lo, para não ousar".

E como o primeira regra de confiança de Harris, atos de confiança vão primeiro, sentimentos depois. Se queremos crescer e desenvolver como seres humanos têm de assumir riscos além do nosso território familiar (conhecido como zona de conforto) e entrar no desconhecido.

Apesar do que podemos pensar, não devemos esperar para nos sentirmos seguros para agir, ou podemos esperar por toda a vida. E você? O que você se atreveria a fazer se não tivesse medo?

Referências bibliográficas:

• Harris, R. (2012). Questão de Confiança Do medo para a liberdade. Santander: Sal Terrae.