O que acontece no corpo quando dorme?

Dormir é uma necessidade básica, que permite manter uma correlação metabólica e orgânica saudável. Se as horas de sono adequadas ou a qualidade do descanso não forem respeitadas, pode ser absolutamente prejudicial à saúde.

O repouso é um fator importante e determinante para o bem-estar de todo o organismo. Quando dormimos, não apenas o corpo inteiro é recuperado e restaurado, mas também os níveis basais de energia são restaurados..

Enquanto o número de horas que uma pessoa precisa para dormir varia dependendo da atividade que você faz e da fase da vida em que você está, Idealmente, os adultos dormem entre sete ou oito horas por dia.

"Estudos mostram que não dormir o suficiente ou ter uma má qualidade de sono aumenta constantemente o risco de ter pressão alta, doenças cardíacas e outras condições médicas".

-Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI)-

Fases ou fases do sono

Podemos classificar as fases do sono em duas categorias: NREM e REM (movimento rápido dos olhos). Por sua vez, o sonho é dividido em ciclos de 90 minutos, alternando entre o sono NREM e o sono REM; Em geral, existem cinco ciclos por noite. Especificamente, a fase NREM (movimento rápido dos olhos) tem quatro subfases.

"Graças aos estudos sobre o sonho realizados nas últimas décadas, sabe-se agora que o sonho tem diferentes etapas que progridem ciclicamente durante a noite. O cérebro permanece ativo durante o sono. No entanto, coisas diferentes acontecem durante cada etapa ".

-Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI)-

Fase NREM

• Iniciação do sonho

É a fase inicial do sono que pode durar entre cinco a dez minutos, É fácil acordar. Todos os músculos do corpo relaxam absolutamente e a atividade cerebral diminui.

• Começo do sonho

É o segundo estágio, onde a temperatura corporal e a diminuição da frequência cardíaca de uma maneira notável É o estágio no qual o corpo se prepara para se mover para um sono profundo e há uma desaceleração do cérebro e da atividade muscular.

• Sonho de ondas lentas

É o terceiro e quarto estágio, que se caracterizam porque o indivíduo tem um sono profundo e é mais difícil acordar. Além disso, a atividade cerebral e muscular diminui significativamente. Durante esses estágios, o corpo é responsável por reparar tecidos, construir músculos e ossos, além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico..

Fase REM

Durante esta fase, caracterizada pelo movimento rápido dos olhos, sonhos são produzidos. Então a atividade cerebral é rápida, há uma paralisia dos músculos, a freqüência cardíaca além de respirar acelera e você pode ter sonhos extremamente intensos.

Aproximadamente, 90 minutos depois de adormecer, o estágio REM ocorre, que dura cerca de dez minutos. Conforme as horas passam, os estágios REM são prolongados até atingir um tempo estimado de uma hora.

A importância de dormir para o organismo

Não apenas o número de horas que você dorme é importante, mas também a qualidade do resto. Dormir menos horas significa enfrentar o dia com menos capacidade de manter a atenção, manter memórias em nossa memória ou acessá-las. Além disso, a quantidade de trabalho físico que podemos fazer também será lastreada.

"Estudos indicam que quanto menos uma pessoa dorme, maior a probabilidade de ganhar peso ou sofrer de obesidade, desenvolver diabetes e preferir comer alimentos ricos em calorias e carboidratos.".

-Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI)-

Precisamente, a qualidade do sono está associada a clareza de pensamento, a capacidade de responder a estímulos externos e também codificar informações e que isso pode levar a uma memória. Isso ocorre porque há uma espécie de restauração do sistema cognitivo enquanto dormimos.

Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue relata que reduzir a qualidade do sono em uma hora, uma vez que pode dificultar a concentração no dia seguinte e que o tempo de resposta é mais lento. 

Desta forma, "roubar" horas de sono, o indivíduo será mais propenso a não realizar corretamente na escola, no trabalho e até mesmo ao dirigir. Além disso, seu humor será significativamente afetado, tendo uma maior predisposição à irritabilidade. Da mesma forma, Aqueles que sofrem de falta crônica de sono serão mais propensos a sofrer de depressão.

Em definitivo, Dormir nas horas certas é essencial para manter uma alta qualidade de vida e desfrutar de uma saúde abrangente em qualquer fase da existência.

Quanto tempo uma pessoa pode ficar sem dormir? Uma pessoa não pode gastar muito tempo sem dormir, uma vez que os sintomas extremamente irritantes que acabam afetando a saúde geral se originam.