A visualização criativa é usada para alcançar seus objetivos

Há uma famosa citação tradicionalmente atribuída ao famoso produtor de filmes Walt Disney, que diz: "Se você pode sonhar, pode fazê-lo". Embora, em princípio, possa parecer um pouco utópico, existem várias técnicas às quais esta frase poderia ser aplicada..

A visualização criativa é uma delas. Esta técnica baseada em cognição é baseada em um preceito muito semelhante ao desta famosa citação. Em seguida, explicamos o que é e como podemos praticá-lo.

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O que é visualização criativa??

Visualização criativa em uma técnica cognitiva na qual, usando nossas imaginações, nos leva a criar uma série de imagens mentais em que projetamos nossas metas.

O objetivo desta visualização criativa de nossos objetivos e mudanças vitais que queremos alcançar é aumentar nossa auto-estima, confiança em nós mesmos e facilitar o enfrentamento antes dessas mudanças.

Além disso, a prática dessa técnica pode nos ajudar a modificar nossas emoções e sentimentos que temos em relação ao nosso futuro; facilitando a experimentação de um bem-estar tanto a nível psicológico individual, como a nível social.

A visualização criativa não consiste em nada místico ou enigmático, é sobre usar nossa imaginação para modificar nossos pensamentos. Ter pensamentos e imagens positivos sobre o que queremos pode nos condicionar inconscientemente, para que possamos alcançá-lo.

Na verdade, nós usamos a visualização criativa praticamente todos os dias, é só que não estamos cientes disso e não o fazemos de maneira ordenada ou regulada..

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Uma ajuda para nos levar a ação

Esta técnica não é tão fácil quanto parece. Nós não podemos alcançar nossos sonhos apenas imaginando-os. Cada pessoa, devido às suas crenças, tem certas limitações quando se trata de mudar certos aspectos de sua vida..

Portanto, é necessário manter uma mente aberta e superar nossas crenças limitantes. Não é o suficiente para fantasiar. Isso vai demorar um pouco, mas com a prática vamos começar a mudar.

Quase todos nós, pensamos repetidamente sobre tudo o que nos rodeia. Passamos horas refletindo pensamentos sobre nossa situação atual, recriando continuamente o mesmo tipo de circunstâncias. No entanto, com visualização criativa podemos modificar esses pensamentos e visualizar o que queremos mudar.

Diretrizes para visualização criativa

Existem algumas discrepâncias sobre as diretrizes a serem seguidas para a visualização criativa. Algumas suposições, como a teoria computacional das imagens, produziram uma série de padrões regulados e ordenados. Porém, outros teóricos ou praticantes são muito mais flexíveis ao desenhar algumas regras para a sua prática.

No entanto, todos eles têm vários pontos em comum. Aqui apresentamos uma série de passos a seguir para podermos realizar a visualização criativa de forma satisfatória.

1. Tenha objetivos claros

Antes de tudo, é essencial saber o que queremos alcançar. Ter claros nossos objetivos é essencial para poder focar neles.

Da mesma forma, um requisito fundamental é que estes sejam realistas e sensatos para que possamos levá-los bem. Por exemplo, mesmo se nos dedicamos todos os dias a imaginar que ganhamos na loteria, isso não é realista nem está em nossas mãos; então é improvável que consigamos.

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2. Gerar imagens mentais

Uma vez que tenhamos claro o que queremos alcançar, nós damos lugar à geração mental dessas imagens. Usando processos de memória e imaginação devemos recriar mentalmente as situações ou meta que queremos alcançar.

É importante usar todos os nossos sentidos e ser o mais concreto possível.

3. Manter a visualização criativa

Isso significa preservar e sustentar essas imagens no tempo, intencionalmente. Para isso podemos nos instalar em um lugar tranqüilo sem distrações, respirar profundamente e mentalmente reproduzir essas imagens.

É aconselhável tirar esta prática, pelo menos, duas vezes ao dia por cerca de 10-15 minutos. Criar uma rotina é essencial para que essas imagens não se deteriorem ou degeneram com o tempo.

4. Inspecione as imagens

Durante esta fase, devemos inspecionar a imagem mental uma vez que a criamos e a mantivemos por um tempo.

É necessário explorá-lo com cuidado e ter certeza de que é como queremos que seja. Assim como perceber quais sentimentos e emoções geramos e verifique se eles são positivos.

5. Transforme as imagens

Finalmente, uma vez que a imagem é inspecionada podemos modificá-lo ou alterá-lo de acordo com se provoca emoções negativas ou não. Se houver algo nele que não termine de nos convencer, teremos que refletir novamente e encontrar aquele ponto que nos trará bem-estar e que será satisfatório..

Dicas para visualização criativa

Além dos passos a seguir para a visualização criativa de imagens mentais que refletem nossos objetivos, há uma série de recomendações para que essa técnica seja realizada de forma eficaz.

Primeiro de tudo, e como discutido acima, devemos desenvolver nossa abertura de espírito. Manter uma mente aberta é essencial para adaptar e gerenciar as mudanças que nos cercam. Além de poder identificar as oportunidades que nos são apresentadas na vida.

Além disso, é vital manter uma atitude positiva em relação às nossas imagens mentais. Através de o uso de pensamentos e palavras de reforço podemos lutar nossas dúvidas e pensamentos negativos.

Finalmente, como com tudo o que nos propusemos a fazer, devemos ser constantes e acreditar em nós mesmos. Se pararmos de tentar imediatamente, certamente nunca conseguiremos.

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Aplicações terapêuticas

No campo terapêutico, a visualização criativa visa fornecer ao paciente ferramentas para enfrentar as dificuldades ou retrocessos inerentes à passagem da vida..

Esta técnica, orientada por um profissional em psicologia ou saúde mental, Facilita que a pessoa possa substituir aquelas imagens ou pensamentos que mantêm ou pioram sua situação atual, por outros que fornecem soluções para seus problemas e, portanto, um maior bem-estar psicológico..

O objetivo é educar o paciente na criação de imagens mentais que mudem sua perspectiva do problema e forneçam soluções plausíveis.