13 passos para desenvolver sua resiliência

Resiliência não é algo extraordinário, pode ser visto em pessoas comuns que demonstram uma capacidade de se recuperar admiravelmente antes dos golpes duros da vida.. Ser resiliente não é sinônimo de ser uma pessoa fria ou uma calculadora, nada mais longe da realidade.

A resiliência é uma capacidade que nos guia para o futuro, para a esperança e para a força. Mas acima de tudo, nos orienta para a ação. A resiliência pode ser aprendida, não é um traço de personalidade que ocorre em algumas pessoas e outras não.

Ser resiliente significa que, apesar da dor e das circunstâncias adversas, uma pessoa é capaz de continuar com sua vida sem perder o controle ou se sentir sobrecarregada ou mesmo começar de novo quando tudo deu errado..

Existem muitos fatores que contribuem para a resiliência. Um dos principais é ter relacionamentos significativos com o ambiente que o rodeia, através de seus parentes, amigos. Outro fator é a capacidade de fazer planos realistas, projetar bem os passos a seguir, ter uma visão positiva de si mesmo ou a capacidade de lidar com emoções ou impulsos fortes..

Formas de aumentar a resiliência

O bom é que, embora pareça complicado, todas essas habilidades podem ser desenvolvidas e aprendidas. Portanto, não é algo que só é acessível a alguns, todos nós em algum momento de nossas vidas podem ser resilientes.

A seguir, nós lhe dizemos algumas maneiras de aumentar seu nível de resiliência. Não hesite em colocá-los em prática

• Estabelecer boas relações com o seu ambiente: Pense nos membros da família, amigos, colegas de trabalho ou até mesmo em outros pais de crianças que brincam com os seus. Estabeleça um círculo social que faça você perceber que seu tempo é bem gasto e que você é uma parte importante em seu micro ou mesossistema.
• Aceite que a mudança é essencial para a vida: não há evolução sem mudança e, embora você não queira evoluir para nada, a mudança ocorreria. Portanto, adaptar-se à mudança o ajudará a implementar estratégias mais dinâmicas e a diferenciar as circunstâncias de sua vida não modificáveis ​​daquelas que são modificáveis ​​para melhorar o que você quer..
• Evite tomar as crises da sua vida como problemas insuperáveis: você não pode evitar que eventos altamente estressantes apareçam em sua vida, mas você pode melhorar sua reação a eles. Tente ampliar sua visão e esteja ciente de que a maioria dos estressores é temporária, não fixa ou permanente. Se eles são, projetar uma organização e plano de ação.
• Defina metas pequenas que são atingíveis: se você tem um grande objetivo no horizonte, o caminho para chegar até ele não está sendo executado. Você tem que ir pouco a pouco, estabelecendo pequenos objetivos realistas. Esteja ciente de quão longe você pode ir porque "aquele que cobre muito, pequenos apertos" Se você é capaz de satisfazer alguns, sinta-se bem consigo mesmo. Você já está na estrada.

• Não tenha medo de tomar decisões: não ignore os problemas, tente não procrastinar. Se você puder fazer isso agora e isso vai lhe poupar problemas, faça-o o mais rápido possível. Se você não pode fazer isso agora, seja capaz de esperar o momento para fazer isso sem dedicar muitos pensamentos antes.
• Cultive uma visão positiva de si mesmo: autoconfiança em habilidades pessoais e atitude positiva contribuem para formar uma atitude resiliente.
• Auto-mergulho: talvez depois de um duro golpe você sinta a necessidade de encontrar a sua parte mais espiritual, de ler, de explorar o seu corpo e mente através de diferentes atividades. Uma mente ocupada leva você para longe de pensamentos ruins e ajuda você a estabelecer uma base para si mesma que o servirá no futuro..
• Mantenha as coisas em perspectiva: que algo concreto ruim aconteceu com você, não significa que toda a sua vida esteja à deriva, nem que sua personalidade e valores também estejam. Delimite bem o problema para poder pará-lo e evitar que ele contamine a beleza que está em sua vida.

"Lembre-se sempre de que você é maior que suas circunstâncias, você é mais do que qualquer coisa que possa acontecer com você."

-Anthony Robbins-

• Pergunte a si mesmo o que fez você deixar o "bem" em outras ocasiões: lembre-se de situações difíceis pelas quais passou e pense que isso foi essencial para a sua recuperação. Se você tiver claro, coloque-os de volta no caminho certo, porque o que correu bem para uma pessoa em uma circunstância pode vir bem em outra.
• cuide-se: que o trabalho ou as ocupações não são a única coisa que preenche o seu tempo. Faça coisas que você gosta e com as quais você pode desfrutar e acima de tudo, descansar. Passe muito tempo com pessoas que fazem você se sentir bem.
• Desahógate: mesmo que sejam emoções fortes, expresse-as. A repressão emocional pode até fazer uma pessoa doente.
• Verificar livros, terapias ou recursos da web: tente localizar pessoas que passaram pela mesma coisa que você quando você está pronto para falar intimamente ou ligar para profissionais se o que você precisa é seguir em frente e você não sabe por onde começar.
• Perseverança e Confiança Eles serão seus aliados para enfrentar a estrada. Não se esqueça.

A resiliência não é uma qualidade isolada, é uma maneira de entender a vida que irá ajudá-lo

Eles dizem que quando você fica forte, há poucas coisas que te machucam ou impedir que você continue com sua vida com esperança e com todos os seus planos como planejou. A resiliência seria a capacidade de dotar essa força não apenas de sensações ou reações, mas de enquadrá-la dentro de uma estratégia que ajuda as pessoas a melhorar o modo como seus estressores vitais se encaixam..

Uma vez que você está ciente disso, resta apenas para você desenvolvê-lo e colocá-lo em prática.Com determinação e perseverança você pode obtê-lo. Ser resiliente é uma habilidade que pode ser aprendida e isso ajudará você a entender a vida de outra maneira.

"Se não está nas suas mãos para mudar uma situação que lhe causa dor, você pode sempre escolher a atitude com a qual você enfrenta esse sofrimento."

-Viktor Frankl-

Aprendizagem que nasce do sofrimento (resiliência) Como a resiliência não é o mesmo que a resistência, descrevemos exemplos de pessoas cujo sofrimento não é um fardo, mas um aprendizado. Ler mais "