13 passos para libertar-se de uma obsessão

Quando nossa mente é vítima de uma obsessão, é como tem uma faixa preta nos olhos: essa obsessão abrange tudo o que nos impede de não apenas desfrutar, mas também olhar, contemplar e estar ciente de coisas que não giram em torno dele.

Algumas coisas maravilhosas que estão acontecendo em sua vida passam despercebidas porque a obsessão ocupa todo o seu foco de atenção. Tudo o que você vive, vê e ouve você se relacionar com isso. Você vive a obsessão como algo desagradável, você reconhece que é irracional e excessivo, mas isso não ajuda a começar a se livrar dela.

Quais são os elementos que compõem uma obsessão?

Alguns distúrbios psicopatológicos relacionados às obsessões são muito mais complexos do que uma obsessão normal. Por exemplo, no TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo), parar de pensar em face de uma obsessão não é recomendado, porque é um transtorno um pouco mais complexo, com muitos aspectos para lidar..

Mas se no seu caso é uma obsessão claramente identificável, e que geralmente se manifesta por não "sair da sua cabeça", os passos que vamos descrever neste artigo irão ajudá-lo. Antes de considerar as partes ou dimensões relacionadas à obsessão que são importantes considerar e com as quais vamos trabalhar:

• Parte cognitiva da obsessão: são os pensamentos e crenças. Para trabalhar esta parte, devemos parar de alimentar a obsessão em nossa cabeça.
• Parte comportamental: esta parte refere-se a comportamentos relacionados a pensamentos. Realizar comportamentos que nos distraiam de nossas obsessões nos beneficiará.
• Parte artística ou intelectual: a arte nos ajuda a expressar o que sentimos. Podemos usá-lo para expressar o que sentimos quando temos pensamentos obsessivos e assim nos libertamos.
• Parte social: Talvez essa obsessão o coloque em conexão com outros tópicos relacionados e pelos quais outras pessoas estão interessadas. Conversar com outras pessoas sobre o que nos acontece pode nos ajudar.

Os primeiros 6 passos para nos libertar de uma obsessão

Como já dissemos, a fim de nos libertarmos da obsessão, devemos atender a diferentes facetas dela; portanto, a primeira coisa que vamos abordar é o conteúdo da obsessão, isto é, a parte cognitiva. Estes seriam os primeiros 6 passos para isso:

• 1º Passo: Liberte sua MenteVocê tem que estabelecer uma distância física do conteúdo de sua obsessão, porque quanto mais acessível, mais difícil será ignorá-lo. Por isso, liberta a sua mente desses pensamentos obsessivos, por exemplo, usou algum método de relaxamento.

• 2º Passo: não procure informações sobre a obsessão que ocupa sua mente. Evite os jogos mentais do tipo "esta é a última vez que faço isso", porque se você fizer isso sempre haverá uma próxima vez, não se engane.

• 3º Passo: Deixe a obsessão estar em sua cabeça, mas "sem seguir o jogo". Os pensamentos são automáticos, então se a obsessão de repente voltar à sua cabeça, não pense que você falhou.

• 4º Passo: Não seja duro consigo mesmo se a obsessão ainda estiver lá. Talvez leve tempo para você parar de ficar desconfortável e condicionar sua visão do mundo, mas não pare de tentar e tente. Pouco a pouco você estará recebendo.

• 5º Passo: Converse com seus amigos e familiares sobre seus pensamentos e sentimentos. Talvez seus amigos e familiares tenham percebido que você tem um problema com essa obsessão. Surpreenda-os e fale sobre outras preocupações ou sentimentos que pairam na sua cabeça.
• 6º Passo: Pratique a vida no momento presente: Comece a meditar quantas vezes precisar, tente se concentrar no seu trabalho, dedique sua atenção às pessoas e conversas que estão ocorrendo. Se você ainda se sentir ansioso, defina uma hora do dia com um horário específico em que possa pensar na obsessão (chegará uma hora em que você não precisa dela).

Os 4 próximos passos para se libertar de uma obsessão: faça atividades

• 7º passo: Formar novos hábitos Você não precisa mudar sua rotina completamente, mas fazendo pequenas mudanças seu corpo e sua mente entrarão no campo da novidade e se adaptarão.
• 8º Passo: Esteja ciente de que você precisa mudar as coisas. Use toda a energia que você usou em sua obsessão a tempo de conhecer novas pessoas, aprender uma nova habilidade ou praticar esportes. Você pode começar a fazer todas as coisas que você tinha pendente e você nunca arriscou fazer.

• 9º passo: Mude a estética das coisas Mude sua visão e, portanto, seu processamento mental.Se você mudar de mobília, mude seu penteado, mude algo em seu guarda-roupa, mude algo de sua dieta, ele será processado como novidade, e o cérebro vai gostar dos novos sinais que você está dando..

• 10º Passo: Fazer atividades totalmente contrárias ao objeto de obsessão. Se você estava obcecado em ser mãe, mas você não podia, continue lendo revistas para mulheres grávidas não será muito conveniente. Escolha romances de corte fantástico, de ficção ou de intriga, eles são ideais para limpar a mente e afastar o objeto de sua obsessão.

Os últimos 3 passos: Aproveite a obsessão de uma forma artística e social

• 11º Passo: Alcançar expressão artística ou emocional o que você viveu com relação à sua obsessão: você pode pintar, compor poesia ou simplesmente colocar no papel tudo o que sentiu, porque acha que ficou obcecado dessa maneira. Você vai se conhecer melhor quase melhor do que ir a um psicanalista.

• 12º passo: Pesquise que você é apaixonado. Se sua obsessão estiver relacionada, por exemplo, com algo da sua saúde, você pode começar a estudar coisas relacionadas simplesmente para ter um conhecimento verdadeiro que o preencherá com conhecimento. Quem sabe, talvez em nossas obsessões você pode encontrar pistas sobre o que somos apaixonados na vida, e podemos desenvolver essa paixão.

• 13: Não viva sozinho todo o seu mundo mental, Talvez existam pessoas interessadas na mesma coisa que você ou que tenham passado pela mesma coisa. Você pode optar por uma terapia de grupo ou conhecer pessoas que também compartilham preocupações semelhantes. Quando conversamos com os outros nosso mundo interior se torna menos neurótico e nós conseguimos nos curar.

Como você pode ver, existem muitos métodos ou estratégias que podem ajudá-lo a libertar seus pensamentos e crenças obsessivos.. Você só precisa começar e ser persistente, pouco a pouco você alcançará seu objetivo. Talvez o primeiro não saia, nem o segundo nem o terceiro, mas se você tiver paciência as obsessões vão deixar sua vida.