3 atividades que cuidam do seu cérebro

Nós todos sabemos que o exercício é ótimo para o cérebro. A atividade física oxigenar, estimula a circulação e isso é benéfico para esse órgão. Aumenta e aguça as funções intelectuais e a percepção. Mas isso não é tudo: também inibe a produção de cortisol, o hormônio do estresse, e isso equilibra emoções.

Outra contribuição que a atividade física faz ao cérebro é promover um estado de bem-estar e felicidade. Isso porque, em determinado momento, o exercício estimula a produção de serotonina. Esta mudança química permite experimentar um grande conforto emocional.

"Dançar é como sonhar com seus pés"

-Constanze-

Em relação ao assunto, um interessante estudo foi realizado nos Estados Unidos. Os pesquisadores queriam descobrir quais eram os benefícios da caminhada, dançar e fazer alongamentos. Eles se perguntaram qual dessas três atividades tinha os efeitos mais positivos. Para descobrir, eles realizaram um experimento com um grupo de voluntários. Então nós dizemos como foi feito e o que eles concluíram.

O experimento sobre atividade física e o cérebro

A primeira coisa que foi feita foi formar um grupo de voluntários, no total de 174. Todos eram pessoas com mais de 60 anos, e alguns tinham mais de 70. Sabe-se que nessas idades há uma degeneração da matéria branca do cérebro. Isso tem efeitos diferentes, como dificuldades de memória e deterioração das funções cognitivas em geral.

Todos os voluntários eram basicamente pessoas sedentárias. A maioria deles não realizou atividade física. Aqueles que se exercitaram só praticaram muito esporadicamente e por períodos muito curtos. Foi o grupo ideal para verificar quais mudanças propiciaram atividade física no cérebro.

No início, todos receberam um teste aeróbico. Eles também foram testados para determinar sua capacidade cognitiva e a velocidade com que eles conseguiram processar os dados que lhes foram dados no laboratório. Esses testes foram a base que permitiu estabelecer o estado em que se encontravam no início do experimento.

As atividades físicas comparadas

O grupo de voluntários foi dividido em três subgrupos. Nenhum padrão foi seguido, mas cada um foi colocado aleatoriamente em um subgrupo. O primeiro desses grupos iniciou um programa de caminhada. Os membros tiveram que fazer uma caminhada, para marchar rápido, durante uma hora, três vezes a semana.

O segundo subgrupo foi o alongamento. Eles realizaram exercícios de alongamento muscular, também três vezes por semana. Eles também realizaram exercícios de equilíbrio supervisionados e outras habilidades menores.

O terceiro grupo teve que ir a um estúdio de dança, três vezes por semana. Não só eles foram convidados a dançar, mas eles também foram obrigados a aprender uma coreografia, que cresceu em complexidade. Eles tomaram como base um ritmo simples: o país.

Os resultados do experimento

O experimento foi mantido por seis meses contínuos nos três grupos, invariavelmente. No final desse período, várias tomografias e ressonâncias magnéticas foram praticadas para verificar que tipo de mudanças ocorreram no cérebro. Alguns resultados foram como esperado, mas outros foram realmente surpreendentes.

No início, mais notavelmente a matéria branca do cérebro foi se deteriorando em todos aqueles que havia levado uma vida mais sedentária antes do experimento. Então, o mais visível foi que em todos os participantes houve melhora. Todos obtiveram melhores resultados nos testes cognitivos e de memória que fizeram no final do experimento.

A grande surpresa veio quando foram observados os resultados do terceiro grupo, ou seja, que tinha sido dedicada a fazer uma coreografia complexa dança. Todos os seus índices eram superiores aos demais. Especialistas apontam para que este era porque era uma atividade física, acompanhado por um mental, social e lúdica. Portanto, foi mais integral. De fato, em muitos participantes, foi observado um aumento na densidade da matéria branca do cérebro.

Agnieszka Burzynska, diretor da pesquisa, disse que ele já tinha feito um estudo semelhante em 2014. Na ocasião, foi encontrado que quanto mais tempo uma pessoa permaneceu sentado, seu cérebro mais deteriorada, mesmo no final do dia fazer exercício. Portanto, A grande conclusão é que o estilo de vida sedentário afeta o cérebro. Também que a atividade física a reativa e que a dança é muito mais efetiva que outros tipos de exercícios.

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