3 estratégias para gerenciar o estresse no trabalho

Gerenciar o estresse no trabalho é uma tarefa cuja eficácia está intimamente relacionada a estratégias eficazes para modular a intensidade de nossas emoções., Quando as coisas não saem como queremos no trabalho. A maioria das pessoas precisa de mecanismos específicos para lidar com pequenas e grandes realidades trabalhistas que são conflitantes, frustrantes, até certo ponto, e também normais..

A maioria dos trabalhos atuais nos força a nos expor a uma infinidade de estímulos simultâneo. Quase todo mundo se sente sobrecarregado com demandas. Há pressão para que trabalhemos mais rápido, mais produtivamente e com menos conflitos. Toda essa pressão gera estresse.

Isso acontece quase todo dia. É muito raro alguém poder fazer o seu trabalho de forma descontraída, ou que você sinta que será compreendido caso você comente um erro. Isso, por si só, é estressante. E se somarmos a isso a pressão econômica e talvez um ou outro problema pessoal, a situação pode ser complexa. É por isso que é bom conhecer algumas diretrizes para gerenciar o estresse no trabalho. Estes são três deles.

"Se você está aflito com alguma coisa externa, a dor não é devida à coisa em si, mas à sua estimativa, e isso tem o poder de ser revogado a qualquer momento.".

-Marco Aurélio-

1. Digerir informações disponíveis

Uma das principais razões pelas quais o estresse é gerado é a interpretação leve dos fatos. Quando estamos sob pressão e nos angustiamos com o imperativo de cumprir os deveres, podemos tender a analisar coisas sem muita objetividade. Isso não contribui para gerenciar o estresse no trabalho.

O humor influencia nossa percepção e vice-versa. Sob pressão, nos é dado interpretar muitos estímulos como se fossem ameaçadores, quando não são. Isso acontece especialmente quando temos em nossas mãos a solução de uma ordem urgente e adiciona algum evento conflitivo ou problemático..

Nessas condições, chegamos a sentir que as coisas saem do controle ou que a situação nos ultrapassa. É quando vale a pena tirar um minuto para visualizar os fatos mais friamente. Nós quase sempre percebemos que não era tão sério como estávamos nos sentindo. Agir rápida e impulsivamente não é uma boa ideia. É sempre melhor digerir.

2. Evitar restrições mentais para gerenciar o estresse no trabalho

O estresse faz nossos preconceitos saírem todos os dias (A tensão nos faz procurar por atalhos para processar tanta informação no menor tempo possível). Aquela "bad wave" que às vezes nos invade e nos enche de desconforto. Acontece quando, por exemplo, nos confiam uma tarefa e depois outra. Então dizemos "Tudo tem que fazer para mim". É muito provável que tais declarações não tenham base.

O pior é que esses preconceitos não fazem nada além de aumentar o desconforto que já sentimos. Eles nos impedem de administrar o estresse no trabalho de maneira adequada. Pelo contrário, eles aumentam isso. Eles nos levam a nos vitimar e ver outros inimigos em potencial.

Aqui é importante parar. Não permitindo que esses pensamentos mecânicos tomem conta de nossa capacidade de raciocínio e nos levem a distorcer tudo, de uma maneira autodestrutiva. Isso nos ajudará muito a respirar alguns minutos e tenha em mente que analisar em um nível mais profundo pode nos ajudar.

3. Relaxe e relaxe

A rigidez mental muitas vezes complica nossas vidas. Saber viver é aprender a se adaptar a diferentes circunstâncias, sem querer dizer que não devem ter linhas de comportamento ou princípios predominantes. Na maioria das vezes não temos que nos opor a algo essencial, mas simplesmente cedemos um pouco para ficarmos mais calmos..

O habitual é que a pressão do meio e a tensão interna nos tornam mais rigorosos e inflexíveis. É também uma maneira de nos defender, de nos preservar e de nos reafirmar. No fundo há uma espécie de medo de não ser capaz de lidar com a situação e a rigidez se torna uma estratégia errada para assumir que o medo.

Para gerenciar o estresse no trabalho de forma adequada, é necessário encontrar ou projetar técnicas para relaxar. Qualquer meio é válido se nos permitir acalmar e, consequentemente, relaxar. Muitos conflitos desnecessários surgem dessa tensão entre duas realidades que buscam ocupar um lugar predominante.

O que todas essas diretrizes para gerenciar o estresse no trabalho têm em comum é que cada uma delas destaca o valor de não perder o controle no meio da tempestade.. Este é o começo e o eixo de todo o resto. Desencadear a angústia não nos leva a ser melhores trabalhadores, mas ao contrário: nos deixa ansiosos, à beira de um conflito ou erro..

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