3 estratégias para superar o medo de falar em público

Você está cansado ou cansado que o medo de falar em público limita você? Se você teve que enfrentá-lo, certamente você já conhece muitas dicas ou truques para superar esse medo. Alguns funcionarão melhor que outros, mas parece que nenhuma dessas estratégias é a final, certo?? Neste artigo vou explicar 3 novas estratégias para acabar com o medo de falar em público.

Para que essas estratégias funcionem é imperativo que você saiba perfeitamente, quase de cor, o que você tem a dizer. Você tem que ter seu discurso super aprendido, se você tem medo de falar em público um dos seus maiores inimigos é dedicar pouco tempo para estudar a apresentação que você tem que fazer.

1. Encare seu medo com a técnica da "pior fantasia"

A pior técnica de fantasia é uma estratégia muito útil para superar o medo de falar em público. Pertence à abordagem da Terapia Breve Estratégica e é um exercício de "preocupação controlada". Esta técnica convida você, uma semana antes de falar em público, para realizar o seguinte exercício todos os dias:

"Todos os dias, ao mesmo tempo, tranque-se em seu quarto ou em um lugar onde você possa estar com pouca luz e sem ser incomodado. Bloqueie-se lá para ter certeza de que ninguém vai interrompê-lo. Pegue o telefone e coloque o timer para soar em 30 minutos. Você tem que sentar confortavelmente e por 30 minutos você vai se dedicar a sentir o medo de falar em público.

Em vez de evitar esse medo, você vai pensar em tudo o que mais lhe preocupa quando isso acontece quando você fala em público e vai deixar todo o medo fluir.. Quando os 30 minutos tiverem passado e o alarme soar, você interromperá seus pensamentos, seus sentimentos, dirá PARE! ou para! Você se levanta, sai da sala, vai ao banheiro e lava o rosto e continua com as tarefas e rotina "

"Coragem é saber o que não temer"

-Platão-

2. Declare seu "medo" ou revele sua "fraqueza"

Esta estratégia é para você se inscrever no momento em que começar a falar ou apresentar. Se você tem medo de falar em público, o mais eficaz é declarar e confessar seu medo. É sobre isso, na frente do seu público, você explica que está muito empolgado ou entusiasmado, que está muito grato pelo fato de que eles estão lá e que você pode contar com a presença deles..

Então, você também tem que abordar diretamente o seguinte ponto: explique que se você perder o tópico ou ficar um pouco nervoso, peça desculpas. Se isso acontecer, será porque você está muito feliz em poder fazer sua apresentação e contar com eles como público. Desta forma, declarar o seu medo ou fraqueza libertará você da pressão de "não ser notado". Com esta estratégia você se livrará de se concentrar em ninguém percebendo seu medo e passando despercebido.

Declare uma fragilidade, torna-a uma força, conecte-se também com o seu público e desperte empatia. Porque lembre-se que uma grande porcentagem da população tem fobia social e / ou medo de falar em público, seu público entenderá você e a atmosfera será mais relaxada. Tudo isso vai ajudá-lo a superar visivelmente seu medo de falar em público.

"A fragilidade declarada deixa de ser tal e se torna uma força"

-G. Nardone-

3. Controle sua respiração e comece a falar muito devagar

Controlar a respiração é uma das ferramentas mais úteis para superar o medo de falar em público. Você tem que se concentrar em respirar profundamente e praticar a respiração diafragmática (estômago em vez de peito), não estar ciente de seus nervos ou medo e concentrar todos os seus sentidos em sua respiração.

No início do seu discurso, esforce-se para falar devagar, melhorando assim o feedback neurológico gerado pela fala e administrando melhor seu medo. Porque, Se você fala devagar, bloqueia os sintomas do medo, pois está mudando sua atenção para um elemento neutro, assim como o ritmo da sua voz e longe do medo..

Essas três estratégias são as mais úteis para superar o medo de falar em público e trabalhar para casos de "medo", mas não de "fobia" (medo muito intenso e paralisante). Se no seu caso você tiver uma fobia de falar em público, essas estratégias ajudarão você a sair do controle Se você é uma pessoa com medo de falar em público, pratique essas estratégias, verá como superará seu medo. Coragem!

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