3 hábitos diários que aumentam o risco de depressão

A depressão é um distúrbio grave que requer atenção máxima. Infelizmente em alguns setores a idéia persiste que é uma condição que deve ser tratada ignorando-a, pensando que aqueles que sofrem dela são fracos e que, se não a abandonam, é porque não se esforçam o suficiente. Eles assumem isso como um capricho ou uma extravagância como muitos outros.

Isso é muito sério se levarmos em conta que a depressão não "cura a si mesma". O oposto: Quando seus efeitos não são resolvidos a tempo, pode levar à deterioração progressivo e doenças mais sérias, físicas e mentais.

O estilo da vida é um fator definitivo para nutrir ou superar os estados de depressão. Hábitos diários influenciam esta condição positiva ou negativamente. Alguns hábitos fazem com que você se sinta mais deprimido, enquanto outros permitem reduzir os sintomas e melhorar seu humor. Em seguida, falaremos sobre três desses hábitos que aumentam o risco de depressão.

"Depressão é alimentada devido a feridas não curadas"

-Penelope Sweet-

1. A má manipulação do tempo livre induz a depressão

A rotina, especialmente se você mora em uma cidade grande, pode causar enorme tensão emocional. Todos os dias você está exposto a centenas de estímulos, muitos dos quais são agressivos. Nas grandes cidades há uma atmosfera de estresse generalizado. Você dificilmente encontra um rosto amigável e tudo corre em grande velocidade.

Assim, o tempo livre não é apenas um momento de pausa, mas também um espaço determinante para manter sua boa saúde mental. O problema é que o mesmo frenesi de rotina muitas vezes leva a não saber o que fazer com esses lapsos dedicados ao lazer. Às vezes, simplesmente os orientamos a procurar quietude e confinamento. É verdade que isso contribui para o descanso, mas também nutre a depressão.

O ideal é que o tempo livre permita oxigenar o corpo e a mente. Isso inclui atividades de entretenimento que nos levam a rir e ter um bom tempo. Isso renova nossa energia física e mental. Isso nos dá vitalidade e otimiza o humor. O ar livre, a natureza, esportes ou cultivar um hobby é o mais aconselhável.

2. Dormir mal

Nada faz para uma boa noite de sono. Enquanto dormimos, damos ao cérebro a chance de reorganizar, reorganizar e filtrar as informações. Dormir bem faz parte da higiene mental, mas também de boa saúde. O descanso é essencial para poder funcionar no dia-a-dia.

Passar noites sem dormir ou dormir mal não demorou muito para afetar nosso humor. Uma das primeiras manifestações disso é certa hipersensibilidade, que facilmente se torna depressão. Isso é expresso como desânimo, irritabilidade e falta de energia.

As dificuldades para dormir obedecem a dificuldades que não foram resolvidas e que se manifestam como ansiedade. Ao mesmo tempo, não descansar adequadamente nos torna mais vulneráveis ​​e dificulta a concentração e a solução de problemas. Isso forma um círculo vicioso que facilmente leva à depressão.

3. Negligenciando a aparência pessoal

Uma das primeiras manifestações da depressão é a negligência da aparência pessoal. Este é um sinal de apatia em relação a si mesmo e ao mundo. Às vezes, esses são episódios específicos, que são resolvidos com relativa rapidez. Outras vezes, no entanto, eles começam a se consolidar como uma atitude constante.

O que está envolvido não é se preocupar escrupulosamente com o tipo de roupa que vestimos ou com o cabelo que usamos. O saudável é que a pessoa simplesmente se banha, veste roupas limpas e parece basicamente ordenada. Isso também se estende ao meio ambiente. Ou seja, dentro da aparência também se encaixa o espaço em que nos movemos e os objetos que nos rodeiam.

Quando há depressão, tanto a aparência quanto a ordem do lugar onde moramos ou trabalhamos chegam a um segundo lugar. As pessoas deixam de lado suas rotinas básicas de preparação. Além disso, seus objetos e móveis são completamente negligenciados. O oposto também acontece. Cuidar de nós mesmos e organizar minimamente o nosso espaço tornam-se fatores que melhoram nosso humor.

A vida nunca é sem tristeza e dificuldades. É importante cuidar de nós mesmos e nos proteger, porque, de outro modo, há momentos em que sentimentos negativos nos invadem emocionalmente. Não só perdemos o interesse em viver, mas isso também nos deixa doentes. Adotar hábitos saudáveis ​​e descartar costumes prejudiciais é sempre o melhor escudo contra a depressão.

Definindo a depressão e seus sintomas A depressão é uma síndrome muito comum, que afeta gravemente a mente e o humor. Detectar sintomas permite diagnosticar e tratar. Ler mais "