3 hábitos matinais para controlar a ansiedade

Embora a ansiedade possa parecer-nos um elemento que nos distorce e nos afasta do "jornada ideal ", este estado pode lhe dar a oportunidade de entender quem você é e o que você precisa em certos momentos da sua existência.

Então, Entender a ansiedade como um chamado de despertar nos fará refletir sobre alguns hábitos que, direta ou indiretamente, podem ser alimentados sem que percebamos.

É certo que a ansiedade em muitos casos nada mais é do que um baque, constante e monótona para a qual acabamos nos isolando em um lugar de nossa consciência. No entanto, por mais que a ignoremos, ela existe e nós realmente notaremos a liberdade que vem de afastá-la quando ela não é mais.

Por outro lado, as primeiras horas do dia supõem o ponto de partida, os minutos em que vamos criar a inércia pelo resto do dia. Se nós já estamos chateados ou Se as primeiras tarefas forem executadas, dificilmente conseguiremos reduzir esse nível de estresse ao longo do dia.

Quebrar uma dinâmica sempre custa mais do que criá-la do zero. Desta forma, hoje nós compartilharemos com você 3 hábitos matinais que o ajudarão a começar o seu dia com uma mente clara e longe de qualquer ritmo frenético e corrida atrás do relógio.

"Em um momento me senti assediado pela ansiedade. Mas eu me livrei do medo estudando o céu, determinando quando a lua se levantaria e onde o sol se quebraria pela manhã ".

-Louise Bourgeois-

Contra a ansiedade, reserve um tempo para refletir

Nós falamos sobre fazer as duas atividades e momentos de silêncio que permitem que você se conecte com seus pensamentos, com você e sua essência vital. Mantenha um tempo para "reconectar"Com o que você quer sentir ao longo do dia, você poderá facilmente separar as tensões que podem surgir na mesma.

Acompanhe este momento de "reconectar"Com você mesmo com uma bebida quente, como um chá ou um chá de ervas, uma vez que será mais fácil acalmar sua mente para o dia que se aproxima de você. Também, Neste momento de relaxamento, você irá associá-lo simplesmente a si mesmo, desconectar e você será capaz de usá-lo quando sentir que está começando a dar lugar à ansiedade.

Estique seu corpo e equilibre sua mente

Esticando nosso corpo assim que nos levantamos, permitimos que ele se prepare para a ação que virá a seguir. Nos acostumamos a ouvir o que você precisa, como estamos e como vamos nos sentir. EÉ importante que você se preocupe tanto com sua mente quanto com seu corpo.

Para isso, Você pode realizar atividades como yoga, tai-chi ou qualquer prática de exercício físico sempre de maneira moderada. Além de permitir que você alongue seus músculos, essas atividades fornecem exercícios mentais e físicos que ajudam a encontrar o equilíbrio, proporcionando grandes melhorias vitais..

"Ansiedade com medo e medo com ansiedade contribuem para roubar do ser humano suas qualidades mais essenciais. Um deles é reflexão ".

-Konrad Lorenz-

Passe tempo com suas emoções e as metas propostas para o seu dia

Um ótimo exercício para evitar cair na ansiedade é ordenar a nossa mente assim que acordamos. Desta forma, nos permitimos adaptar-nos às tarefas que temos pendentes.

Você pode se dar tempo para rever as metas que pretende alcançar, inclusive para determinar como gostaria de se sentir. Ao fazer isso, você estará gerando mudanças positivas em sua existência mais importante e com maior projeção.

Também você pode fazer um diário emocional, investigando e apontando como você está se sentindo ao longo do dia. Desta forma, você entenderá como o seu sistema emocional funciona e o ajudará a colocar em prática diferentes recursos que o impedem de alcançar aquela sensação de bloqueio interno que suponha os pontos mais altos de ansiedade..

Estresse: querer estar "lá" enquanto estamos "aqui" Estresse, uma reação adaptativa agonizante que pode se tornar prejudicial se durar por muito tempo. Ler mais "