3 técnicas psicológicas para acalmar crianças nervosas

Lidar com nossos filhos pode ser complicado às vezes, especialmente nos momentos em que suas emoções são acionadas e elas não são capazes de controlá-las. Quando nossos filhos estão nervosos, nós os vemos sofrer e queremos fazer todo o possível para que seus sentimentos negativos se acalmem o quanto antes.

No entanto, às vezes precisamos de alguma ajuda externa para tranquilizar nossos filhos. Por isso, Neste artigo você encontrará 3 técnicas psicológicas eficazes para acalmar crianças nervosas.

As melhores técnicas psicológicas para acalmar crianças nervosas: considerações anteriores

Vamos listar algumas considerações anteriores para que você possa escolher o que pode te ajudar mais:

• Dependendo da sua própria personalidade, do relacionamento que você tem com seus filhos e do seu modo de ser, será mais útil usar algumas técnicas do que outras. Por isso, É importante que você experimente vários deles até encontrar o que funciona melhor em sua situação específica.
• É essencial que mantenha a calma durante todo o processo. Quando seu filho está nervoso ou ansioso, ele precisa que você, que é sua figura de referência, assegure-lhe que tudo ficará bem. Portanto, você pode achar útil usar técnicas como respiração profunda ou meditação antes de tentar acalmar suas emoções descontroladas..
• Lembre-se que não importa quão boa seja uma técnica, você vai precisar de um pouco de paciência para trabalhar corretamente. As técnicas para reduzir a ansiedade ou o nervosismo de seus filhos não funcionarão por mágica; Em algumas ocasiões, suas emoções serão simplesmente muito intensas. Neste momento, seu trabalho será aguardar a passagem da tempestade e acompanhá-lo durante o processo..

Técnica 1. Cite o que te preocupa

Um dos problemas mais comuns sofridos por crianças nervosas com suas emoções descontroladas é que eles vêem isso como algo muito poderoso e aterrorizante. Por isso, A primeira de nossas técnicas psicológicas para acalmar crianças nervosas é ajudá-las a dramatizar sua ansiedade.

O funcionamento da técnica é muito simples: você só precisa Peça ao seu filho para imaginar um nome engraçado para as emoções desagradáveis ​​que ele está sentindo. É importante que o nome seja tão não ameaçador quanto possível.

Depois de ter encontrado um nome que parece certo para você, tudo o que seu filho tem a fazer é ordenar que suas emoções saiam. Por exemplo, se você decidiu que suas emoções serão chamadas de "Pepe", eu poderia lhe dizer algo como o seguinte:

• "Deixe-me em paz, Pepe!
• "Pepe, pare de me fazer sentir assim!"

Colocando um nome ridículo em seus sentimentos e falando com eles em voz alta, seu filho vai conseguir minimizar o que ele está sentindo e será capaz de se acalmar muito mais rapidamente.

Técnica 2. Escute seu filho

Quando alguém nos fala sobre seus problemas, normalmente um dos nossos primeiros impulsos é ajudá-los com qualquer preocupação deles. Mas no caso dos nossos pequeninos, porque eles agem menos racionalmente do que os adultos, aplicar lógica para explicar que tudo vai funcionar bem nem sempre funciona tão bem quanto deveria.

É por isso que, com nossos filhos, tentar mostrar que nada de ruim realmente acontece pode até aumentar a ansiedade que eles sentem. Em vez disso, tente ouvi-los ativamente e mostrar-lhes seu afeto. Por exemplo, através do contato físico, com beijos e abraços. Em geral, se seu filho se sentir ouvido e protegido, seus nervos diminuirão quase imediatamente.

Técnica 3. Dê ao seu filho um objeto que o acalme

Vários estudos mostram que é possível associar um objeto a uma certa emoção. Por exemplo, se seu filho tiver um bicho de pelúcia especial ou algum acessório de segurança (como um lenço ou uma pulseira, por exemplo), use-o!

Por exemplo, a pesquisa mais recente indica que dormir com um bicho de pelúcia ajuda as crianças a superar terrores noturnos. Esse mesmo princípio pode ser aplicado a muitas outras situações: se seu filho tem medo do primeiro dia de aula, por que não fazê-lo carregar algo que o deixa de bom humor? Se for pequeno o suficiente, as outras crianças nem precisam perceber que ele tem com ele.

Essa técnica será ainda mais eficaz se você disser ao seu filho o que pretende e pedir que ele escolha um objeto para acompanhá-lo em seus maus momentos. Desta forma, a criança estará mais envolvida no processo, e os sentimentos positivos serão mais intensos.

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