4 chaves para a terapia Gestalt para tratar a depressão

Tratar a depressão com a terapia Gestalt é uma estratégia tão útil quanto interessante. Permite-nos, por exemplo, reajustar à nossa realidade de forma mais criativa, resolvendo bloqueios emocionais para nos relacionarmos com nós mesmos e tudo o que nos rodeia de uma forma mais válida e segura..

Estamos diante de um tipo de abordagem que, deve ser dito, ainda está encontrando seu lugar no mundo da clínica. No entanto, sua eficácia é evidente e vale a pena investigar um pouco mais a fundo essa corrente da psicologia. Por exemplo, o ponto central que define é a ideia de que as pessoas estão sempre em constante transformação. 

"Eu sei como você é, então você pode ver quem você é e como você é. Deixe por alguns momentos o que você deve fazer e descubra o que você realmente faz ".

-Fritz Perls-

Assim, e nessa constante mutação, conflitos, desequilíbrios e tensões são comuns. Nesta interação contínua entre o nosso corpo e o que nos rodeia muitas vezes há peças que não se encaixam e que quebram esse equilíbrio entre si e o "tudo" que nos rodeia.

A depressão é, sem dúvida, um dos problemas mais comuns (ou desequilíbrios). É mais, Segundo a psicoterapia Gestalt, os transtornos depressivos ocorrem quando há um bloqueio, quando nossa realidade deixa de ter harmonia e perdemos até a capacidade de nos conectarmos com nós mesmos e com nossas necessidades.

É claro, no entanto, que cada abordagem psicológica e cada escola terapêutica tem sua estratégia específica para lidar com essa doença; no entanto, pode-se dizer que A Gestalt-terapia é muito eficaz para trabalhar esses blocos citados e, por sua vez, favorece nossa auto-realização.. Vamos ver 4 chaves para entender um pouco melhor sua linha de trabalho.

1. Técnicas expressivas de Gestalt para tratar a depressão

Com as técnicas expressivas da Gestalt-Terapia, procuramos algo muito específico: tirar nossas tensões internas, canalizar essa energia que gera o nó de nossos conflitos e definir, pouco a pouco, a raiz de nossos problemas..

• Não podemos esquecer que, de acordo com essa abordagem a depressão é para o ser humano uma experiência adversa que nos rodeia e que nos isola. Estamos tão focados em nós mesmos que tudo o que fazemos é acumular energia negativa. Alimentando-se exclusivamente dessa torrente de sensações e pensamentos tão adversos nos fragmentos ainda mais ...

É necessário, portanto, expressar o que está dentro de nós, tomar contato com nossas emoções e deixá-las ir, permitir que elas surjam na luz.

2. Técnicas supressivas

Para tratar a depressão, De acordo com a terapia Gestalt, é muito útil fazer com que o paciente aplique uma abordagem "supressora". Agora, o que entendemos por técnica supressora? Como a própria palavra indica, vamos eliminar algo, algo que quebra essa harmonia com o todo que nos cerca e que, por sua vez, bloqueia essa união saudável com o nosso ser interior..

• Devemos, portanto, "suprimir", controlar e administrar todos aqueles pensamentos e dinâmicas que nos afastam do momento presente, de aqui e agora.
• Em vez de mergulhar-nos em uma enxurrada infértil de preocupações que não nos levam a lugar nenhum, devemos nos permitir "experimentar" o momento, sentir cada segundo de maneira aberta e receptiva..
• Devemos também eliminar do nosso discurso interno o "deveria", o "pode ​​aquilo", o "talvez", o "é possível o quê" ... Tudo isso também nos afasta do aqui e agora.

3. Técnicas integrativas

Para Gestalt, a experiência depressiva supõe uma desfragmentação pessoal. Nossa realidade é decomposta e nós mesmos estamos desconectados de nossas necessidades internas e daquele contexto que nos cerca, onde, de repente, não nos sentimos identificados. A Gestalt-terapia procura promover essa integração entre o nosso corpo e o ambiente, esse equilíbrio agora perdido. As técnicas integrativas têm esse propósito e trabalham através de duas estratégias:

• O encontro intrapessoal. Onde favorecer um diálogo hábil e eficaz. Uma troca onde você se torna consciente de certos elementos e circunstâncias. Por exemplo: "Eu acho que não valho nada" ⇔ que fatos concretos me levam a essa conclusão?
• Assimilação de projeções. Por exemplo, "Eu acho que todos os meus colegas de trabalho me odeiam" ⇔ projeção ⇔ Coloque-se no lugar de todos os seus colegas de trabalho e imagine que você é todos eles. Que razões concretas e lógicas eles têm para te odiar??

Além disso, pode-se dizer que este processo entre o terapeuta e o paciente alcança excelentes resultados sempre que o "Awereness". Ou seja, aquele passo pelo qual a pessoa "percebe", torna-se consciente do que pensa, sente e acontece dentro dele.

4. O cenário criativo

O trabalho terapêutico da Gestalt não procura apenas nos libertar de nossos bloqueios ou resolver problemas pendentes que às vezes também quebram o equilíbrio com essa totalidade que nos molda.. O que o terapeuta tentará conseguir de nós é que com a terapia acabamos sendo pessoas mais livres e mais criativas quando se trata de resolver nossos problemas cotidianos.

Portanto, não é suficiente curar, superar uma depressão. Você tem que aprender com esse processo através de um ajuste criativo, tirando algo de novo, um impulso de capacitação onde você pode adquirir novos recursos e capacidades para criar um presente mais rico, mais lisonjeiro e, claro, feliz..

Como Fritz Perls disse, o ajuste criativo é um impulso transformador. Um impulso que nos permite avançar, sentindo-se renovado, mais forte e mais habilidoso. Desta forma, e para concluir, não podemos esquecer que nesse caminho para recuperar a nossa homeostase interna e que a perfeita harmonia com o que nos rodeia também é necessário integrar novas habilidades para fluir na jornada da vida com maior solvência.

Pare de imaginar e experimentar o real: a base da terapia gestáltica O objetivo da gestalt-terapia é facilitar um processo emocional em que a pessoa é colocada em uma posição de responsabilidade. Ler mais "