5 estratégias psicológicas que nos ajudarão a levantar

Levantar-se cedo pode ser um desafio para a nossa vontade. Se é porque temos um dia de trabalho muito decepcionante ou porque não dormimos o suficiente, o despertador de repente se torna nosso pior inimigo. No entanto, isso não é tão difícil se nós valorizamos o que significa levantar-se lentamente e ganhar um pouco de vantagem o tempo todo ou, em última análise, não adormecer..

Hoje vamos falar sobre 5 estratégias psicológicas que nos ajudarão a acordar cedo. A verdade é que eles funcionam, embora muitos os considerem "rindo", seja porque são engraçados ou porque os vemos em um filme. A verdade é que eles são fundamentais para alcançar esse objetivo que muitas pessoas acham tão difícil.

Adotar hábitos de sono saudáveis ​​permitirá que você descanse melhor, seja mais produtivo durante todo o dia.

1. Para acordar cedo, o despertador é melhor

Certamente já aconteceu com você que você estava tão cansado que, sem querer, acabou desligando o alarme sem perceber. Poucos minutos depois, você acordou assustada e imaginando por que não havia soado. Ele fez, mas você desligou sem perceber. É por isso que é tão importante colocar o despertador o mais longe possível.

Apesar da preguiça, você não terá escolha a não ser levantar-se para apagar aquele barulho estrondoso que está incomodando você e também o resto dos vizinhos. Então Será muito mais fácil para você ir e você não será tentado a continuar dormindo, porque você estará em pé! Se você combinar isso com um alto volume do despertador e um alarme que não podemos ignorar, teremos muito mais facilidade.

2. Cuide do meio ambiente, você vai gostar

É verdade que se você abrir os olhos e ver o seu quarto como um desastre, o que você menos quer é acordar? É por isso que é tão importante cuidar do ambiente em que você vai dormir, para que ele convide tanto a se levantar quanto a ter um sonho mais refrescante. Embora para isso você tenha que prestar atenção especial a todos os elementos que podem distraí-lo, como a luz de um computador em suspensão ou o sinal de notificação do seu telefone.

De que estamos falando? A partir desse telefone celular você pode receber uma mensagem às duas horas da manhã ou aquela televisão que não programa para desligar e, portanto, fica toda a noite. Tudo isso fará com que você durma tarde ou acorde várias vezes durante a noite.

Uma temperatura adequada e um colchão confortável e almofadas podem favorecer um descanso muito mais completo.

3. Levante-se cedo, porque não com música?

Acordar e colocar a música que você gosta pode ser uma excelente opção para ativar e começar o dia com um pé muito bom. Isso permitirá que você lave os dentes, limpe-o, tome o café da manhã e vista-se de maneira muito mais animada do que se o fizesse em absoluto silêncio. Claro, tenha cuidado para não colocá-lo muito alto no caso de você acordar, assim como os outros vizinhos.

Mas certamente você está se perguntando, qual música é melhor para se levantar tão bem? Bem, uma das melhores opções é colocar algum tipo de música motivadora que coloque as baterias, aumente o seu humor e faça você sentir que hoje você vai comer o mundo.

4. O aplicativo pode nos ajudar a levantar

Graças às tecnologias que você pode ter à sua disposição vários elementos que lhe permitirão evitar continuar dormindo. Alguns desses aplicativos até ajudam a respeitar seus ciclos de sono e a descansar muito melhor. Mas o que fazer quando o alarme toca e seu corpo se recusa a sair da cama?

Existe um aplicativo muito curioso chamado "Puzzle Alarm Clock". Este aplicativo é um despertador que não vai parar de tocar até você saber que você já acordou. Como você pode saber disso? Ele saberá porque Você terá que resolver diferentes problemas ou enigmas antes de poder desligar o alarme. Uma maneira nova, curiosa e divertida de acordar de manhã.

Começar o dia com um jogo que exige concentração fará com que você não tenha outro para acordar.

5. Mantenha uma boa higiene do sono

Manter uma boa higiene do sono e acordar mais animadamente, sem atrasar o momento em que você tem que se levantar, requer uma série de passos a seguir que, talvez, você esteja negligenciando. Um daqueles que você pode conhecer é o de não coma refeições copiosas, pois a digestão pesada pode causar insônia.

Da mesma forma, não é recomendado tomar cafeína a partir das 6 da tarde pelo mesmo motivo. Além disso, não poderíamos esquecer que você tenta ser constante no que se refere ao tempo que você vai dormir. Além disso, esse tempo tem que ser um que permita que você descanse o suficiente: você não pode esperar levantar-se às 5 se você vai para a cama às 2 da manhã.

Lembre-se que, pelo menos, devemos dormir cerca de 6 horas. Cada pessoa é diferente, algumas com 7 já descansam bem, outras precisam de 8 ... O importante é aprender a manter uma boa higiene do sono e a adotar hábitos saudáveis ​​que nos permitam descansar bem. Tudo isso terá um impacto importante em nossos dias, em nossa maneira de lidar com isso e em nossa produtividade, não vale a pena??

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