5 estratégias para superar a preguiça

Chame do que quiser: preguiça, preguiça, desmotivação, ócio ... Talvez o seu problema não seja isso, mas sim às vezes você está tão sobrecarregado que a imagem te paralisa. No entanto, no final, seja o que for, o resultado é sempre o mesmo: imobilidade diante das tarefas pendentes e incapacidade de superar a preguiça.

O resultado de não fazer o que temos a fazer ou de fazê-lo com relutância, tem consequências diretas na nossa qualidade de vida. Também, o sentimento de culpa por não ser capaz de superar a preguiça afeta nossa autoestima.

Todos nós conhecemos esse sentimento em uma infinidade de significados, embora nem sempre saibamos identificá-los bem e os agrupamos todos na mesma mala. No fundo, as estratégias para superar a situação são as mesmas, independentemente do que está por trás.

Superar a preguiça é muito mais fácil do que parece. Você só tem que tomar a decisão de fazê-lo e implementar algumas estratégias simples.

"Um homem com preguiça é um relógio sem corda"

-Jaime Luciano Balmes-

Como superar a preguiça?

Todd McElroy, professor de psicologia da Universidade da Flórida, realizou um estudo em 2017 concluindo com algo que pode chamar nossa atenção. De acordo com este trabalho há uma relação entre a preguiça e alta inteligência. Agora, relacionamento não significa determinação, isto é, como eles explicam no Revista de Psicologia da Saúde este elo só é evidente quando a pessoa experimenta o tédio com alguns objetivos motivadores.

• O resto da população se sente preguiçoso não por causa do tédio. Porque às vezes, tA preguiça pode esconder muitos outros fatores: exaustão mental, estresse, medos, pouca habilidade para administrar o tempo, e às vezes até mesmo a anedonia clássica por trás da qual a depressão pode se esconder.. Eles são, sem dúvida, fatores que devemos considerar.
• Existem muitas maneiras de superar a preguiça. Alguns métodos exigem a análise de como podemos ver qual é o problema real ou o estabelecimento de objetivos concretos para estabelecer uma meta que sirva como um farol. No entanto, nem tudo na vida é tão complicado.

As seguintes estratégias servirão em qualquer situação. Comece aqui para obter resultados práticos rápidos. A vantagem do que você vai ver a seguir é que você não precisa começar a pensar muito, então você pode mecanizar o sistema para todos aqueles momentos em que você precisa colocar algo rapidamente..

1. Analise seu ambiente, você está mais preguiçoso??

Por outro lado, Jean Daunizeau, pesquisador do Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica da França, aponta em um estudo publicado na revista Biologia Computacional PLOS que a preguiça é geralmente contagiosa. Portanto, cConsidere se há pessoas ou pessoas ao seu redor que incutiram em você essa atitude.

Às vezes, nossa família, amigos ou parceiros nos projetam o mesmo desânimo ou apatia no momento de iniciar uma atividade. Tenha isso em mente e valorize ...

2. Coisas simples primeiro

Por mais óbvio que pareça, é necessário lembrar que para fazer algo que você tem que começar a fazer isso. Pensar em fazer isso não vale a pena, devemos executá-lo, devemos iniciar a ação. Para isso, propomos o seguinte, leia atentamente este enigma proposto por Ana Moreno: "Há três pássaros em uma árvore e dois deles decidem pular. Quantos pássaros existem agora?

...

Ainda há três pássaros. Enquanto aqueles que pensam em saltar não pularem, eles ainda estarão no ramo. O mesmo vale para a preguiça. É inútil pensar que você tem que fazer alguma coisa enquanto você não. 

O problema é o bloqueio que acompanha a preguiça: por onde começo?? Não complique sua vida e comece com o mais simples. E se tudo for o mesmo, simplifique sua escolha fazendo a primeira coisa que aparecer. Não é a melhor maneira de organizar, mas é a maneira mais eficaz de começar a fazer algo.

Passo a passo

Outro grande problema que nos bloqueia e nos faz entrar com preguiça é que as tarefas são tão grandes que nos sobrecarregam. Para sair de lá É melhor dividir as tarefas em outras tarefas menores para reduzir a pressão e ficar motivado.

Isso requer pensar um pouco sobre o que precisa ser feito, mas não é muito. Divida a tarefa primeiro em 3, 4 ou 5 partes (os que você precisa, mas não muitos).

• Se isso ainda for esmagador, pegue a primeira parte e divida-a novamente, deixando as outras para quando elas estiverem jogando. Se ainda for muito, divida novamente até que você possa começar com algo digerível e ter uma referência para avançar.

O ideal para obter bons resultados seria dividir tudo em pequenas partes e planejar seu desenvolvimento. Isso em si pode ser uma tarefa imensa. Mas Estamos falando em superar a preguiça, não atingindo a máxima produtividade e eficiência, Então, com isso, valemos para o momento.

4. Faça uma lista de tarefas

Às vezes nos encontramos em situações caóticas com muito trabalho pendente. É muito difícil não perder a noção de todo o trabalho que precisa ser feito. Como começar pelo mais simples, se você não sabe o que fazer? E ir passo a passo ou conversar, porque cada tarefa é independente.

• Para resolver isso, Sente-se por um momento e anote o que você tem que fazer em uma lista no formato que você mais gosta: escreva tudo em um pedaço de papel ou em notas independentes que você colocará em um quadro, por exemplo. Dê a si mesmo esse momento para definir o que você tem pela frente.
• Com esta lista na frente você já pode decidir. Eliminar tarefas supérfluas e deixar tarefas menos urgentes para outro dia. Então, pegue a tarefa mais simples, a que leva menos tempo e dá o primeiro passo.

Depois, passo a passo, vá em frente na lista. Não se julgue, não tente compreender intelectualmente todo o problema. Simplesmente, siga em frente, riscando ou removendo o que é feito.

5. Visualize os benefícios de uma tarefa realizada

Se você é preguiçoso em fazer algo por causa do esforço envolvido, pense sobre o que acontecerá quando for feito. Visualize o resultado e aproveite. Isso te encherá de energia e restaurará sua motivação. Visualizar as tarefas concluídas ajuda a superar a resistência interna que estava impedindo você de se envolver com essas tarefas.

A visualização também ajuda a aumentar as opções sobre como resolver os possíveis problemas para realizar uma tarefa ou para colocar algo tão simples como por onde começar.

6. Elimine as distrações

Geralmente, as distrações são a fonte da preguiça e a única razão pela qual decidimos adiar as tarefas para outro momento, o que faz com que pareça ainda mais chato.

Seja o que for que te distrai, elimine.Certifique-se de que depois de ter iniciado uma das tarefas, não há nada para distraí-lo. Você sabe muito bem o que é, por isso você não terá que fazer um grande exercício de auto-exploração.

Para concluir, essas estratégias podem ser tão úteis quanto decisivas. Às vezes, uma pequena mudança em nossa rotina é suficiente para gerar mudanças tão positivas quanto produtivas. Coloque-os em prática.

Rotinas que sufocam, medos que aprisionam Rotinas são como uma teia de aranha que te pega e dessensibiliza você. No final, você vive simplesmente com resignação. Ler mais "