5 maneiras inteligentes de lidar com pessoas tóxicas

Cada um de nós, individualmente, pode mudar, podemos nos esforçar para melhorar o que não gostamos. Mas nós não podemos mudar os outros. Isso é algo que não podemos esquecer quando enfrentamos pessoas tóxicas. Na frente de pessoas assim só podemos fazer duas coisas: evitá-las ou enfrentá-las.

Muitas pessoas preferem fugir de pessoas tóxicas, mas quando você não tem escolha a não ser lidar com alguém assim, é melhor encontrar uma maneira de fazê-lo de maneira inteligente. Ao fim e ao cabo, pessoas tóxicas sempre encontram uma maneira de espalhar sua negatividade, infectando os outros, criando um ambiente ruim, arruinando o momento.

Pessoas tóxicas desafiam a lógica dos relacionamentos pessoais. De fato, alguns, embora inconscientemente na maioria dos casos, são felizes criando um impacto negativo sobre os outros. Outros obtêm satisfação criando caos atingindo a fibra sensível de outras pessoas. De qualquer maneira, Pessoas tóxicas desnecessariamente criam complexidade, conflitos e estresse.

"Pessoas tóxicas aderem como blocos de concreto amarrados aos tornozelos e depois convidam a nadar em suas águas envenenadas".

-John Mark Green-

Antes das pessoas tóxicas, inteligência emocional

Estudos mostraram há muito tempo que o estresse pode ter um impacto irreversível e negativo no cérebro. Mesmo que seja apenas por alguns dias, exposição ao estresse compromete a eficácia dos neurônios no hipocampo, uma área importante do cérebro responsável pelo raciocínio e memória. Se o estresse durar várias semanas, ele acaba danificando os dendritos neuronais (os pequenos "braços" que as células cerebrais usam para se comunicar uns com os outros). Se durar vários meses, o estresse pode destruir permanentemente os neurônios.

Uma pesquisa recente do Departamento de Psicologia Clínica e Biológica da Universidade Friedrich Schiller, na Alemanha, descobriu que a exposição a estímulos que causam fortes emoções negativas - o mesmo tipo de exposição que é obtida ao lidar com pessoas tóxicas - causou o cérebro dos participantes. teve uma resposta massiva ao estresse.

Assim, seja através da negatividade, crueldade ou vitimização (entre outras estratégias), pessoas tóxicas provocam no cérebro dos outros um estado de estresse que requer gerenciamento emocional inteligente desaparecer.

A chave para agir inteligentemente diante do comportamento tóxico é cultivar a capacidade de administrar suas emoções e manter a calma sob pressão. De fato, Uma das maiores qualidades das pessoas que sabem gerir o stress é a capacidade de neutralizar os efeitos das pessoas tóxicas..

"Despreze a opinião de pessoas tóxicas, fique livre dos críticos e você estará livre de cada uma das suas palavras e ações. Não há idealizações. Não espere nada de ninguém ".

-Bernardo Stamateas-

Ignore as pessoas tóxicas que procuram sua atenção

Pessoas tóxicas não usam um crachá que lhes permita identificá-lo. Porém, Todos nós sabemos bem quem nos rodeia é uma fonte de conflito e desconforto. Nós sabemos o dano que eles podem causar. Nós também sabemos onde eles nos atacam. Você sabe quem está procurando por você e também sabe quem o encontra. E quando ele te encontrar, bem ali, nesse mesmo lugar você sabe que está perdido.

Se, por qualquer razão, você não puder evitar essa pessoa tóxica, tente não cair em sua rede. Ignore isso. Você sabe que ele vai chamar sua atenção, o que vai provocá-lo. Não se deixe enredar. Isso não te encontra. Não se deixe provocar por suas interrupções, seus comentários ou suas ações. Seja benevolente Seja paciente. Dê a ele o mínimo de atenção possível. Mova sua língua se você não precisa fazer seu veneno parte de você. Seja assertivo se chegou a hora de marcar um limite.

"Compartilhe apenas com pessoas que podem ajudá-lo com informações e suporte. Quando você encontrar pessoas negativas, feche a boca ".

-Israel mais Ayivo-

Não assuma um comportamento tóxico: evite o contágio

A principal característica do tóxico é que é contagioso. O mesmo acontece com as pessoas tóxicas: infecta a atitude delas. Se você responder com comportamento tóxico, terá perdido a batalha. Mesmo que essa pessoa tóxica consiga pressionar o botão "sinta-se culpado", nem tudo está perdido. Manter a serenidade antes do seu pior veneno, a inoculação da culpa, é possível.

Isso é possível, não significa que seja fácil ignorar as chamadas de atenção de uma pessoa tóxica. De fato, uma estratégia comum de pessoas tóxicas é ridicularizar seus alvos em público quando eles não recebem um confronto direto, se eles não tiverem optado por esse caminho primeiro. Por isso, manter o controle das emoções é primordial em face de tal situação.

Por outro lado, manter uma distância emocional requer consciência. Você não pode impedir que alguém pressione seus botões sensíveis. Quando isso acontece, você terá que superar seus medos e seus complexos e seguir em frente. De certo modo, é melhor ignorar o que aconteceu, pois assim será mais fácil controlar suas emoções. No entanto, existe outra opção: defender seus limites.

"O desqualificador visa controlar nossa auto-estima, nos faz sentir nada diante dos outros, para que assim ele possa brilhar e ser o centro do universo".

-Bernardo Stamateas-

Marque e defenda seus limites

Você deve saber que o ataque de uma pessoa tóxica não prejudica a sua dignidade. De fato, sua dignidade pode ser atacada e ridicularizada, mas você nunca pode perdê-la a menos que você a entregue voluntariamente. Portanto, você não precisa defender seus argumentos, mas deixar claro os limites.

Não ofenda quem você quer, mas quem pode. Se você se colocar na defensiva, estará mostrando que ele pode ofendê-lo. Se você marcar os limites, você está deixando claro que não pode atacar você.

Nenhum raciocínio ou explicações valem para uma pessoa tóxica. Você tem que deixar as coisas claras, com a mão esquerda, mas o tato firme, deixando clara a sua autoridade nas decisões sobre as quais você tem direito e, ao mesmo tempo, responsabilidade..

Tem em conta que para definir um limite você terá que fazê-lo de forma consciente e proativa. Se você deixar as coisas acontecer naturalmente, você será forçado a se encontrar constantemente envolvido em conversas difíceis. Se você definir limites, poderá controlar grande parte do caos causado por uma pessoa tóxica.

Praticar compaixão prática

Como vimos, diante de uma pessoa tóxica podemos tomar uma atitude de ataque, uma posição defensiva ou simplesmente ignorá-la. Mas nem sempre é necessário fazer isso. De fato, às vezes faz sentido ser simpático a pessoas tóxicas. Talvez eles estejam passando por um momento difícil, por causa de uma situação emocional que eles não sabem como administrar efetivamente.

Infelizmente, o Comportamento tóxico é muitas vezes uma maneira de lidar com uma situação pessoal difícil. É verdade que não é justo que eles façam com que os outros suportem sua dor. Também não há alívio pessoal fazendo os outros se sentirem mal. No entanto, no fundo, nem sempre há malícia, despeito ou raiva em relação a você no comportamento tóxico dos outros..

Isso não significa que você tenha que desistir ou que você tenha que aceitar. Afinal, cada um de nós tem nossos próprios problemas, nossos próprios demônios. Em face de tal situação, encarar a situação com compaixão, Perdoar Sem seguir o jogo e estabelecer limites, é claro, mas sem levar muito em conta a atitude do outro, não é mais que o reflexo de sua vida interior agitada e dolorosa..

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