5 remédios naturais que nos ajudam contra a depressão

A ideia se espalhou que a única maneira de tratar a depressão é tomando pílulas. Atualmente encontramos medicamentos tradicionais e alternativos que prometem mudar automaticamente o humor, gerando bem-estar.

Isso não é verdade. Enquanto alguns medicamentos reduzem os sintomas, na verdade não erradicam o problema. Em alguns casos, eles são uma ajuda necessária a curto prazo. Porém, há estudos em que é questionado sua eficácia a longo prazo. Há suspeitas de que, depois de cinco anos, acabem cronicamente a depressão que antes mantinham na baía..

"Suas emoções não devem ser paralisantes. Eles não devem se defender. Eles não devem impedir você de ser tudo o que você pode ser".

-Wayne W. Dyer-

Sem mencionar que esse tipo de medicação tem efeitos efeitos colaterais negativos, às vezes muito prejudiciais. Embora às vezes seja necessário recorrer à medicação, a abordagem deve ser a de suprimir as pílulas o mais rápido possível. Ao mesmo tempo, é possível ir a remédios naturais para melhorar nosso humor. Estes são cinco deles.

1. Nutrição adequada

Alimentando nós incorporamos ao nosso corpo uma série de substâncias que melhoram ou atacam nosso estado de espírito. Uma pessoa em estado de depressão precisa de uma dieta rica em algumas vitaminas e minerais. Assim, é muito benéfico ter uma dieta rica nos seguintes elementos:

• Vitaminas C e D. Eles estão em frutas cítricas, brócolis, melão, pimentão verde, peixe, ovos e leite, entre outros.
• Ferro e zinco. Eles estão em carnes vermelhas, peixes, crustáceos, gema de ovo, chocolate, amendoim, abóbora e manteiga, entre outros.
• Ácido fólico. É em vegetais, frutas cítricas, legumes, cereais e leite.
• ômega 3. Em geral, é encontrado em todos os frutos do mar.
• Selênio. Em lentilhas, ervilhas, amendoim, manteiga de amendoim e nozes, entre outros.

As consequências positivas de seguir uma dieta saudável geralmente não são apreciados no dia seguinte; No entanto, com um pouco de paciência, logo os notamos. Por outro lado, esses elementos em si não curam a depressão, mas contribuem para um sentimento de maior vitalidade..

2. O exercício é muito favorável

Existem muitos estudos que comprovam esse exercício tem uma influência decisiva no estado de espírito. De fato, há aqueles que afirmam que o efeito do exercício se torna tão poderoso quanto o dos medicamentos anti-depressivos..

Exercício aumenta os níveis de dopamina e serotonina. Isto tem como consequência uma sensação de bem-estar, bem como maior calma, confiança e boa disposição. Não é necessário dedicar-se de corpo e alma a ele, como os profissionais fazem. O mais importante é exercitar-se regularmente, para que nosso corpo adquira a rotina e possa desfrutar de todos os seus benefícios.

3. Uma erva contra a depressão

O Hypericum, também conhecido como "Erva de São João" ou "Erva de São João", provou ser uma excelente ajuda. A melhor coisa é que não tem os efeitos colaterais das drogas. Por outro lado, seus efeitos positivos no tratamento da depressão foram endossados ​​por diferentes médicos na Alemanha..

Sua forma de preparação é simples: trata-se de fazer um chá com as folhas secas desta planta. A preparação com as folhas pode ser obtida em farmácias ou fitoterapeutas. A dose usual para a depressão é meia xícara, duas vezes ao dia. Você deve consultar um profissional se, ao mesmo tempo, outros medicamentos estiverem sendo consumidos, pois a interação pode ter associado diferentes riscos.

4. Luz solar e natureza

A luz solar tem uma grande influência na saúde e humor. Primeiro de tudo, graças ao sol, você pode fixar vitamina D no corpo. Da mesma forma, tem sido demonstrado que a escuridão aumenta a produção de melatonina, o que produz uma sensação de exaustão e um desempenho cognitivo menor.

Está também provado que falta de luz solar inibe a produção de serotonina, uma substância que afeta diretamente o estado de espírito. Assim, uma alta produção de melatonina e uma baixa segregação de serotonina supõe uma diminuição das defesas para nosso humor e, portanto, um perigo para a depressão. Desta forma, a luz solar é um "antidepressivo natural" livre que faríamos bem em aproveitar.

5. as massagens

A massagem é uma técnica milenar que está muito presente nas práticas médicas orientais, acima do tratamento farmacológico mesmo. Em princípio, uma massagem gera alívio muscular e leva a um estado de relaxamento. Isso ajuda a melhorar o humor e restaurar a vitalidade, e é por isso que também é usado como um método complementar para tratar a depressão..

Todos esses métodos naturais para combater a depressão se mostraram eficazes. Seu ponto mais forte é que não só reduz os sintomas, mas também melhora a qualidade de vida e protege a nossa saúde. O melhor de tudo é que eles não têm efeitos colaterais negativos e, se os mantivermos, seus benefícios serão aprimorados com o tempo.

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