7 boas razões para praticar o Tai-Chi

O Tai-Chi ou "Taichi" ganhou grande popularidade em todo o mundo durante os últimos anos. O que o torna especial é que é uma arte de combate que baseia seu sucesso mais no equilíbrio físico e psíquico que gera do que no componente marcial. Esta prática tem sua origem no Império Chinês, mas hoje em dia é praticada por milhões de pessoas de todo o mundo..

O Tai-Chi é uma prática físico-espiritual, mas ao mesmo tempo uma técnica de meditação. É uma arte de combate, mas também um estilo de vida. Também é conhecido como "meditação em movimento" e tem muitos seguidores, porque muitos encontraram nesta meditação grandes benefícios à saúde, tanto físicos como mentais..

"Onde a água atinge seu ponto mais profundo, fica mais calma".

-William Shakespeare-

Esta arte marcial consiste basicamente em aprender e praticar sequências de movimentos ou "formas". A pessoa tem que adotar certas posições e depois passar harmoniosamente para outras, até completar uma sequência. As formas têm nomes poéticos como "O guindaste branco abre as asas", ou "Separe a juba do cavalo selvagem". Seus benefícios são muitos, mas entre eles podemos destacar os seguintes.

1. Tai-Chi traz energia vital

Tai-Chi está intimamente relacionado com o taoísmo filosófico É por isso que isso é sobre a energia "Qi" ou "Chi". Isso corresponde à energia vital. Segundo a medicina tradicional chinesa, essa energia deve fluir livremente através do corpo e fazê-lo da maneira correta. Se isso não acontecer, os desconfortos e doenças aparecem, porque o Qi está bloqueado.

Movimentos Tai-Chi são projetados para ativar esse fluxo de energia e remova as travas. Isso se traduz primeiro como um estado de maior bem-estar nos músculos, circulatório, respiratório, etc. Desta forma, fortalece o nosso corpo contra doenças.

2. A mente se acalma com o Tai-Chi

Como mencionado acima, o Tai-Chi também é uma técnica de relaxamento. As diferentes posturas são projetadas para relaxar a tensão muscular. Da mesma forma, utiliza métodos de respiração que induzem estados de serenidade.

O equilíbrio mental é um dos objetivos do Tai-Chi.

Ajuda as emoções a equilibrar e, assim, permite que uma atitude mais positiva em relação à vida surja. Aqueles que o praticam diariamente são menos propensos a angústias e conflitos.

3. Braços e pernas são fortalecidos

Praticamente todas as posturas de Tai-Chi são realizadas em pé. Os braços realizam movimentos que vão do simples ao complexo. As articulações são a base de toda a prática desta maravilhosa arte marcial.

Todos esses fatores juntos tornam as extremidades mais oxigenadas e tonificam. Os braços e pernas são muito fortes. Também previne a perda de massa muscular, que naturalmente aumenta seu declínio após 40 anos.

4. Melhora o funcionamento do sistema respiratório e cardiovascular

Todas as práticas de exercício são excelentes para fortalecer os sistemas respiratório e cardiovascular. Tai-Chi não é a exceção. Porém, tem a seu favor o fato de ser um exercício suave e progressivo, que combina a dinâmica com a pausa. Foi estabelecido que a freqüência cardíaca diminui durante a prática do Tai-Chi, mas a circulação aumenta.

Da mesma forma, os métodos de respiração profunda aumentam a capacidade respiratória. Ambos os elementos fortalecem o organismo como um todo.

5. Alivia enxaquecas, dores musculares e insônia

Boa parte das dores musculares vem de posturas inadequadas ou de tensões acumuladas. As posturas de Tai-Chi permitem adotar melhores posições na vida cotidiana e relaxar os músculos. Isso faz com que essas dores diminuam e outras, como enxaquecas.

A ênfase no equilíbrio físico e mental torna isso uma prática ideal para aqueles que têm problemas de insônia.. Permite que a angústia seja canalizada para que não se torne uma ansiedade insistente que impede o descanso.

6. Desbloqueia as articulações e previne doenças e quedas

Como observado anteriormente, nas articulações de Tai-Chi tem um papel de liderança. Os movimentos permitem exercitar principalmente os tornozelos, quadris, joelhos e mãos. Pelo mesmo, as articulações tornam-se flexíveis e fortalecem.

Os movimentos exigem o uso progressivo da força. Eles também exigem grande amplitude no movimento do corpo. Tudo isso é combinado para reduzir o risco de quedas e ferimentos. O corpo adquire um nível mais alto de tonificação e o equilíbrio é fortalecido.

7. Melhora várias funções intelectuais e hipertensão

Parece também que o Tai-Chi fortalece a memória porque melhora a oxigenação dos nossos cérebros. Também aumentaria a concentração e a nitidez, já que as sequências exigem ambas as capacidades para que possam ser feitas corretamente.

Está comprovado que aqueles que sofrem de hipertensão encontram melhora com a prática do Tai-Chi.

Os efeitos sobre o sistema cardiovascular, bem como sobre a regulação das emoções, que são obtidos com essa arte marcial, significam que a pressão sanguínea não dispara e também estabiliza.

Como você pode ver, o Tai-Chi é uma prática com grandes possibilidades. Não tem contra-indicações. Você pode praticar em qualquer idade e em qualquer lugar. É especialmente indicado para aqueles que querem entrar no mundo da meditação, mas procuram algo mais dinâmico do que a ioga ou outros métodos de relaxamento, assim como menos dinâmicos..

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