7 estratégias com as quais nos defendemos do mundo

Neste mundo de mudanças constantes e em que conhecer novas pessoas faz parte do nosso dia a dia sentimos que é fundamental salvaguardar a nossa própria identidade. Mas nessa tentativa de nos proteger, construímos uma concha que acaba sufocando a nós mesmos.

Tentamos esconder nossos verdadeiros desejos e motivações por medo da censura social, rejeição ou isolamento evitar rótulos que nos estigmatizem ... e fazemos isso com uma série de estratégias com as quais nos defendemos do mundo.

Na psicanálise, Sigmund Freud os chamava mecanismos de defesa: Formas de transformar alguns desejos ou sentimentos em algo que acreditamos ser socialmente aceito.

Alguns dos mecanismos de defesa que usamos são adequados, enquanto outros apenas reprimem nosso "verdadeiro eu" mais. Descreveremos algumas dessas estratégias ou mecanismos de defesa que podem nos ajudar a elucidar o porquê de nosso comportamento e atitudes em uma miríade de circunstâncias, apontando também quais são os mais apropriados e quais são prejudiciais.

"Neurose é a incapacidade de tolerar a ambiguidade"

-Sigmund Freud-

Repressão

Na repressão o nosso eu coloca uma barreira aos sentimentos que nos causam ansiedade e os impede de entrar na consciência,o que pode resultar em uma neurose aparecendo em nós.

Por exemplo, reprimimos continuamente o desejo em relação a outra pessoa sem fazer algo mais realista que nos aproxime dela ou seja sincero conosco mesmos ...

A projeção

A projeção é uma atribuição de características próprias que não reconhecemos ou que incomodam outras pessoas ou objetos. Por exemplo, atribuindo aos outros negatividade e ansiedade quando nós mesmos estamos experimentando essas sensações. Pode levar a psicose, neurose e uma atitude perversa em relação aos outros.

Treinamento reativo

Pensamentos questionáveis ​​são reprimidos e expressos com seus opostos. Pode explicar episódios maníacos e posições radicais que adotamos antes de algo. Por exemplo, alguém que quer praticar o sexo e escolhe o celibato ou alguém que é homossexual e reprime-se adota uma atitude de defesa muito radical de rejeição da homossexualidade..

Sublimação

Substituímos um objeto ou atividade por outro que tenha um valor social ou ético mais alto. Por exemplo, se nos sentimos atraídos pelo sangue, escolha uma atividade de pesquisa médica na qual ela esteja presente. Se sentirmos agressividade e raiva, pratiquemos um esporte de contato como boxe ou artes marciais. É um mecanismo válido e isso não causa desconforto.

Identificação

É o tendência a aumentar nossos sentimentos de valor pessoal adotando ou copiando as características de alguém o que admiramos Por exemplo, adaptamos gestos e atitudes de alguém que vemos como bem-sucedidos em nosso ambiente. Não é muito problemático para nossa saúde mental se esta cópia não ocorrer por um período excessivo de tempo.

O deslocamento

Substitua nosso verdadeiro desejo que causa ansiedade e é intolerável em relação a outro alvo que não produz ansiedade, mas é aceitável. Esse mecanismo pode explicar a razão para a surpreendente sensação de fobia por algo, por exemplo, se nos sentimos sujos e temos vergonha de dizer, então expressamos nosso nojo e fobia de baratas.

Intelectualização

Quando nós tentamos dar um discurso muito elaborado e intelectual sobre os nossos sentimentos, a fim de controlá-los. Tentamos neutralizar nossos sentimentos de verdade e nos afastar deles. Por exemplo, adotamos um discurso muito lógico e organizado quando, na realidade, estamos falando sobre nossos sentimentos mais íntimos e primários..

"As emoções não expressas nunca morrem. Eles são enterrados vivos e saem depois de maneira pior "

-Sigmund Freud-

Como reduzir os mecanismos de defesa antes do mundo

Nosso comportamento é muito complexo porque não só devemos estruturar tudo o que pensamos e sentimos em um todo coerente, mas também dependendo da situação e das pessoas que encontramos, adotaremos uma atitude de maior ou menor censura em relação a nós mesmos..

A melhor maneira de alcançar coerência e bem-estar em nossa psique é estabelecer uma série de prioridades para que não nos sintamos presos constantemente em um perigoso jogo de repressão, culpa e confusão. Para isso:

• Nós temos que ser honestos conosco mesmos: Que tenhamos uma conversa conosco em que aceitamos o que realmente sentimos ser a melhor maneira de estar em paz. Não é necessário que os outros saibam a cada momento, cada um de nós tem uma intimidade que não precisa ser expressa para os outros ... mas que aceitamos é um primeiro passo para nos libertarmos..

• Fora repressão: A repressão é prejudicial, não podemos negar a nós mesmos a capacidade de trazer nossos instintos e desejos mais sinceros.
• Saiba como adaptar o que sentimos à realidade sem fingir: É possivelmente o mais difícil, porque é tão saudável identificar o que é que você sente como saber em que situações você pode expressá-lo e em que situações, é o que na psicologia é chamado de auto-regulação emocional. O que você tem que evitar o máximo possível é usar uma máscara ... porque chegará um momento em que você pode ser um prisioneiro dela.
• Sentir-se culpado por algo que realmente queríamos ou queríamos fazer é inútil: Uma pessoa não pode lidar com o que eles querem e com o que eles não querem. Você pode determinar se é mais bem-sucedido ou conveniente, mas o desejo e atração por algo, mesmo que seja "proibido", é inevitável. Sentir-se culpado por querer uma coisa e não outra (contanto que não envolva ferir uma terceira pessoa); É como você quer colocar uma cerca nas nuvens. É melhor tolerar nossos sentimentos e saber agir de acordo, sem prejudicar a nós mesmos ou aos outros..

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Imagens de Stella Im Hultberg