7 metáforas terapêuticas que nos ajudarão a entender melhor tudo

As metáforas são um recurso muito difundido na terapia. De acordo com Stephen R Lankton uma metáfora é uma forma linguística que faz uma comparação implícita entre duas entidades diferentes. Está provado que, no contexto terapêutico, as metáforas são um elemento essencial para que as mudanças no paciente ocorram antes e em um nível mais profundo.

No entanto, esses recursos originais devem ter uma série de características para serem eficazes no contexto clínico. Em primeiro lugar, a metáfora tem que ser entendida pelo paciente, então sua história deve ser adaptada ao seu nível de compreensão.

Por outro lado, é procurado que a pessoa seja refletida nela, para que ele entenda o que está acontecendo com ele e essa compreensão o motiva a fazer a necessária mudança terapêutica.

Por sua vez, também deve ter uma estrutura de ação, de modo que a narrativa reflita os passos necessários que o paciente tem que dar se quiser obter a mudança.

Finalmente, deve oferecer uma solução ou solução para o problema, para que o paciente veja claramente que os passos que ele tem que dar vão levá-lo, se ele os fizer corretamente, para resolver o problema para o qual ele está em consulta.

As metáforas apresentam ao paciente uma situação conhecida, ou melhor, vivenciada por ele, que está associada ao problema que ele apresenta hoje e que, além disso, oferece uma solução para ele..

Algumas metáforas que podemos usar em terapia

O uso de metáforas é comum na aceitação e terapia de compromisso (ACT). Estudos como realizada pelo Dr. Eliezer Witztum e Onno van der Hart, por exemplo, nos diz que o uso desses recursos são altamente eficaz, especialmente no que diz respeito a transtornos de ansiedade.

Para entender melhor essa estratégia, vamos ver abaixo alguns exemplos de metáforas que, até onde sabemos, podem nos ajudar mais..

1. A metáfora dos dois alpinistas

Imagine que você e seu terapeuta são dois escaladores, cada um escalando uma montanha diferente, mas nas proximidades. O terapeuta pode ver um caminho que pode ajudá-lo a escalar melhor sua montanha. Agora, mas não porque ele é mais esperto do que você, ou porque ele fez o upload antes, mas porque ele está em uma posição de onde ele pode ver coisas que agora você não pode ver.

Finalmente, embora o terapeuta indique o caminho, você é quem deve escalar a montanha. Portanto, a vantagem do terapeuta sobre o paciente é a perspectiva.

O terapeuta pode oferecer uma perspectiva ao paciente com quem isso não conta; o paciente terá que integrar essa informação, com a qual ele já tem, para avançar.

2. A metáfora da luz

Como o nome indica, pensamentos negativos automáticos aparecem em nossas mentes automaticamente porque foram repetidos e repetido por um longo tempo. Então, nós criamos um hábito de pensamento.

Uma metáfora que é muito usada na terapia para explicar esse fenômeno mental tem a ver com algo que já nos aconteceu. O que acontece quando uma lâmpada sopra ou a luz se apaga? Entramos em uma sala e, sabendo que a luz não liga, apertamos o interruptor. Acontece o mesmo que comos pensamentos, é algo que nós automatizamos.

3. A metáfora da casa e do mobiliário

Uma casa deixa de ter valor se a mobília é velha, feia ou danificada? A resposta é não. A casa tem valor, independentemente do mobiliário que contém. A casa não é sua mobília. Da mesma forma, o ser humano é valioso independentemente de seus pensamentos ou atos específicos.

Podemos ter pensamentos ou atos mais ou menos prejudiciais, prejudiciais ou negativos, mas isso não faz com que toda a nossa pessoa seja assim.

4. A metáfora das areias movediças

Ansiedade é como estar na areia movediça: quanto mais lutamos contra eles para sair de lá, mais ansiosos ficamos ansiosos e mais desesperados e enérgicos a luta é.

Então, o que essa metáfora recomenda é que Quando você está em um estado de ansiedade, você deve tentar relaxar, agir contra o que "o corpo pede de você".

5. A metáfora da viagem a Sevilha

Você tem um objetivo: viajar para Sevilha e até trocar de ar e começar uma vida naquela bela cidade. Você pega o carro para ir e alguns intrusos passageiros no banco de trás começam a te dizer: Mas onde você pensa que está indo? Você não tem capacidade para fazer isso! Você não pode pegar esse carro, dirigir tanto e morar em outro lugar!.

Esses passageiros irritantes são os pensamentos negativos: eles tentam boicotar nossos objetivos, geram ansiedade e eles nos fazem finalmente deixar o carro e voltar para a nossa casa, para a nossa zona de conforto..

6. A metáfora da festa e do convidado de que não gostamos

Você foi convidado para uma grande festa: o casamento do seu melhor amigo. Obviamente, você realmente quer participar, mas Você já ouviu falar que alguém que não gosta de você está indo para ir. É colega de trabalho de um namorado que foi apresentado a você uma vez e cai mal.

Você vai parar de ir ao casamento para isso?? Eu acho que sua resposta será não, já que você tem muitas outras pessoas para desfrutar.

Da mesma forma, Emoções negativas são assim: não porque eles também tenham sido convidados para a festa da nossa vida, temos que parar de fazer as coisas que nos interessam.

7. A metáfora do calor

Emoções negativas são como calor: muito desagradável. Certamente você não diz a si mesmo que ter calor é uma guerra horrível, insuportável ou nuclear. É irritante, mas sabemos que, de tempos em tempos, temos que passar por isso, especialmente no verão. Nós não damos mais valor.

Da mesma forma, Emoções negativas existem e às vezes nós teremos que experimentar. Por que não estamos tão perdoando nossos próprios estados emocionais? Emoções, como o calor, uma dor de cabeça ou uma espinha no nariz, não são nada mais do que estados fisiológicos irritantes, mas eles não têm significado maior do que nos fornecer informações..

Para terminar, metáforas são um recurso útil e original no contexto terapêutico. Alguns são cômicos, outros têm um ponto de tristeza, outros são filosóficos ... Seja como for, cada um deles tem o poder inevitável de nos fazer refletir.

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