9 técnicas psicológicas para levar as crianças a comer

Para os pais, a alimentação das crianças é uma das principais preocupações. As crenças errôneas, a pressão do meio ambiente ou os próprios medos fazem com que nos implicamos em excesso e em muitos casos obtemos um efeito oposto ao que queríamos, delineando a famosa profecia auto-realizável..

É verdade que precisamos monitorar a alimentação de nossos filhos, mas sem cair na obsessão.

Crianças, como adultos, também têm suas razões para não comer certos alimentos ou comer pequenas quantidades em algumas ocasiões. Isso é o que teríamos que analisar para depois resolvê-lo.

O que gostaríamos é que nossos filhos comam sem esforço, que gostem de tudo e que comam todo o prato, mas isso acontece em raras ocasiões e devemos ter paciência. Às vezes, texturas, cores, cheiros ou sabores podem ser muito novos para eles e nós temos que dar a eles um período de adaptação.

Vamos nos colocar no lugar deles, algo muito importante em qualquer relacionamento social e mais se forem nossos filhos. Também não gostamos de tudo e, além disso, não é um prato de bom gosto - nunca melhor dito - que nos pressione a comer alguma coisa.

Lembre-se que também fomos crianças e precisamos de nosso tempo para nos adaptarmos.

Algumas técnicas da psicologia para as crianças comerem

Não há um método infalível para levar uma criança a comer como quisermos, mas há algumas estratégias que, como pais, podemos usar para tornar nosso filho um pouco amigo das refeições..

Um tempo para as refeições

As refeições devem durar entre vinte e quarenta minutos, não mais. Se eles são muito rápidos, eles impedem a digestão, o que pode fazer com que a criança crie uma associação entre seu desconforto e o tempo para comer. Pense que o que procuramos é justamente o oposto: que associa prazer a comida.

Se a criança não tiver conseguido comer o prato inteiro depois desse horário, ele terá que se retirar e aguardar a próxima refeição. Desta forma, você vai ter o hábito de comer em um momento prudencial.

Não produzir

Muitos pais, desesperados, o que fazem é ceder: diante do negativo contínuo das crianças, preparam outro prato que gostam. Com isso eles o levam a comer, mas não que ele seja nutrido, o que é realmente importante. A criança está reduzindo a comida até dois ou três, então a variedade é quase zero. Além disso, seu sentimento é de que eles podem com seus pais se eles são um pouco insistentes, o que os fará continuar com essa atitude e até mesmo generalizar para obter outros desejos..

Não coma com a televisão ou com qualquer distração

Comer tem que ser uma atividade relaxante por si só, você não precisa da televisão ou cantar qualquer música para comer. A criança deve saborear a comida, apreciar o seu cheiro, a companhia do resto dos comensais, etc.. Distrações fazem com que a criança pare de comer, porque ele muda seu foco de atenção.

Não pressione

Assim como não devemos desistir, não devemos pressionar. Quando pressionamos alguém para fazer alguma coisa, roubamos a liberdade deles e isso os deixa nervosos e defensivos. As crianças gostam de ter o oposto dos pais porque gostam de receber atenção e este é um bom caminho. Portanto, as regras são ditas uma vez, mas nós não pressionamos.

Sem punições ou gritos

Com eles ocorre outra associação: o tempo de comer = punições e, portanto, pode levar a uma fobia de alimentos e refeições, o que não é recomendado. Precisamos ser firmes e sérios, mas isso não é o mesmo que gritar e punir. Uma coisa é definir limites e outro, ultrapassá-los.

Terapia cognitiva: fazer a criança sentir vontade de comer certos alimentos ou pratos

Os pensamentos são a chave do nosso comportamento. Isto é, se penso em coisas negativas sobre comida, não vou comer, mas se penso em coisas positivas, será mais fácil para mim concordar em experimentá-las. Como pais, teremos muito gado se nós pegamos as crianças para "entrar em seus ouvidos" a comida. Você não percebeu que quando eles te apresentam um prato com um nome mais bonito, você sente mais vontade de experimentá-lo??

Se eles são muito pequenos, outra estratégia que você pode usar é inventar histórias interessantes sobre os pratos. Minha mãe, quando eu era pequena, me disse que o purê de vegetais era a comida dos Magos do Oriente e com isso, que aos olhos de um adulto parece absurdo, fez com que ele comesse purê de vegetais a cada semana.

Alimentos proibidos

Permitir que eles escolham dois ou três alimentos que depois de degustação, eles não gostam deles. Eles estão no seu direito e isso fará com que eles vejam que são levados a sério e que suas decisões são respeitadas. Nós aceitaremos que esses alimentos não os comerão; Felizmente, podemos encontrar todos os nutrientes essenciais em muitos tipos de alimentos.

Pratos adaptados para eles

Isso é super importante. Nós não devemos dar às crianças os mesmos pratos que nos colocamos, é muito melhor começar com pequenas quantidades e depois, se quiser, repetir. Uma grande quantidade de comida pode sobrecarregar a criança e jogá-lo de volta quando é hora de comer.

Você pode escolher a sobremesa

Como um reforço positivo, e com o poder que as sobremesas têm para as crianças, podemos usar essa última estratégia: deixe-o escolher a sobremesa. Isso motivará a criança durante a refeição, sabendo que então vem o prêmio final. Se conseguirmos que a sobremesa é composta de frutas ou laticínios melhor do que melhor, mas não se esqueça de ser flexível.

Mas lembre-se: o mais importante é ter paciência e que a criança não percebe que você se desespera. Passo a passo, grande progresso é feito e seu filho crescerá, com certeza.

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