Abrace seu presente para melhorar, 6 chaves do ACT

Terapias de aceitação e compromisso, comumente conhecidas como “ACT”, eles nos fornecem um interessante prisma a partir do qual focalizar nossa vida para encontrar novas maneiras de reorientar melhor nossa realidade pessoal.. É uma tendência eclética que coloca a ênfase na pessoa, em sua realidade única e particular, aceitando seus valores e seu momento presente, uma terapia cognitivo-comportamental e humanista que também se baseia em tendências de mindfulness para demonstrar sua sucesso e eficácia em uma infinidade de situações pessoais em que seu sucesso está reavaliando tudo na análise final em situações clínicas.

¿O QUE O ATO BUSCA?

Sua finalidade é nos proporcionar uma vida integral e significativa de acordo com nossos próprios princípios, não procura mudar nosso modo de ser ou nossa personalidade, é aprofundar nossa própria consciência para nos ajudar a aceitar o que somos, com nossos sofrimentos e defeitos.. Se nos comprometemos a aceitar tudo o que foi feito, tudo o que viveu e sentiu, encontraremos a chave para direcionar nossa vida para aqueles caminhos mais condizentes com nossas próprias necessidades e desejos..

ACEITE SEUS DEMÔNIOS

De acordo com essa tendência, o restante das terapias se concentra em ver o sofrimento psicológico como algo anormal, como uma doença. O ACT assume que a dor psicológica é própria da mente humana, é uma realidade que toda pessoa experimenta em qualquer momento, “não é uma anormalidade” nem somos pessoas defeituosas por sentir medo, ansiedade, estresse, angústia, dor ...

O segredo está em nossa própria língua, a palavra nos ajuda a criar e imaginar coisas, a criar mapas e modelos. Às vezes também serve para “reviva nossos momentos sombrios”, criticar a nós mesmos e até mesmo nos condenar. Precisamos aprender a mudar nossa linguagem para preparar essa luta em busca de melhorias e superação. Valorizar-se começa com a palavra.

OS SEIS PRINCÍPIOS DO ATO

O principal objetivo das terapias com ACT é nos dar a oportunidade de desenvolver nossa própria flexibilidade psicológica, aceitando a nós mesmos, mas buscando em nossa consciência estratégias e formas de melhoria..

1- Aceitação: Devemos aceitar nossas emoções, sensações e experiências sem lutar contra elas ou evitá-las. O sofrimento é uma parte normal da vida, mas o ser humano tem capacidade suficiente para superar e aprender com o experiente. Devemos assumir, entender, aceitar a enorme capacidade do ser humano de encontrar soluções e superar. A dor nos bloqueia, é verdade, mas não devemos evitar ou até nos perseguir mais. O ACT nos diz que às vezes você tem que abraçar os demônios para deixá-los ir.

2-desfusão cognitiva: Devemos aprender a ver pensamentos, memórias e imagens, como uma parte da nossa própria linguagem. Pensamentos ou memórias não são regras para obedecer, mas caminhos de nosso ser que podemos usar para nosso próprio benefício.

3- Contato com o presente: Você tem que apreciar o “aqui e agora”. O presente nos determina, nos oferece compromisso e responsabilidade.

4- O observador I: Recomenda-se que desenvolvamos técnicas para ouvir nossa própria consciência, porque é a verdadeira essência da pessoa. Pensamentos e emoções vêm e vão de acordo com o momento presente vivido, mas por trás deles estamos, nosso próprio EU.

5- Valores: ¿Você pode esclarecer o que é mais importante para você? Dê uma olhada no seu interior, na sua consciência, no seu coração, informe-se, conheça-se, descubra o que é valioso e essencial.

Ação 6-Committed: É sempre aconselhável estabelecer metas que estejam associadas aos nossos próprios valores, para que nossa ação em direção a essa conquista tenha maior motivação e significado para nós mesmos..