ACEITA ou as 7 chaves para aprender a tolerar o desconforto

Certamente, muitas vezes você sentiu que não pode controlar um certo desconforto e que todas as iniciativas que você toma sozinhas parecem contribuir para torná-la mais intensa.. Assim, você chegou à conclusão de que controlar uma torrente de emoções desagradáveis ​​que lutam para sair é uma tarefa bastante complicada. Às vezes, a chave é estar tolerando esse desconforto sem enfrentá-lo diretamente.

Você já ouviu falar sobre "tolerância à frustração" e como é bom educar nossos filhos sob este princípio. Princípio cheio de bom senso porque a vida nem sempre nos dará o que queremos e não terá chance de acordo com nossos interesses ou levará em conta o momento em que a queremos ou como a queremos.

A vida nos frustrará. É como se nos provocasse sermos mais fortes. Os planos não virão muitas vezes como pensamos e esta mudança não será para pior se soubermos colocá-la a nosso favor. Haverá mudanças inesperadas que perturbarão nossa existência e nos colocarão à prova.

É por isso que é importante educar nossos filhos desde o começo. Porque se não, no mínimo, eles se sentem frustrados, eles vão jogar a toalha ou a raiva vai dominá-los. A frustração, se requer alguma coisa, deve ser gerenciada com inteligência..

ACEITAS: habilidades para melhor tolerar o desconforto

Algo semelhante acontece com o desconforto. É uma dor surda que aparece e não desaparece facilmente. Aparece com um sentido e um motivo, como toda emoção. Portanto, é importante ouvir e interpretar esse significado, para que, depois de ter ouvido e entendido, você possa agir.

Não se trata de fazer ouvidos surdos ou cobrir nossos olhos com o que não gostamos, por outro lado, se não se trata de inundar nossas vidas ou assumir o governo de nosso comportamento.. Precisamente esta é a ACEITA. São as abreviações em inglês de uma série de habilidades muito úteis para tolerar o mal-estar e a angústia que nos invadem em muitas ocasiões. E às vezes até de forma sustentada ao longo do tempo.

1. Encontre uma atividade para canalizar a frustração

Trata-se de fazer alguma atividade que você goste e onde você se sinta confortável e realizado. Uma atividade na qual você pode fluir e relatar tranquilidade, sendo essa fonte de sentimentos positivos que você raramente falhou. Encontre "sua" atividade. Cada um escolherá uma atividade que se adapte ao seu jeito de ser e como quer se sentir naquele momento.

Para alguns, estará desenhando o que está em sua mente. Outros se desconectam andando de bicicleta ou correndo e para outros o melhor é tocar um instrumento musical ... Encontre sua atividade e deixe-a ser aquela que suaviza esse desconforto para que aos poucos desapareça.

2. Contribuir para melhorar nosso meio ambiente

Quando falamos em "contribuir", queremos dedicar nosso tempo aos interesses dos outros, ajudando ou colaborando com os outros pelo simples e simples prazer de fazê-lo. É sobre sentir-se útil e melhorar nosso meio ambiente. Quando contribuímos para o bem-estar dos seres que nos rodeiam nosso senso de eficácia pessoal aumenta, e como resultado o desconforto também tende a desaparecer.

3. Faça comparações realistas

Às vezes, ser capaz de nos comparar com alguém que está passando por uma situação pior nos alivia de uma determinada maneira. Ou até mesmo compare-se com outro momento em que você estava em uma situação mais difícil. Tudo isso nos faz colocar uma distância de como nos sentimos. Muitas vezes tendemos a nos ver como o mesmo olho do furacão.

O lugar onde o caos nasce e se desenvolve. Neste sentido, se distanciar do centro desta força destrutiva e fazer uma avaliação realista da nossa situação é um exercício saudável para o desconforto de sair. Nesse sentido, impedirá, por exemplo, que continuemos a maltratar nossa auto-estima.

4. Emoções diante das emoções

Este ponto está intimamente relacionado com o primeiro, a atividade. É sobre motivar emoções que são diferentes daquelas que estamos sentindo e uma maneira de fazer isso pode ser através de atividades. Isso nos ajudará a desistir do estado emocional de que não gostamos tanto.

Neste sentido, não se preocupe com o que os outros pensam ou pensam. Não se trancar em casa depois de um intervalo, não importa o quanto alguém pense, se você não o fizer, que o relacionamento não importou para você. Se é o que você quer, faça-o, mas se você sente que não é o que toca, não o faça. Provavelmente a pessoa que critica você não é quem vai te ajudar ou a quem te ama.

5. Diminuir o zoom

Com "zoom out" queremos dizer colocar essa situação que nos causa tanto desconforto em segundo plano por um tempo. Essa ideia não é válida para todas as situações, mas para muitos sim. Pense que muito de seu desconforto pode desaparecer se você se esforçar para concentrar sua atenção mental em um lugar diferente daquele que o causa..

Nós vamos lidar com isso mais tarde, se precisarmos fazer isso. Ocupar outra atividade nos ajudará a reduzir o nível de desconforto que sentimos. Isso nos ajudará mais uma vez a nos distanciar daquele furacão emocional.

6. Pensamentos são a comida das emoções

Às vezes só precisamos parar de alimentar emoção com pensamentos. Quando fazemos isso, simplesmente, muitas emoções morrem. Por exemplo, é muito positivo aprender com os erros, especialmente para não repeti-los; o que não é positivo é nos instalarmos no lamento perpétuo, gerando hipóteses e mundos alternativos que respondem ao "o que teria acontecido se ...".

Aprenda, repare e esqueça. Lembre-se do ensino, mas esqueça o fato. Não volte e de novo e de novo para punir você. Se você fizer isso, você vai perder porque todas as punições desse tipo acabam se tornando um labirinto de sombras em que só o medo vive.

7. Sensações

Nesse ponto, podemos gerar uma sensação que perceberemos de forma intensa para nos ajudar a descentralizar nossa atenção do desconforto que sentimos. Com sensações nos referimos àqueles que podemos perceber com nossos sentidos. Uma boa refeição, um filme que nos inspira, uma massagem relaxante ...

Sensações que nos ancoram à vida e nos fazem sentir que somos parte de nossa existência. Portanto, ser capaz de tolerar o desconforto que sentimos é algo que deve nascer em nós. É também uma tarefa para a qual existem diferentes estratégias ou passos, como vimos, que estão longe do confronto direto com o referido desconforto..

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