Aborde as suas necessidades da melhor maneira de superar a ansiedade

Os transtornos de ansiedade são um dos problemas psicológicos mais freqüentes e prevalentes em nossa população. Especificamente, estão em segundo lugar, após os transtornos decorrentes do uso de substâncias como o tabagismo e o alcoolismo. Isso indica que não devemos ignorar sua importância, sendo necessário aplicar as melhores estratégias e recursos para superar a ansiedade quando ela aparece.

Dada sua incidência e sua importância na população, neste artigo vamos tentar identificar como a ansiedade está relacionada a um dos seus principais fatores de risco: negligenciando necessidades pessoais ou colocando-as nos últimos estágios de nossa escala de prioridades.

Ansiedade é um destino com múltiplos acessos

Atualmente, estamos em um momento em que a ansiedade é muito patologizada, esquecendo que mais do que um transtorno é um sistema de alarme: uma das maneiras que nosso corpo e mente usam para nos dizer que algo não está certo.

Para patologizar em excesso, Um número infinito de tratamentos foi projetado para superar a ansiedade, mas a maioria deles tem um grande problema: tratar apenas os sintomas, deixando de lado a origem e o que a mantém.. Este tipo de tratamento sintomático falha porque não ataca as causas da ansiedade, mas concentra-se nas manifestações do mesmo..

Este estado emocional não responde a uma causa única. Entre os mais frequentes estão o estresse sustentado ao longo do tempo ou a sensação de que existe uma diferença importante entre nosso "eu ideal" e "nosso" eu real ".. Em outras palavras, se a diferença entre o tipo de vida que tenho e o tipo de vida que gostaria que fosse percebida como grande ou intransponível, a ansiedade provavelmente aparecerá..

Ou seja, uma das raízes mais comuns da ansiedade é não atender às nossas necessidades pessoais. Se por muito tempo vivemos a vida no piloto automático e não criamos o presente que queremos, um sinal de alarme vai pular no nosso sistema psicológico: ansiedade.

Quando uma pessoa não atende às suas necessidades - mais tempo para si mesma, mais tempo livre, menos contato com algumas pessoas no ambiente ou menos trabalho ou a casa / família - dia a dia ela é exposta a um ambiente que em certo o modo é hostil, desconfortável e insatisfatório. Essas sensações negativas, sustentadas ao longo do tempo, provocam ansiedade.

"Ser feliz significa que você percebe que tem o que está procurando"

-Alan Cohen-

Não há nada de errado em fazer sacrifícios e cumprir obrigações que não nos atraiam, mas se isso se tornar o padrão normal de nossas vidas, nós temos um problema.. Quando esta forma de trabalhar é adotada indefinidamente, as necessidades de cada um como indivíduo não são atendidas, nossa mente tem uma maneira de nos dizer que não estamos indo bem. Nossa mente pode nos dizer que esse não é o caminho certo, que a vida não é satisfatória e que mudanças precisam ser feitas nela. Ansiedade.

A ansiedade é ativada quando sua "bússola interna" não encontra o norte

Quando uma pessoa começa a ter sintomas de ansiedade - taquicardia, tontura, sudorese ou sensação de desconexão com a realidade, etc. - o que primeiro é feito na terapia é atacar esses sintomas. E essa abordagem ou maneira de trabalhar está correta, mas insuficiente a longo prazo. Se esse estado emocional é mantido ao longo do tempo, é porque há algo que o alimenta. Esse algo pode ser aquilo que o gerou ou outro elemento; em qualquer caso, até intervirmos, continuará a causar danos.

Ansiedade é um sistema de alarme que nos diz para fazer mudanças. Essas mudanças dependem da pessoa em questão, em alguns casos podem estar relacionadas ao trabalho, em outras com a vida em casal, relações familiares, filhos, etc. Nesse sentido, cada caso é único e específico, mas a grande maioria tem em comum o sacrifício de necessidades ou valores pessoais..

Como superar a ansiedade

Para superar a ansiedade, você tem que fazer um trabalho pessoal que visa melhorar o autoconhecimento emocional, cultivando os valores e necessidades de cada um.. A curto prazo, é correto que o tratamento da ansiedade se concentre nos sintomas, mas isso não é suficiente, já que na raiz da grande maioria dos transtornos de ansiedade existe a falta de satisfação com a vida. Por essa razão, se uma terapia para ansiedade não se concentrar em criar um novo e melhor projeto de vida, a ansiedade será coberta momentaneamente, mas o problema subjacente continuará existindo..

O primeiro passo é ir à terapia, isso parece muito fácil ou óbvio, mas é o erro mais comum que as pessoas comentam: tentar resolver um problema que requer atenção profissional especializada, sem ajuda e por si só. Um tratamento eficaz começa atacando os sintomas de ansiedade, para que depois a pessoa seja capaz de definir metas e fazer mudanças em sua vida que lhe permitam satisfazer seus desejos mais profundos..

"Se você quer ser feliz, estabeleça uma meta que guie seus pensamentos, liberte sua energia e inspire suas esperanças"

-Andrew Carnegie-

Uma vez que os sintomas mais incapacitantes da ansiedade tenham sido controlados, para que a superação do mesmo seja total, o desenvolvimento pessoal deve ser trabalhado; Dentro deste trabalho, uma parte muito importante será aprender a dedicar tempo e espaço às necessidades pessoais.. Talvez seja um caminho difícil, porque a pessoa é solicitada a responder perguntas que nunca foram feitas, como: o que eu quero ?, o que preciso? ou o que eu quero?

Fazer essas perguntas e ter a ajuda de um psicólogo abre caminho para superar a ansiedade. Se você sofre de um distúrbio desse tipo, dê o passo, peça ajuda e comece a ouvir seus desejos e necessidades mais profundos. Esta é a maneira mais eficaz de começar uma nova vida, livre, sem ansiedade.

Solidão, uma das fontes mais frequentes de ansiedade Frequentemente, a solidão leva a sentimentos de ansiedade. O medo de estar sozinho pode ser superado quando é examinado e sua causa é resolvida.