Auto-sabotagem quando o inimigo está dentro de você

Autosabotaje ou autoboicot é a tendência de colocar obstáculos, limites e complicações para si mesmo durante o caminho em direção a metas ou objetivos. Se você olhar para trás, poderá encontrar vários exemplos de situações em que, sem saber por que ou como, você falhou no caminho para o seu objetivo. Uma das possíveis explicações para esse fracasso é a auto-sabotagem.

A auto-sabotagem representa o inimigo dentro de si mesmo. Talvez nos proteja, em certa medida, do fracasso de curto prazo, mas também de sucesso. A pessoa que se boicota coloca obstáculos ou freios e, inconscientemente, diz "não vou conseguir" quando tiver que enfrentar momentos difíceis. Em seguida, vamos ver os 4 tipos mais frequentes de auto-sabotagem.

Que tipos de auto-sabotagem existem?

1. Negar necessidades a si mesmo: "Eu não preciso disso, eu não quero"

O primeiro tipo de auto-sabotagem, e um dos mais frequentes, é negar a si mesmo, precisa ou quer. A auto-sabotagem é mascarada por frases como: "eu não me importo", "eu não gosto", "eu não quero" ou "eu não me importo". Desta forma, a pessoa se protege de experimentar um fracasso (e aceitar que ele tem que trabalhar para melhorar suas habilidades) ou de experimentar o sucesso (e aceitar que ele pode aspirar a mais e merece reconhecimento).

Neste caso, A auto-sabotagem é feita quando a pessoa se recusa ao eu que quer alcançar um objetivo ou se nega a uma necessidade pessoal de maneira inconsciente.. É muito importante detectar quando realmente não nos importamos com um objetivo ou uma meta e quando é o medo de não estar à altura da tarefa, aquela que nos faz boicotar. Porque com essa diferenciação começamos a criar um escudo pessoal contra a auto-sabotagem.

"Confiar em si mesmo não garante sucesso, mas a falha em fazê-lo garante falha"

-Albert Bandura-

2. Procrastinar: adiar e adiar ... e deixar para amanhã o que você pode fazer hoje

Uma das maneiras mais eficazes de falhar, tanto pessoal quanto profissionalmente, é procrastinar: "Eu tenho que fazer alguma coisa, mas farei isso depois".. Procrastinar é um hábito tóxico, já que provoca a falsa percepção de que "estamos nele" quando na verdade o que estamos fazendo é adiar o desempenho de uma tarefa indefinidamente.

A procrastinação funciona como um escudo contra a sensação de deficiência. É um mecanismo de defesa porque nos protege de impedir que sejamos testados e nos faz sentir que estamos a caminho de nosso objetivo. Quando ... nada está mais longe da realidade.

3. Não sendo constante: comece a corrida, mas saia antes das primeiras dificuldades

A falta de constância é uma das máscaras mais frequentes de auto-sabotagem. A constância é uma capacidade que tem que ser treinada todos os dias e pouco a pouco. Começar um projeto e abandoná-lo na estrada nos garante um fracasso e é um hábito que nos limita a nós mesmos..

A função de auto-sabotagem quando deixamos as coisas sem entusiasmo é muito clara: se você não terminar a tarefa, você não terá que avaliar se você fez bem ou não. Existe a possibilidade de que o façamos bem e que não saibamos como administrar o sucesso. Em outras palavras, a auto-sabotagem também protege as pessoas que acreditam que elas não merecem um triunfo pessoal do sucesso e, portanto, boicotam a si mesmas..

4. Dar desculpas ao tomar decisões: "Eu não sei o que fazer"

Tomar decisões nos dá um grau de responsabilidade, que varia dependendo da importância da decisão.. A auto-sabotagem nos protege de nos sentirmos com algum grau de responsabilidade, e assim, nos impede de tomar posições importantes e poder.

Por ele, evitar tomar decisões é outra máscara atrás da qual a auto-sabotagem está escondida. Impedindo-nos de tomar as rédeas de nossas vidas, levantando nossas vozes e dizendo claramente qual é a nossa decisão. Além disso, esse tipo de auto-sabotagem nos mantém no papel de espectador (e não de ator) de nossa vida. O perigo de sermos espectadores da nossa vida é que essa atitude reforça a ideia de que não somos bons o suficiente para aspirar a mais.

Quais são as possíveis causas da auto-sabotagem??

Estilo de personalidade evitante

Animais humanos, enfrentando uma dificuldade, temos três opções de resposta: enfrentar, evitar ou adiar. Ou seja, podemos encontrar uma solução para o que nos acontece (cara), tentar convencer que isso não nos afeta ou incomoda e olha para o outro lado (evitar) ou esperar para ver o que acontece ou como as coisas se desenvolvem sem um período definido de tempo (adiar). Embora seja verdade que tomar tempo e não fazer nada é uma estratégia eficaz para encontrar soluções, adiar indefinidamente é um hábito que empobrece a nossa autoestima..

Se durante a nossa adolescência e fase inicial da juventude decidimos evitar repetidamente, o que fazemos é perder situações que nos permitiriam adquirir novas habilidades.. Quer evitemos enfrentar o que nos acontece, ou se deixarmos de lado as oportunidades de crescimento que nos são apresentadas, desenvolvemos um padrão de personalidade evitante..

O padrão de personalidade evitante está diretamente relacionado à auto-sabotagem. Como o hábito é evitar, a pessoa está convencida de que "não pode" ou que algo "não é bom". Isto é porque ele não tem habilidades, mas não porque ele não tem a capacidade de superar a situação ou crescer em um nível pessoal..

Uma pessoa com um padrão de personalidade esquiva sente que não é capaz de superar desafios e observa essa limitação para si mesma. O erro principal é encontrado em que: não ter habilidades não é o mesmo que não poder. É necessário parar de evitar o que nos faz duvidar de nossas habilidades e nos dar a oportunidade de crescer como pessoa. Lembre-se: sem desafio não há crescimento.

Baixa auto-estima

Ter uma baixa apreciação de nossas características pessoais nos faz querer pouco. Se queremos pouco, tendemos a desconfiar de nossas habilidades, daí a relação entre auto-sabotagem e baixa auto-estima..

Uma pessoa com baixa auto-estima não se permite a oportunidade de crescer, nem de exigir um pouco para sair de sua zona de conforto. Porque, está gravada no fundo do seu coração que: você não merece uma oportunidade, você não será capaz de medir-se ou sentirá que não é digno o suficiente para aspirar a um objetivo. Por tudo isso, a baixa auto-estima pode ser uma das causas da auto-sabotagem.

"A tarefa que devemos estabelecer para nós mesmos não é ter certeza, mas ser capaz de tolerar a insegurança"

-Erich Fromm-

Ambiente familiar hiper-protetor

Crescer em um ambiente familiar que nos protege excessivamente dos "perigos" do mundo, nos faz incorporar em nossas características psicológicas duas mensagens sobre nós mesmos e nossas capacidades. A primeira mensagem é: "minha família me ama, me protege e eu não estou sozinho" e o segundo é "eles têm que me proteger e me ajudar porque eu não posso sozinho e não sou forte o suficiente".

Desta forma, quando uma família é muito protetora, emite essas duas mensagens inseparáveis ​​e é a segunda que favorece a auto-sabotagem. Porque A proteção excessiva da família nos torna dependentes dos outros para nos sentirmos seguros e capazes de enfrentar desafios.

Então, Quando atingimos a fase adulta, como em um nível social, somos obrigados a obter independência de nossa família, a auto-sabotagem aparece como uma proteção. A proteção da família está diminuindo, enquanto a sabotagem está se tornando cada vez mais presente.

Quais são os efeitos da auto-sabotagem?

A auto-sabotagem funciona como um peixe que morde a cauda, ​​pois eu não me dou a oportunidade, não me desafio e, portanto, não ganho em desenvolvimento pessoal. Assim, perco a oportunidade de ganhar novas habilidades e melhorar as que já tenho. E por causa disso, ainda acho que "não posso", "não quero" ou "não sou bom nisso".

Pensa que muitas pessoas (se não todas) nós temos um "pequeno boicote" dentro e nós temos que aprender a viver com ele. Esse pequeno boicote sempre nos dirá que não somos capazes de alcançar o que nos propusemos fazer. Isso nos fará duvidar do infinito e nos manterá dentro de nossa zona de conforto. Porque somente dessa maneira, esse pequeno grande inimigo permanece calmo e confortável. O truque é aprender a ouvir suas dúvidas sem entrar no jogo. Sim, de fato, falamos de trabalho de precisão que geralmente exige muita paciência.

Por todas estas razões que descrevemos, auto-sabotagem gera uma sensação constante de incerteza. É um sistema que se perpetua e, portanto, é necessário que detectemos sua presença e quebre o círculo vicioso que o alimenta o mais rápido possível..

Para superar a auto-sabotagem, você pode trabalhar para melhorar sua auto-estima, detectar seus pontos fortes para expandi-los e também identificar seus pontos fracos para melhorá-los.. Mas, acima de tudo, vamos nos dar uma oportunidade, esta é a chave principal para superar a auto-sabotagem.

O lastro da auto-sabotagem A auto-sabotagem é um comportamento inconsciente, que nos leva a colocar obstáculos para alcançar o que queremos ou nos afligem, se tivermos sucesso. Ler mais "