Carta ao último adeus

Dar o último adeus ou fechar um estágio que é importante é sempre difícil. Mais, se é possível que vivamos atualmente em uma sociedade em que negamos a morte, evitamos, evitamos e tentamos não enfrentá-la de todas as formas possíveis. Mas a realidade no final nos atinge no rosto e, inevitavelmente, encontramos em algum momento de nossas vidas. Negar a morte não é uma boa estratégia, porque significa que temos a ideia errada da nossa existência..

Acreditamos que somos imortais e que doenças, acidentes e todas essas coisas acontecem aos outros, mas não a nós. e obviamente não é assim. Vamos todos acabar ficando velhos, doentes de alguma forma e morrendo afinal de contas e isso é normal, natural, benéfico para o bom funcionamento do Universo e o que tem que ser sem qualquer discussão.

Nós costumávamos ter uma mentalidade muito mais tolerante sobre a morte. Era até normal que crianças morressem em famílias e essa atitude tolerante nos fez dar adeus e luto de uma forma muito mais saudável do que hoje, o que não significa que foi uma experiência agradável, mas algo que faz parte do vida, digamos que é o preço por ter tido a sorte de conhecer este mundo.

De que depende um duelo saudável ou insano??

O luto é um processo necessário para superar uma perda. Não estamos falando apenas de perdas de pessoas, mas também de outro tipo, como emprego, saúde ou um casal. Nesse sentido, a tristeza, como uma emoção saudável, tem que desempenhar um papel de liderança, ajuda-nos a processar o que aconteceu, a drenar aquela ferida da alma, para que depois de um tempo prudente, normalmente entre seis meses e um ano, podemos retomar nossa vida com normalidade.

Às vezes, não lamentamos da maneira certa e somos rotulados em alguns de seus estágios. Deve-se dizer que os estágios do luto são vários (negação, raiva, culpa, aceitação ...) e podemos passar ou não todos, algo que dependerá de cada pessoa.

Ter um luto saudável ou insano dependerá do que dizemos sobre a morte ou a perda que ocorreu, acima de tudo. Mas também dependerá de como encaramos e agimos em nossa nova vida sem o que já nos deixou.

Escrever uma carta

Na terapia, usamos muitas técnicas baseadas tanto em nossas emoções quanto em nossos pensamentos e comportamentos para melhorar e evoluir nos processos de luto. Uma das técnicas é escrever uma carta para dizer adeus ao que não está mais na minha vida. Pode ser dirigido a uma pessoa falecida, a um trabalho que perdemos, a um casal, à nossa saúde ou a qualquer coisa que, pessoalmente, sentimos uma perda significativa.

Escrever uma carta é uma técnica de exposição, afinal, cujo objetivo é reduzir gradualmente a intensidade das emoções e que no final nós sentimos uma nostalgia saudável, mas não uma depressão insana, ou raiva, ou ansiedade, ou culpa.

Isso é muito importante porque existem emoções negativas, como a tristeza, que são nossos aliados e nos ajudam a assimilar o que está acontecendo para iniciar nossos recursos e empreender uma solução, na medida do possível..

Mas outros, no entanto, nos entopem, nos bloqueiam e nos impedem de enfrentar a situação. Longe de resolvê-lo ou relativizar o que aconteceu, eles nos provocam um desconforto muito intenso que não nos deixa pensar ou agir com clareza e em nosso próprio benefício..

Como se diz adeus?

Como escrever algo ou alguém que não está mais lá? Como se diz adeus? O que há para fazer? Pegue uma caneta e papel e imagine que o que você perdeu ainda está lá, na sua realidade psicológica, embora não esteja mais na realidade física.

Comece por cumprimentá-lo, dizendo-lhe como você está indo desde que ele saiu e final, expressando sua gratidão, por todo o tempo ele estava ao seu lado. Não é mais com você e isso é triste, mas também tem sido maravilhoso que você tenha a sorte de ter tido contato com ele, você tenha gostado, você tenha se aproveitado disso e, como tudo na vida, tenha chegado ao fim..

O palco estava fechado, essa é a realidade, mas não menos real é que há pessoas que nunca foram capazes de aproveitar o que você já teve em sua vida. Portanto, a carta deve terminar positivamente, com gratidão, com uma atitude de apreciação, sabendo que nesta vida tudo é finito, mas depois de tudo, se despedindo do que foi e não retornará.

Como você vai praticando exposição e parar de evitar o que tem a ver com a perda, suas emoções deixarão de ser tão intensas, tão freqüente e tão durável e sua capacidade de enfrentamento irá melhorar consideravelmente. Você terá se adaptado à situação real, você terá aceitado e tolerado com calma, embora você sempre se lembre com amor e uma dose de nostalgia.

Nesta vida, não há extensões Atualmente voltamos as costas para a morte, sem perceber que um dia ele virá nos procurar. Ter isso em mente é muito importante, pois relativiza tudo e ajuda nossas vidas a serem mais felizes e livres. Ler mais "