Chaves para evitar o adiamento

A procrastinação é o hábito de adiar as atividades que precisam ser feitas, substituindo-as imediatamente, por outras mais agradáveis ​​ou sem muita importância. Este adiamento, torna-se uma grande barreira para atingir metas, uma vez que não implementamos medidas adequadas.

É, no final, uma agressão aos nossos sonhos, em relação a nós mesmos. Assim, angústia e culpa entram em cena, enquanto perdemos a autoconfiança acreditando cada vez menos em nossas possibilidades. A proposta de hoje é compartilhar algumas chaves para evitar atrasos.

O curioso é que, de acordo com inúmeros casos observados, as atividades mais frequentemente adiadas são aquelas que se deseja realizar. Ao contrário, as tarefas relacionadas a ordens estrangeiras são as menos afetadas pelo adiamento.

¿O que leva ao adiamento interminável?

Autocrítica excessiva é aquela que coloca mais pedras na estrada. Este auto-descrédito, dizendo-nos que não somos capazes o suficiente para realizar certas tarefas, nos leva a nos sentirmos inferiores. Em alguns casos, dependendo da gravidade, pode até levar à depressão. Ao abordar mensagens desse tipo, nos concentramos no que tememos que os outros pensem. Assim, uma mudança profunda implica concentrar a energia em nossa participação ativa na situação, para que também possamos aprender com a experiência..

A idealização de objetivos é outro elemento frustrante que freqüentemente acompanha a autocrítica excessiva. Quando imaginamos que o que queremos é simplesmente perfeito, geralmente mais cedo ou mais tarde, a realidade nos mostra que, embora possa haver ganhos, as coisas não são perfeitas..

Adiar por medo de erros, só aumenta esse medo. Assim, com a intenção de não cometer erros, podemos dizer que teremos melhores condições de realizar corretamente. E, na realidade, o tempo para trabalhar da melhor maneira possível é diminuir.

Dentro da ampla gama de razões para adiar, também destaca a dificuldade de se concentrar, muitas vezes relacionada às características do ambiente onde uma tarefa é realizada.

Chaves para parar de procrastinar

* Entenda que é possível continuar e aprender, além das inconveniências.

* Diferenciar o urgente do importante. ¿O que é importante para nós? Vê-lo escrito é mais útil do que parece. É verdade que situações urgentes, em muitos casos, realmente precisam de atenção no momento, mas em várias outras, classificamos como "urgentes" coisas que realmente não são..

* Dividir tarefas. Implementá-los em partes é um passo apropriado quando se trata de ser mais ativo sem nos sobrecarregar, especialmente se for um projeto relativamente grande, seja a médio ou longo prazo. Vamos começar hoje com uma parte. Além de avançar, demonstra que podemos nos direcionar para o que queremos.

* Recompense-se fazendo algo prazeroso assim que a atividade terminar. Ouvir música, passear, etc., é uma maneira de associar o novo comportamento a algo agradável, aumentando as chances de uma repetição..

* Modifique o ambiente. ¿Quais mudanças no ambiente favoreceriam a tarefa? Por exemplo, trabalhar em uma mesa ordenada tende a manter um senso de controle e nos faz sentir mais calmos.

* Concentre-se nos benefícios de fazer o que costumava adiar.

Essas chaves para evitar adiar, são um guia esquemático para refletir e agir sobre a rotina. No entanto, somos os protagonistas de nossas vidas, que podem decidir colocar um limite no adiamento.