Como lidar com um rompimento de um casal?

Às vezes o amor sai. Outras vezes a decepção, traição ou amargo desapontamento acontece. Na maioria das vezes ainda há amor, sabe-se que é melhor deixar o relacionamento: pela saúde, pela integridade e pelo bem de ambos.. Enfrentar um casal machucado nunca é fácil, ninguém nos ensinou como fazer isso, No entanto, administrá-lo da melhor maneira nos permitirá avançar com maior dignidade.

Vamos admitir que, em qualquer relacionamento de um casal, conflitos, diferenças, desentendimentos são inevitáveis.. Elas surgem das incompatibilidades e inconsistências entre o mundo interno de seus membros quando as idéias criadas sobre o outro e a relação não coincidem. Uma realidade que pode levar como já sabemos em uma ruptura.

No entanto, um conflito não leva necessariamente à separação. EO conflito pode ocorrer em um nível adaptativo e ser gerenciado apropriadamente. De fato, a maioria de nós já experimentou aqueles momentos em que, após um problema ou desacordo com o casal, conseguimos superá-lo da melhor maneira para crescer e fortalecer o vínculo..

"Eu pensei que o amor duraria para sempre. Eu estava equivocado."

-W. H. Auden-

No entanto, em alguns casos, não há reconciliação, nem acordo nem um projeto futuro. Quebrar esse vínculo emocional é muitas vezes uma das realidades mais devastadoras que podemos viver. Assim, como explicado, por exemplo, por um estudo realizado na Universidade de Denver e publicado no Revista de Psicologia Familiar, deixar nosso compromisso com alguém sempre gera angústia psicológica, uma dimensão que muitas vezes é muito complicada de gerenciar.

A separação do casal

Quando os casais não compartilham seu projeto de vida, é provável que, uma vez terminada a paixão inicial, eles tenham dificuldade em continuar. Vivendo uma pausa pode ser uma das experiências mais dolorosas para enfrentar, sabemos. Algo que foi levado e valorizado é perdido, um espaço compartilhado é deixado para trás, um projeto já truncado e um legado de memórias que teremos que gerenciar da melhor maneira possível.

Uma vez terminado o relacionamento, é necessário redefinir os aspectos fundamentais. Isso é algo que nem todo mundo faz corretamente, porque nosso cérebro, nossas emoções e pensamentos ainda estão ancorados a essa pessoa. É como um fluxo de energia negativa que nos envolve e ultrapassa, uma avalanche de memórias e hábitos passados ​​dos quais não sabemos muito bem como nos livrarmos.

Confusão e incerteza muitas vezes nos impedem de nos concentrarmos na coisa mais importante: nós mesmos. Sabemos que a vida continua, mas assumir que faremos isso sem a outra pessoa é um transe tão difícil quanto complexo.

E agora que?

Após a separação do casal, o que é esperado e recomendado é iniciar o processo de luto. Transitar por esses estágios é uma tarefa essencial para aceitar a realidade, recuperar a esperança e reorganizar sua vida pessoal e / ou familiar..

O duelo, lembre-se, é aquele processo psicológico que nos permite adaptar às perdas. Às vezes, pode ser iniciado antes mesmo da separação física por um fato mais que óbvio: deixamos de contar com o apoio do outro e isso perde sua idealização. Isto é, muitas vezes e antes do colapso de um casal, muitos de nós já estão tecendo o manto da dor para assumir algo essencial: que não somos mais amados.

Por outro lado, como revelado por um estudo realizado pelos psicólogos David Sbarra e Jessica Borelli e publicado no Jornal de Terapia Conjugal e Familiar, ser capaz de dar forma a um duelo, gera um alto benefício psicológico e emocional. Isso nos ajuda a definir nosso conceito de self, a "unir nossas partes quebradas", por assim dizer. 

Cada um em seu tempo e à sua maneira, conseguirá se adaptar à situação, reconstruir a experiência e seguir adiante, conseguindo superar a ruptura.

Para a maioria, o luto é um processo complexo, mas para alguns é extremamente difícil. Há pessoas que não conseguem se adaptar à nova situação e ficam presas na dor e na raiva, esforçando-se para eliminar o outro de suas vidas todos os dias sem poder fazer mais nada.. Se o duelo estiver congelado, a separação se torna destrutiva, estagnando e prolongando.

Os custos para estas últimas realidades podem ser imensos.

Algumas idéias para superar o rompimento de um casal

Como superar o fim de um relacionamento? Não é fácil, mas você pode conseguir. Estas são algumas dicas que podem ajudar.

Assuma a ruptura o mais rápido possível

Suponha, aceite, integre o que aconteceu sem rancores, raivas ou bloqueios. Desta forma, as emoções serão menos intensas e mais fáceis a cada dia para permitir que você crie novas rotinas. É essencial fechar esse capítulo, restabelecer as expectativas colocadas sobre o relacionamento anterior, dar uma ideia do que foi vivido e reajustar o que esperamos.

Nunca tem que se ater ao passado. Procurar obsessivamente por "possíveis razões ocultas" do outro para terminar o relacionamento ou se agarrar ao que já foi, pode prolongar e atrapalhar o processo..

E claro, você não precisa começar um novo relacionamento sem superar o duelo. Isso tornará mais complexo, trazendo o novo casal todo o não resolvido do relacionamento passado.

Procura separação construtiva

A maneira como você lida com o colapso determinará o impacto sobre os envolvidos, especialmente se houver crianças. É importante assumir sua responsabilidade e seu papel nesta nova etapa, manifestar e expressar a dor, estabelecer limites claros e impedir que terceiros sejam envolvidos..

Deixa de ser um casal, mas não os pais. Se há crianças, com o intervalo o casal se perde, mas ambos permanecem pais e devem respeitar essas funções, tanto no caso deles como no outro. Da mesma forma, as crianças não devem se envolver no conflito, pois gera danos profundos e permanentes.

Sempre evite a separação destrutiva. É importante deixar de lado o desejo de vencer e procurar culpados.

Viva cada estágio

Mesmo se quisermos, não podemos recuperar a estabilidade e a felicidade de um dia para o outro. Sofrer, sentir-se vazio, sentir dor e chorar são realidades essenciais para superar o que aconteceu. É importante viver cada fase do luto, expressar as emoções sentidas e deixá-las seguir seu curso, não forçar o "nada acontece" ou "não me importo" quando a ferida ainda está aberta.

Embora seja importante acomodar a dor como dizemos, é proibido instalar-nos nela por toda a vida. Quando o momento chegou, devemos recuperar e reinventar novas rotinas. Você tem que tentar tirar proveito da situação. Na verdade, pode ser uma oportunidade para retomar ou começar a recompensar atividades difíceis de realizar com o ex-parceiro.

É um bom momento para se dedicar, cuidar de si e se mimar com o que você gosta. É essencial cuidar da autoestima.

Não fique tentado a voltar

A situação após o rompimento do casal é dolorosa e pode nos levar a retomar o relacionamento desesperadamente, mesmo que não seja a opção mais favorável. Sendo um momento de vulnerabilidade, é melhor esperar para tomar decisões permanentes até que haja maior estabilidade.

Encontre suporte. Pode ser conveniente e necessário procurar ajuda profissional através de terapia ou mediação familiar. Além disso, aproxime-se de seus entes queridos, seus amigos, pessoas relevantes que sempre querem o melhor para você e que sabem como ajudá-lo.

Por último, mas não menos importante, aprenda com esta nova etapa. Embora o medo da solidão seja muito frequente e compartilhado naqueles momentos depois de um intervalo, é uma experiência acompanhada de aprendizado e crescimento pessoal. Siga em frente sem angústia, passe por esta nova fase da vida com confiança, recuperando a sua auto-estima e a esperança de um futuro mais forte, de acordo com os seus sonhos e desejos..

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