Como ajudar outra pessoa quando ela está deprimida

A depressão é um distúrbio complicado, mas tratável, Eles sofrem milhões de pessoas de todas as idades e em todas as esferas da vida. Todos nós tentamos em algum momento com uma pessoa deprimida. Um problema que causa dor não só em pessoas que têm esse diagnóstico, mas também afeta pessoas em seu ambiente.

Às vezes, Quando um amigo ou parente está deprimido, as emoções são difíceis de lidar, como impotência, frustração, raiva, medo, culpa ou tristeza. Esses sentimentos são normais e senti-los não implica que não podemos ou queremos ajudar essa pessoa. Então, se realmente queremos fornecer ajuda efetiva, não é bom que negligenciemos o cuidado de nós mesmos..

No princípio, para ajudar outra pessoa a superar a depressão você tem que aprender como isso funciona e em que termos e forma devemos tratá-lo, sem esquecer nossa própria saúde emocional. Isso é essencial para manter um atendimento eficaz ao longo do tempo e para que não paguemos um preço muito alto pela nossa ajuda.

A depressão é uma doença grave que requer tratamento e atenção profissional. Seu papel, se você quer ajudar outro com depressão, não é curar você, mas apoiar você para tornar mais fácil superar seu estado..

Como se comunicar com uma pessoa deprimida

Às vezes é difícil saber o que dizer ao falar com uma pessoa deprimida. Em qualquer caso, é mais importante ouvir do que dar conselhos. Então, o simples ato de conversar com alguém pode ser uma grande ajuda.

Incentivar essa pessoa a falar sobre seus sentimentos e estar disposto a ouvi-la sem julgamento provavelmente fará muito bem. Ouvindo nós dizemos à pessoa doente que estamos abertos e disposto, essa é a sua versão, a história que nos interessa.

Uma pessoa deprimida tende a se isolar dos outros, e até mesmo a desconfiança, então você terá que renovar continuamente as amostras de disposição se quiser que eu fale com você.

A hora de falar

Para iniciar uma conversa, você pode começar dizendo que está preocupado com ela ou que percebeu que mudou e gostaria de saber como está. Mas, lembre-se que esta é uma maneira de iniciar uma conversa que deve ser feita com tato, nós não queremos que a pessoa deprimida se sinta culpada por se preocupar. 

Quando você quer conversar (algo que temos que estar dispostos a fazer, mas não forçar), você pode perguntar sobre o tempo que você começou a se sentir assim, o que aconteceu para que você começasse a se sentir assim e como você pode ajudar. E especialmente, Encoraje-o a procurar ajuda profissional se ainda não o fez. Mas você tem que ser muito sensível neste ponto, porque nem todo mundo está disposto a fazê-lo.

Diga-lhe que você está com ele / ela, que ele pode contar com você, que é possível superar sua condição. Lembre-o de que você o aprecia e que, mesmo que você não entenda como ele se sente ou por quê, você quer ajudá-lo, porque o que importa é que ele se sente bem.

Mas também há frases que você não tem que dizer, daí a coisa fundamental é que mantemos nosso controle emocional. Não diga a ele que tudo está em sua cabeça e que todos nós passamos pela mesma coisa em algum momento, e muito menos tentar convencê-lo de que certamente a longo prazo ele terá algo de bom nisso tudo.

Não tente convencê-lo de como sua vida é boa, Não lhe peça responsabilidades com perguntas como: "E eu, você não se importa?" Isso só vai piorar a situação.

Cuide-se enquanto ajuda uma pessoa deprimida

Há um desejo natural de querer resolver os problemas das pessoas que amamos, mas você não pode fingir controlar a depressão de um ente querido. Se não nos ocuparmos emocionalmente nesta situação, não podemos ajudar o outro.

Cuidar de sua própria saúde e sua felicidade é essencial para tentar ajudar alguém que está deprimido. Portanto, você deve atender às suas próprias necessidades antes das do outro, a fim de ser útil.

Para isso, É importante que você fale sobre si mesmo com o outro e que não reprima suas emoções. Não se trata de fazê-lo se sentir culpado ou de exigir responsabilidades. Trata-se de criar um relacionamento de comunicação honesto que o ajude a criar um relacionamento de longo prazo e que também lhe permita ser mais sensível.

Também você deve estabelecer limites para que sua própria saúde mental não seja afetada, nem sua vida pessoal. Estabeleça limites claros para evitar o desgaste e o ressentimento. Não é sobre ser o terapeuta do outro.

Outro aspecto importante que não pode ser negligenciado é a manutenção da vida de alguém. Mesmo que algumas mudanças tenham que ser feitas na rotina, devemos seguir em frente, cada um com o seu.

Por último, você tem que procurar apoio pessoal, alguém para falar sobre o que você sente durante o processo de ajudar o outro, e sem sentir que você o trairá. É necessário externalizar os sentimentos para reprimi-los. Para evitar ferir a pessoa que você ajuda você terá que procurar alguém.

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