Como controlar a ansiedade pela perfeição

As pessoas perfeccionistas sentem-se mais frustradas do que outras, porque, para ficarem satisfeitas, precisam de tudo para serem impecáveis ​​e, portanto,, eles perdem a liberdade, eles estão ligados ao pressão que tudo tem que ser ótimo.

Eliminar a perfeição ou pelo menos minimizá-la é o objetivo deste artigo. Você não pode ter paz interior, nem viver uma vida plena se tiver altas exigências com frequência. A seguir 4 técnicas o que você pode colocar em prática:

1. FAÇA O EXERCÍCIO DE FAZER COISAS

Não se trata de se tornar o oposto, apenas praticar tarefas que não são importantes e não são bem feitas. Por exemplo, se até agora você cozinha de forma perfeccionista, querendo que tudo esteja bem colocado nos pratos, com formas equilibradas, etc ... chegou a hora de você deixar a comida imperfeita.

¿Por que você tem que fazer uma tortilla perfeita? Agora você pode torná-lo irregular e quebrado, nada vai acontecer, o sabor será o mesmo e você terá a oportunidade de ver que não temos que fazer tudo tão bem e que a felicidade não é medida pelas coisas que faço melhor ou pior, mas pela essência principal do prazer das coisas.

Se você gosta mais da beleza de uma omelete do sabor, você perde a coisa mais importante e estará preso à escravidão do perfeccionismo..

Outro exemplo poderia ser mulheres e maquiagem. Muitos são incapazes de sair sem sua rotina de arranjos perfeccionistas. Maquiagem no rosto, faixa de olhos, rímel, contorno labial ... E se eles não realizam essa rotina eles não se sentem bem.

O exercício poderia consistir na remoção de uma parte da rotina rotineira de maquiagem, como por exemplo, se você estiver fazendo o olho há anos, nada acontece porque um dia você não faz isso..

Nós não temos que nos preocupar tanto com a aparência, Pessoas que nos amam nos amarão, com maquiagem e sem ela, e se eles não fizerem isso, é porque eles não valem a pena e esse tipo de pessoa é melhor ficar longe das nossas vidas.

Mesmo que pensemos que precisamos parecer bons para os outros aprovarem, na realidade, é você que não aprova. Os outros não vão mudar porque te vêem melhor ou pior, outros nos valorizam pelo que somos como pessoas, o problema é em si mesmo e não nos outros. Se você aceita, os outros também.

Cada um tem que investigar em quais aspectos de sua vida ele é escravizado pela perfeição e começar a agir contra isso..

Se você não saiu de casa antes se um grão grande saiu, agora faça. Se você costumava fazer as pazes antes de ir para a praia, agora não faça isso. Se você já se esquivou dos vizinhos quando não parecia bem, agora vá até eles e fale com eles como sempre.

Se você nunca mostrou imagens nas quais você não parecia bem e escolheu apenas as melhores, agora as ensine. Todos nós temos fotos em que ficamos melhores e piores, mas devemos aceitá-lo e uma maneira de aceitá-lo seria não ter vergonha disso e ensiná-lo, porque nós somos humanos e todos nós temos bons e maus dias.

Se antes pendurasse uma pintura na parede, você pegava o centímetro e media até os milímetros para endireitar, agora faça a olho, coloque sem medir, pois fica bem à vista.

Se você não pôde deixar a casa limpa um dia, agora você deve se forçar a sair e dedicar-se a outras coisas. Se você costumava encomendar a casa diariamente, agora permita-se deixar algumas coisas no meio e você verá que nada acontece, Você vai ver que você é mais feliz porque não há pressões, você é mais livre e você pode dedicar mais tempo ao lazer do que responsabilidades.

Todos os exemplos que estou colocando em foco no equilíbrio, os extremos são ruins e é prejudicial ser perfeccionista como ficar muito à esquerda.

2. ERROS FRACOS OU IMPERFEIÇÕES

Muitas vezes, perfeccionistas, quando algo não vai bem, se viciar no erro e eles continuam pensando sobre o que deveriam ter melhorado. Nós não podemos voltar atrás, então a coisa mais inteligente quando você cometer um erro, é solte a nossa mente e avance.

Lembra que uma falha cometida faz parte do passado, Tanto quanto você pensa sobre isso, nada vai mudar. Afaste-se do erro e esteja ciente de que, graças a isso, você aprenderá pela próxima vez.

3. MUDAR O FOCO DA ATENÇÃO

Em geral, um perfeccionista tem o foco em como melhorar as coisas, sempre corrige defeitos. Mude sua visão de melhorar e aperfeiçoar, sentindo, olhando para aproveitar a situação.

Que sentimentos e emoções são mais importantes do que a busca de tornar as coisas tão impecáveis.

4. OLHAR AS COISAS EM GERAL, DEIXANDO DETALHES DO LADO

Os perfeccionistas se fixam nos pequenos detalhes das coisas. Isso sempre mostra defeitos, porque a perfeição não existe, se pararmos para observar meticulosamente, nós sempre encontraremos algo.

Aprender a ver as coisas de um modo geral, ajudará a eliminar a perfeição. ¿Como podemos olhar as coisas em geral? Olhando para o conteúdo principal e não o detalhe.

Por exemplo, imagine que estamos indo para uma exposição de pintura. O ideal seria apreciar a obra de arte como um todo, ver a pintura de uma distância apropriada e apreciar a essência da pintura..

No entanto, uma pessoa perfeccionista, o que ele poderia fazer nesta situação, seria abordar e analisar os detalhes da pintura. Detalhes como, se há pedaços de quem pintou, se há alguma imperfeição no quadro, etc ... Desta forma, o mais importante se perde, o que seria apreciar o trabalho como um todo, em geral.

Os detalhes não são importantes. O ponto mais importante para eliminar a perfeição seria deixar de lado os pequenos detalhes e olhar para o mais importante e global. Que uma pintura tenha imperfeições na armação, um golpe em um pequeno canto, etc ... não influencie que se possa apreciar apreciando o desenho que oferece.

Normalmente, os perfeccionistas tendem a gostar pouco de coisas, geralmente têm um estado emocional insatisfatório, porque não olham para o essencial, o que, como eu disse “o principezinho”, o essencial é invisível aos olhos.

É importante desenvolver essa capacidade de Concentre-se em apreciar emocionalmente o que nos rodeia, em vez de olhar pela razão que os defeitos.

As pessoas mais felizes não são perfeccionistas. Eles sabem que nem o universo é e que estamos aqui para desfrutar e não fazer as coisas perfeitas. Somos seres humanos imperfeitos e não máquinas de precisão.

Imagens cortesia de Ivo Alton e Bart