Como transformar uma criança em um especialista emocional

No nosso dia a dia, fazemos centenas de decisões. Muitos deles automaticamente, mas outros baseados em uma reflexão. Embora as emoções influenciem cada uma dessas decisões, às vezes, emoções intensas podem nos levar a comportamentos contrários aos nossos valores e interesses. Precisamente para evitar que isso aconteça, devemos nos tornar um especialista emocional ... e para isso, daremos vantagem aos mais jovens se os educarmos em emoções já neste estágio..

Emoções nos motivam a agir. Eles são o que nos levam a agir. É na infância que começamos a notar seus efeitos, embora poucas crianças - e adultos - parem para pensar sobre isso. Assim, este estágio é propício para estabelecer as bases e adquirir ferramentas para melhorar o controle emocional..

Assim, não serão as emoções que governam a criança, mas será ele quem, fazendo um exercício de autocontrole, usará a energia que vem de suas emoções para usá-lo nesses comportamentos de acordo com seus valores em construção.

Primeiro passo

O primeiro passo é conhecer as emoções básicas. Isso implica, além de saber quais são as emoções, também saber quais são suas funções. As emoções básicas que você tem que saber para se tornar um especialista emocional são: medo, raiva, tristeza, alegria, curiosidade, desgosto, amor e, para as crianças um pouco mais velhas, vergonha.

Algumas dessas emoções, como a raiva, gerarão a tentação de bater, insultar ou atacar. Por outro lado, outras emoções, como a alegria, aumentarão a probabilidade de sermos abertos, dispostos e generosos..

Segundo passo

O segundo passo nesta escada para se tornar um especialista emocional é reconhecer emoções. Ser capaz de reconhecer emoções em nós e nos outros. Sem o passo anterior, esta etapa é impossível.

Nós não podemos reconhecer o que não sabemos. Se conhecermos os gestos, os olhares e os comportamentos que geram as emoções básicas, poderemos reconhecê-los rapidamente. Por este motivo, É essencial que as crianças aprendam a identificar as emoções que experimentam pelo nome. Por exemplo, podemos ajudá-los a ter consciência de seu status com frases como "custa você ficar quieto porque está tão feliz" ou "você quer bater no seu irmão porque está com raiva".

Terceiro passo

O próximo passo é legitimar as emoções que as crianças experimentam. Em outras palavras, permita e atenda às emoções dos pequenos. Ou seja, podemos dizer-lhes: "é normal que você se sinta assim", "entendo o que pode doer", "todos, quando não conseguimos o que queremos, nos sentimos frustrados"; antes: "não chore, não foi tão ruim assim" ou "não entendo como você pode ter medo disso".

Para educá-los em emoções, temos que fazer o exercício de nos colocar em seu lugar com suas circunstâncias.. Ser compreensivo significa aceitar suas emoções, facilitando ao mesmo tempo alternativas para canalizá-las além dos comportamentos tentadores e impulsivos propostos pela emoção..

Quarto passo

Neste ponto, estamos prontos para aprender a regular as emoções. As emoções não podem ser interrompidas, mas o que podemos fazer é gerenciar o comportamento consequente e o diálogo interno que começam. Para gerenciar o comportamento, devemos distinguir entre emoção e comportamento.

Emoção é o que sentimos e o comportamento que fazemos. Sentir-se com raiva não justifica que prejudicamos o outro. Nós temos que ensinar às crianças que entre emoção e ação nossa consciência tem uma margem de decisão. Essa será a margem na qual eles terão que trabalhar.

Seguindo o exemplo de raiva ou raiva, podemos ensinar exercícios de relaxamento ou maneiras educadas de corrigir o outro, para que ele não repita um comportamento que tenha prejudicado a criança..

Quinto passo

Refletir é um ato mental que nos torna humanos e, para ser um especialista emocional, você tem que praticá-lo. Refletir sobre as emoções que vivenciamos, bem como sobre as sensações, pensamentos e ações consequentes, constitui o próximo passo. Ajudar as crianças a parar e refletir sobre o que está acontecendo com elas irá ajudá-las a conhecer melhor suas emoções e a saber como regulá-las.

Sexto passo

Continuando nosso caminho para sermos especialistas emocionais, descobrimos que às vezes as emoções não são adaptativas. Por exemplo, se conseguirmos uma bolsa de estudos, mas nosso amigo não entender, expressar nossa alegria não será adaptativo.

O que você tem que fazer é usar empatia para detectar as emoções dos outros e, embora nossa emoção seja diferente, adapte nosso comportamento à situação.. É por essa razão que você tem que ensinar formas mais eficazes de administrar suas emoções, especialmente as desagradáveis..

Sétimo passo

O último passo é estabelecer uma história do que aconteceu. Este passo consiste em dar um sentido ou uma explicação para o que aconteceu. É como contar uma história. Se uma menina tem um pesadelo e acorda chorando e gritando, devemos dizer-lhe que ela teve um pesadelo feio e que ela sentiu medo, é por isso que ela começou a chorar. Neste ponto, é imperativo que você entenda que esse pesadelo não precisa ser replicado na realidade.

Passar por estes sete passos até que a criança se torne um especialista emocional não é fácil. Você tem que dedicar tempo, ter muita empatia e, acima de tudo, paciência. No entanto, devemos pensar que quando ensinamos as crianças a administrar emoções, estamos contribuindo para um futuro melhor para elas.. Estamos dando-lhes recursos para que, amanhã, evitem confrontos e tenham uma melhor saúde emocional. Em resumo, nós os educamos para serem especialistas emocionais.

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